Пытанні і адказы па фітнесу: бегавая дарожка супраць звонку

Задаволены

• Агляд для

Пытанне Ці ёсць розніца з пункту гледжання фітнесу паміж бегам на бегавой дарожцы і бегам на свежым паветры?

Адказ залежыць ад таго, наколькі хутка вы бегаеце. Для звычайнага чалавека, які працуе на бегавой дарожцы якаснага клуба здароўя 6-9 міль у гадзіну, розніца невялікая, магчыма, і не існуе. Некаторыя даследаванні не паказваюць розніцы паміж бегавой дарожкай і бегам на свежым паветры; іншыя даследаванні паказваюць, што бег на свежым паветры спальвае на 3-5 працэнтаў больш калорый. «Пояс для бегавой дарожкі выконвае невялікую працу, дапамагаючы выцягваць ногі пад цела», - кажа Джон Поркары, доктар філасофіі, прафесар кафедры фізічных практыкаванняў і спартыўных навук Універсітэта Вісконсіна, ЛаКрос. (Танная бегавая дарожка з раменем, які не рухаецца плаўна, не дапаможа вам гэтак жа, як высакаякасная машына, таму вы, верагодна, спаліце ​​такую ​​ж колькасць калорый, што і пры бегу на вуліцы.)

Калі вы бегаеце на бегавой дарожцы, вам не трэба пераадольваць супраціў ветру, так што гэта таксама можа растлумачыць невялікую розніцу ў спальванні калорый. Калі вы бегаеце хутчэй, чым прыблізна 10 міль у гадзіну - вельмі хуткі шасціхвілінны тэмп - бег на адкрытым паветры можа спаліць да 10 працэнтаў больш калорый, чым пры бегу на бегавой дарожцы, таму што вы больш працуеце супраць супраціву ветру.

Агляд для