Як мне перастаць пукаць у сне?

Задаволены

• Агляд
• Ці можаце вы пукаць у сне?
• Пердеть і какаць
• Фартэр - гэта тое самае, што храп?
• Частата пердения
• Як не пукаць у сне
• Забірай

Агляд

Фартинг: Усе гэта робяць. Таксама называецца праходжанне газу, пуканне - гэта проста лішак газу, які пакідае стрававальную сістэму праз анальную адтуліну.

Газ назапашваецца ў стрававальнай сістэме, калі ваш арганізм перапрацоўвае ежу, якую вы ясце. Ён часцей за ўсё ўтвараецца ў тоўстай кішцы (тоўстай кішцы), калі бактэрыі пераварваюць вугляводы, якія не пераварыліся ў тонкім кішачніку.

Некаторыя бактэрыі забіраюць частку газу, а астатнія выводзяцца з арганізма праз анальную адтуліну як пердец альбо праз рот у выглядзе адрыжкі. Калі чалавек не можа пазбавіцца ад залішняй колькасці газаў, у яго могуць узнікнуць болі ў газе альбо назапашванне газаў у страўнікава-кішачным тракце.

Ежа з высокім утрыманнем абалоніны звычайна выклікае газаўтварэнне. Сюды ўваходзяць фасолю і гарох (бабовыя), садавіна, гародніна і суцэльнае збожжа.

Хоць гэтыя прадукты могуць павялічваць колькасць газаў у арганізме, абалоніна важная для падтрымання здаровай сістэмы стрававання і рэгулявання ўзроўню цукру і халестэрыну ў крыві. Іншыя прычыны павышэння газаў у стрававальнай сістэме ўключаюць:

• спажыванне газаваных напояў, такіх як газіроўка і піва
• харчовыя звычкі, якія прымушаюць глынаць паветра, напрыклад, занадта хуткае харчаванне, пітво праз саломку, смактанне цукерак, перажоўванне жуйкі альбо размова падчас жавання
• клятчаткавыя дабаўкі, якія ўтрымліваюць псіліум, напрыклад, Метамуцыл
• заменнікі цукру (іх таксама называюць штучнымі падсалодвальнікамі), такія як сарбіт, манніт і ксіліт, якія ўтрымліваюцца ў некаторых прадуктах і напоях без цукру.

Ці можаце вы пукаць у сне?

Падчас сну можна пукаць, бо анальны сфінктар злёгку расслабляецца, калі назапашваецца газ. Гэта можа дазволіць ненаўмысна выйсці невялікай колькасці газу.

Большасць людзей не разумеюць, што пердзяцца ў сне. Часам гук пердеть можа абудзіць вас падчас сну, калі вы крыху ў свядомасці, напрыклад, падчас засынання ці лёгкага сну.

Часцей за ўсё людзі даведваюцца, што пердзяцца ў сне, калі хто-небудзь, як і іх партнёр, скажа ім.

Пердеть і какаць

Калі людзі пердзяць падчас сну, чаму б ім не какаць падчас сну? Сфінктар анальнага адтуліны сапраўды расслабляецца падчас сну, але дастаткова, каб выйсці невялікая колькасць газу.

Большасць людзей какаюць у адзін і той жа час кожны дзень, як правіла, падчас няспання, таму што іх цела, як правіла, прыходзіць па звычайным графіку.

Магчымая прычына таго, што ў вас можа ўзнікнуць жаданне прачнуцца ад сну, каб выпаражніць кішачнік - гэта калі вы захварэлі альбо вы шмат падарожнічалі, і расклад вашай ваннай пакоі змяніўся.

Фартэр - гэта тое самае, што храп?

Большасць людзей часта не спяць. Замест гэтага гэта адбываецца, калі ў арганізме назапашваецца лішні газ. Гэта можа быць вынікам хваробы, засмучэнні стрававання, непераноснасці ежы, стрэсу, змены харчовых звычак альбо гарманальных зрухаў.

Храп падчас сну сустракаецца значна часцей. Хоць храп, як і пуканне, стварае шмат шуму, яны не звязаны з паводзінамі.

Храп - гэта рэзкі шум, які ўзнікае, калі паветра, якім вы дыхаеце, нешта перашкаджае яго патоку, напрыклад, калі ён рухаецца міма гнуткіх, расслабленых мяккіх тканін у горле. Гэта не звязана з газамі ў стрававальнай сістэме. Гэта прымушае тканіны вібраваць і стварае дадатковы гук.

Храп таксама можа перашкаджаць вашаму партнёру. А ў некаторых выпадках гэта можа быць прыкметай сур'ёзнай праблемы са здароўем. Храп можа быць звязаны з:

• Пол. Мужчыны храпяць часцей, чым жанчыны.
• Вага. Залішняя вага альбо атлусценне павялічвае рызыку храпу.
• Анатомія. Маючы больш доўгі ці тоўсты мяккі верх рота, адхіленую перагародку ў носе альбо вялікія міндаліны могуць звузіць дыхальныя шляхі і выклікаць храп.
• Пітной рэжым. Алкаголь расслабляе мышцы горла, павялічваючы рызыку храпу.

• Частата пердения

  У сярэднім чалавек пукае ад 5 да 15 разоў на дзень. Людзі з пэўнымі засмучэннямі стрававання могуць адчуваць больш газаў. Некаторыя парушэнні, звязаныя з павышаным утрыманнем газаў, ўключаюць:

  • Хвароба Крона
  • харчовая непераноснасць, як непераноснасць лактозы
  • целиакия
  • завала
  • змены ў бактэрыях кішачніка
  • сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)

  У тых, хто перажывае гарманальныя змены, напрыклад, з парушэннямі менструальнага цыклу, альбо цяжарнымі жанчынамі альбо менструацыямі таксама можа ўзнікаць павышэнне газаўтварэння.

  Людзі, якія ўжываюць ежу, якая змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, такія як вегетарыянцы і веганы, таксама могуць адчуваць большае колькасць газу. Ежа, якая змяшчае абалоніну, у цэлым здаровая і павінна быць часткай вашага здаровага харчавання. Але яны сапраўды выклікаюць газ.

  Як не пукаць у сне

  Калі вы спрабуеце паменшыць колькасць, якое вы пукаеце ў сне (і на працягу дня), могуць дапамагчы некаторыя простыя карэкціроўкі вашага ладу жыцця.

  • Зніжайце або пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны, малочных прадуктаў, заменнікаў цукру і смажанай ці тоўстай ежы на працягу некалькіх тыдняў, а потым паступова дадавайце іх па меры паляпшэння сімптомаў.
  • Паменшыце альбо пазбягайце газаваных напояў і замест гэтага піце больш вады.
  • Пагаворыце з лекарам пра памяншэнне дазоўкі дабаўкі з валакна альбо пра пераход на дабаўкі, якія выклікаюць менш газаў.
  • З'ешце апошні прыём ежы альбо перакусіце за некалькі гадзін да сну. Працягванне часу паміж апошнім прыёмам ежы і сном памяншае колькасць газаў, якія выдзяляе ваша цела падчас сну.
  • Паспрабуйце супрацьгазавыя таблеткі альфа-галактозідазы (Beano і BeanAssist), якія расшчапляюць вугляводы ў фасолі і іншых гародніне. Прымайце гэта дадатак непасрэдна перад ежай.
  • Паспрабуйце супрацьгазавыя таблеткі сіметыкон (Gas-X і Mylanta Gas Minis), якія расшчапляюць бурбалкі ў газе. Гэта можа дапамагчы газу прайсці праз вашу стрававальную сістэму, не прымушаючы вас пукнуць. Звярніце ўвагу, што клінічна не даказана, што гэтыя таблеткі палягчаюць сімптомы газаў. Прымайце іх пасля ежы.
  • Паспрабуйце актываваны вугаль (Actidose-Aqua і CharoCaps) да і пасля ежы, што можа паменшыць назапашванне газу. Звярніце ўвагу, што яны клінічна не даказаны як эфектыўныя, могуць таксама паўплываць на здольнасць вашага арганізма засвойваць некаторыя лекі і могуць афарбаваць рот і вопратку.
  • Спыніце паліць, бо курэнне тытуню павялічвае колькасць паветра, якое вы глытаеце, у выніку чаго ў арганізме назапашваецца газ. Кінуць паліць складана, але лекар можа дапамагчы вам скласці план адмовы ад курэння, які падыходзіць менавіта вам.

  Забірай

  У большасці выпадкаў некаторыя простыя карэкціроўкі вашага ладу жыцця могуць дапамагчы вам паменшыць назапашванне газу і перастаць пукаць падчас сну.

  Пердеть ў сне звычайна не небяспечны для вашага здароўя. Але ў іншых выпадках лішак газу можа быць прыкметай больш сур'ёзнай праблемы, якая патрабуе лячэння.

  Калі вы раптам пачынаеце пукаць падчас сну, перавышаеце колькасць газаў на працягу дня альбо адчуваеце дыскамфортныя болі ў газе, звярніцеся да лекара. Лячэнне любога асноўнага захворвання можа дапамагчы паменшыць загазаванасць і палепшыць якасць жыцця.