5 памылак чырвонага віна, якія вы, верагодна, робіце

Задаволены

• Агляд для

Чырвонае віно падобна сэксу: нават калі вы не ведаеце, што робіце, усё роўна весела. (Усё роўна часцей за ўсё.) Але з пункту гледжання здароўя лепш ведаць, як абысціся з бутэлькай чырвонага і яе карысцю, чым важдацца, як віно. Вось пяць памылак, якія вы (і многія іншыя) робіце, калі справа даходзіць да чырвонага віна, і як піць больш разумна.

1. Вы наліваеце шклянку непасрэдна перад сном. Праўда, алкаголь у чырвоным віне можа знізіць тэмпературу вашага асноўнага цела, паскорыць вылучэнне некаторых гармонаў і выклікаць метабалічныя змены, якія дапамогуць вам заснуць, паказваюць даследаванні. Але і выпіўка парушае ваш сон пасля некалькіх гадзін сну, паказвае справаздача Нацыянальнага інстытута здароўя (NIH). Гэта можа прымусіць вас круціцца ў ранішнія гадзіны, а на наступны дзень адчуваць сябе аслабленым. Даследаванне NIH паказвае, што лепш трымаць сваю вінную звычку да шклянкі-двух раней увечары, як за некалькі гадзін да таго, як вы звольніцеся.

2. Вы яго п'еце на месцы практыкаванняў, замест пасля практыкаванні. Нядаўняе даследаванне (з Францыі, natch) паказвае, што адзін інгрэдыент чырвонага віна абараняе вашыя мышцы і косці падобна фізічнай актыўнасці. Так што кіньце спартзалу і піце больш таксі, так? Няправільна. Вам давядзецца ўжываць каля галона чырвонага ў дзень, каб атрымаць дастаткова гэтага інгрэдыента, і гэта не прынясе карысць вашай печані або вашаму ладу жыцця. Але шматлікія даследаванні, у тым ліку адна нядаўняя праца з Чэхіі, паказалі, што келіх віна можа ўмацаваць здароўе сэрца і цягліц. калі- вялікі, калі вы рэгулярна займаецеся спортам.

3. Вы перастараліся. Шматлікія даследаванні паказалі, што ўжыванне ад лёгкага да ўмеранага чырвонага віна - гэта шклянка-два ў дзень, некалькі дзён на тыдзень - можа падоўжыць вам жыццё і ўмацаваць сэрца. Але выпіце значна больш за гэта, і вы скараціце сабе жыццё, павысіце рызыку сардэчных захворванняў і ў цэлым пагоршыце здароўе, паказвае даследаванне Медыцынскі часопіс Новай Англіі.

4. Вы спрабуеце атрымаць добрыя рэчы з дадатку. Многія даследаванні карысці чырвонага віна сканцэнтраваны на рэсвератроле, карысным злучэнні, якое зараз можна купіць у выглядзе дадаткаў. Але гэтак жа, як ужыванне полівітамінаў не так карысна, як ужыванне суцэльных прадуктаў, багатых вітамінамі, глытанне дабаўкі рэсвератрола, здаецца, не прыносіць такіх жа пераваг, як піць чырвонае віно. На самай справе, канадскае даследаванне выявіла дабаўкі рэсвератролу на самай справе балюча рэакцыя вашага арганізма на фізічную актыўнасць. Прапусціце прыём таблетак і замест гэтага вазьміце шклянку.

5. Вы п'еце яго, каб дапамагчы сваёй скуры. Некаторыя даследаванні звязваюць гэтае ж злучэнне чырвонага віна з абаронай ад пашкоджанняў сонцам і больш цвёрдай скурай. Адзіная праблема: вы павінны нанесці яго на скуру ў выглядзе пены, і большасць даследаванняў, якія паказваюць перавагі, уключалі грызуноў, а не людзей. З іншага боку, ужыванне чырвонага віна ў вялікіх дозах наносіць шкоду печані і абязводжвае вас-абодва яны шкодзяць вашай скуры і прымушаюць выглядаць старэй, паказваюць даследаванні. Так што не, утульнасць з бутэлькай чырвонага колеру не прынясе вашай скуры карысці.

Агляд для