FOMO (

Задаволены

• Якія сімптомы
• Магчымыя прычыны
• Што рабіць, каб пазбегнуць FOMO

FOMO - гэта абрэвіятура выразу на англійскай мове "страх прапусціць", што на партугальскай мове азначае нешта накшталт "боязі застацца ўбаку", і для якой характэрна пастаянная патрэба ведаць, што робяць іншыя людзі, звязаная з пачуццём зайздрасці, страхам прапусціць навіну, вечарыну ці падзею.

Такім чынам, людзі, якія маюць FOMO, маюць пастаянную неабходнасць абнаўляць сябе ў сацыяльных сетках Facebook, Instagram, Twitter альбо Youtubeнапрыклад, нават сярод ночы, на працы альбо падчас ежы і зносін з іншымі людзьмі.

Усе гэтыя паводзіны з'яўляюцца вынікам пакут, выкліканых няўпэўненасцю ў жыцці у аўтаномным рэжыме і яны могуць выклікаць трывогу, стрэс, дрэнны настрой, дыскамфорт ці нават дэпрэсію.

Якія сімптомы

Некаторыя характэрныя сімптомы людзей з FOMO:

• Шмат часу прысвяціце сацыяльным сеткам, як Facebook, Instagram альбо Twitter, пастаянна абнаўляючы карміць навіны;
• Прымайце прапановы для ўсіх бакоў і падзей, баючыся страціць што-небудзь ці адчуць сябе пакінутым;
• Выкарыстоўваць смартфон увесь час, нават падчас ежы, падчас працы ці кіравання аўтамабілем;
• Не жыві ў імгненне і турбуйся пра фотаздымкі, якія можна размясціць у сацыяльных сетках;
• Адчувайце зайздрасць і непаўнавартаснасць, робячы частыя параўнанні з іншымі людзьмі ў сацыяльных сетках;
• Часта бывае ў дрэнным настроі, з лёгкай раздражняльнасцю і аддае перавагу пабыць у адзіноце.

У некаторых выпадках FOMO можа прывесці нават да выпадкаў трывогі і нават дэпрэсіі. Даведайцеся, які ваш узровень трывожнасці, з дапамогай нашага онлайн-тэсту.

Магчымыя прычыны

Магчымыя прычыны, якія могуць быць у паходжання FOMO, - гэта тое, што адносіны людзей з тэхналогіямі засталіся зусім нядаўна і празмерна выкарыстоўваюць сотавы тэлефон і Інтэрнэт.

FOMO найбольш распаўсюджаны ад 16 да 36 гадоў, гэта ўзроставы перыяд, калі сацыяльныя сеткі найбольш выкарыстоўваюцца.

Што рабіць, каб пазбегнуць FOMO

Некаторыя стратэгіі, якія можна прыняць, каб пазбегнуць FOMO, складаюцца з: перажывання момантаў замест іх размяшчэння ў сацыяльных сетках; расставіць прыярытэты вакол людзей; скараціць выкарыстанне смартфоны, планшэты, камп'ютэры ці любыя іншыя прылады з Інтэрнэтам; разумеюць, што людзі, якія размяшчаюць змест у Інтэрнэце, не маюць ідэальнага жыцця і што яны выбіраюць лепшыя моманты для сваіх сацыяльных сетак.

Пры неабходнасці і калі чалавек пакутуе ад трывогі альбо дрэнна з-за FOMO, пажадана звярнуцца да псіхолага.