Любімыя здаровыя знаходкі: фітнес

Задаволены

• Электралітныя таблеткі
• Бялковы парашок
• Паласы супраціву
• Бутэлька з вадой
• Пенкавы валік
• Tabata Pro Таймер
• Пад броні абутак
• Атрымаць здаровае сяброўства U TV

Забудзьцеся на дзівосныя дыеты альбо на тыя экстрэмальныя чысткі - Крыс Фрэйтаг - аўтар, сертыфікаваны асабісты трэнер, трэнер па ахове здароўя і фітнес-інструктар з больш чым 25-гадовым вопытам, які дапамагае людзям змяніць сваё цела і жыццё. І яна робіць гэта практычнымі, навукова абгрунтаванымі парадамі, якія дапамагаюць людзям рабіць устойлівыя змены.

Крыс заснаваў Get Healthy U, бясплатны вэб-сайт з парадамі па фітнесу і харчаванню, а таксама паслуга трэніроўкі трэніровак, якая дазваляе членам трансляваць з любой прылады ў любы час. Тут сотняў розных трэніровак - ад пілатэса да кардыё-кікбоксінгу, і паміж усімі сілавымі трэнінгамі і заняткамі ёгай. Гэта дае членам вялікую сумесь працэдур, каб яны ўвайшлі ў заняты графік.

Мы папрасілі Крыса знайсці ўлюбёныя прадукты і інструменты для фітнесу - не дазваляецца пазбягаць дзівацтваў, ачышчэнняў ці ярлыкоў. Вось што яна рэкамендуе:

Электралітныя таблеткі

Я дадаю гэтыя таблеткі электраліта Nuun у ваду для майго напою перад трэніроўкай. Яны ўтрымліваюць чатыры асноўныя электраліты, якія могуць паўплываць на працаздольнасць: натрый, калій, магній і кальцый. Яны таксама нізкакаларыйныя - усяго 10 калорый - і толькі 1 грам цукру. Яны прыходзяць у кучу водараў і дадаюць іх у маю ваду, перш чым трэніроўка прымушае мяне быць увлажненной і гатовай даць удар. Вы можаце знайсці іх тут.

Бялковы парашок

Пасля трэніровак я запраўляюся парашком пратэіна BiPro. Для таго, каб атрымаць вынікі, на працягу двух гадзін важна набраць цягліцы. А для мяне гэта будзе хуткі бялковы кактэйль. Я заўжды быў прыхільнікам BiPro, бо гэта чысты крыніца бялку з усімі неабходнымі амінакіслотамі. Ваніль мне любімы, але ўсе яны смачныя. Вы можаце знайсці яго тут.

Паласы супраціву

Я вялікі прыхільнік выкарыстання груп трэніровак у трэніроўках. Іх лёгка перавозіць - проста трапляеце ў сумку альбо вазіце іх у падарожжа. Яны таксама працуюць на вашым целе і могуць дапамагчы вам трэніравацца ў розных дыяпазонах руху. Вы можаце знайсці іх тут.

Бутэлька з вадой

Знаходжанне увлажненной карысна не толькі для вашага фізічнага здароўя, але і для вашага настрою! Гідратацыя - гэта ключ да зніжэння стомленасці мозгу і падтрымання ўзроўню энергіі на працягу дня - тое, што мне абавязкова трэба. Я люблю гэтыя мілыя бутэлькі з вадой S'well. Яны робяць атрымліваць штодзённую колькасць вады больш задавальненнем. Вы можаце знайсці яго тут.

Пенкавы валік

Пенкавы валік - абавязкова. Так шмат людзей прапускае крок "аднаўлення" сваёй фітнес-праграмы, але гэта, мабыць, самае важнае. Пракат пены кожны дзень дапамагае пры миофасциальном вызваленні - фантазійным тэрміне самамасажу, які вызваляе напружанне цягліц і пускавыя кропкі. (Вось кароткая артыкул пра тое, як плесці рулон, калі вы пачатковец.) Мне падабаецца, што гэты валік з пенапласту SPRI EVA антыбактэрыйны - гэта эканоміць вам крок, каб выдаліць яшчэ адзін кавалак фітнесу. Вы можаце знайсці яго тут.

Tabata Pro Таймер

Я вялікі аматар інтэрвальных трэніровак, які спалучае ў сабе ўсплёскі працы з кароткімі перыядамі адпачынку. Гэты тып трэніровак робіць вашыя трэніроўкі больш цікавымі і з'яўляецца ключом да спальвання тлушчу. Вы можаце стварыць сваю ўласную інтэрвальную праграму з дапамогай гэтага прыкладання. Бегу я, хаджу ці катаюся на ровары, я мяняю таймер інтэрвалу прама на сваім смартфоне, і я гатовая ісці.

Пад броні абутак

Я закаханы ў Threadborne Fortis! Яны ідэальна падыходзяць для розных відаў трэніровак - асабліва бегу і трэнажорнай залы. Мне падабаецца, што яны маюць падтрымку шчыкалаткі і дугі, але таксама маюць зручную сеткавую скрыню для камфорту. Яны валодаюць вялікай цягай, што робіць іх супрацьслізготнымі і надзейнымі для любога тыпу руху. Тут вы можаце знайсці пару.

Атрымаць здаровае сяброўства U TV

Прымеркавацца да заняткаў фітнесам стала значна прасцей, дзякуючы анлайн-трэніроўкам. Вы можаце рабіць іх дома з любога прылады, і гэта робіць фітнес даступным для ўсіх. Я пачаў атрымліваць здаровы U TV менавіта з гэтай мэтай - гэта паслуга струменевага перадачы, якую вы можаце выкарыстоўваць для трэніровак са свайго ноўтбука, тэлефона або смарт-тэлевізара. У нас ёсць тоны трэніровак 10, 20, 30 і 45 хвілін, якія дапамогуць вам спальваць калорыі і нарошчваць мышцы ў свой час. Вазьміце на сябе ўласны графік і зэканоміце таксама. Выкарыстоўвайце код купона CHRIS10 далучыцца да $ 10 за першы год.