5 Важныя практыкаванні для дзяцей з аўтызмам

Задаволены

• 1. Мядзведзь паўзе
• 2. Лякарскі шарык
• 3. Зорныя скачкі
• 4. Узброіцеся кругамі
• 5. Люстраныя практыкаванні
• Пра парады
• Ніжняя лінія

Для дзяцей, якія пакутуюць аўтызмам, даследаванні паказваюць, што актыўная актыўнасць больш за 20 хвілін можа дапамагчы паменшыць стэрэатыпнае паводзіны, гіперактыўнасць і агрэсію. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць не толькі дзецям з аўтызмам лепш займацца навакольным асяроддзем, але і дапамагаюць спрыяць пахуданню і прыводзяць да паляпшэння агульнага самаадчування.

Практыкаванні на целе лепш для дзяцей з аўтызмам для павышэння каардынацыі, сілы, вынослівасці і ўсведамлення цела. Вось пяць практыкаванняў, якія трэба паспрабаваць.

Парады для пачатку

Пры навучанні дзіцяці з аўтызмам новым практыкаванням важна рабіць гэта ў спакойнай і спрыяльнай абстаноўцы. Выкарыстоўвайце пазітыўнае падмацаванне, напрыклад, "вы выдатна працуеце!" Таксама выкарыстоўвайце славесныя або практычныя сігналы, якія дапамогуць весці іх рухамі і зніжаюць верагоднасць засмучэння і засмучэння.

1. Мядзведзь паўзе

Медведжы поўзаюць дапамагаюць развіваць дасведчанасць цела, паляпшаць каардынацыю рухаў і планаваць рухаў, а таксама ствараць сілу ў тулаве і верхняй часткі цела.

1. Пачніце з каленяў на карачках, з рукамі пад плячыма і каленямі пад сцёгнамі.
2. Выцягніце ногі да злёгку сагнутых. Развядзіце пальцы шырока, каб мець аптымальны кантакт з падлогай.
3. Шпацыруйце нагамі і рукамі па падлозе прыблізна 10-20 футаў.
4. Падтрымлівайце гэтую пазіцыю і ідзіце назад такім жа чынам.
5. Паспрабуйце пераключыць хуткасць і кірунак для дасягнення аптымальных вынікаў.
6. Калі гэты рух занадта моцны, практычнае кіраўніцтва на сцёгнах ад інструктара можа дапамагчы.

2. Лякарскі шарык

Кіданне ўзважаных прадметаў, такіх як шарыкі для лекаў, можа павялічыць трываласць стрыжня і раўнавагу і палепшыць каардынацыю. Гэта таксама можа мець лячэбныя перавагі і можа стымуляваць цэнтры галаўнога мозгу, якія адказваюць за кароткатэрміновую памяць.

1. Пачніце ў становішчы стоячы, трымаючы ў абедзвюх руках шарык з лекамі.
2. Падніміце мяч над галавой прамымі рукамі.
3. Накіньце мяч на зямлю як мага больш сіл.
4. Сагніцеся ў каленях, каб забраць мяч і паўтарыць рух 20 разоў.
5. Вы можаце зрабіць гэта практыкаванне цяжэй, кідаючы мяч, каб патрапіць у цэль, альбо павялічыць вагу мяча.

3. Зорныя скачкі

Задачы са скачкамі - гэта выдатныя практыкаванні для цела, якія дапамагаюць палепшыць вынослівасць сардэчна-сасудзістай сістэмы, умацаваць ногі і стрыжань, павысіць дасведчанасць цела. Зорныя скачкі можна выконваць дзе заўгодна і можна рабіць па адным ці ў некалькіх паўтораў.

1. Пачніце ў становішчы на ​​кукішках са сагнутымі каленямі, ногі плоскімі на падлозе, а рукі прыціснутыя да грудзей.
2. Хутка падскоквайце з прысяданняў, працягваючы рукі і ногі шырока ў X.
3. Пры пасадцы вярніцеся ў зыходнае становішча з падцягнутымі рукамі і нагамі. Паўтарайце да 20 паўтораў альбо пакуль не стамляецеся.

4. Узброіцеся кругамі

У даследаванні, апублікаваным у раздзеле Research in Autism Spectrum Disorders, аўтары выявілі, што руху, падобныя на тыя, якія праяўляюцца асобамі з аўтызмам, могуць дапамагчы забяспечыць неабходную зваротную сувязь арганізму. Гэта можа паменшыць паўтаральнае паводзіны, напрыклад, плясканне ў далоні або плясканне ў далоні. Кругі на руках - гэта выдатнае практыкаванне верхняй часткі цела, якое дапамагае павялічыць гнуткасць і сілу ў плячах і спіне, і іх можна рабіць у любым месцы без абсталявання.

1. Устаньце, ногі на шырыні плячэй, рукі побач.
2. Выцягніце рукі прама ў бок на вышыні плячэй.
3. Пачніце рабіць невялікія кругі рукамі, трымаючы рукі прамымі.
4. Паступова зрабіце кругі ўсё большымі і большымі, ствараючы рух з плячэй.
5. Паўтарыце 20 разоў, потым паўторыце ў іншы бок.

5. Люстраныя практыкаванні

Звычайна аўтызм адзначаецца складанасцю ва ўзаемадзеянні з навакольнымі людзьмі ці навакольным асяроддзем. Люстэркавыя практыкаванні заахвочваюць дзіцяці імітаваць тое, што робіць іншы чалавек, што можа павысіць каардынацыю, дасведчанасць цела і сацыяльныя навыкі.

1. Устаньце тварам да партнёра, рукі побач.
2. Паспрабуйце вашага партнёра павольна зрабіць рукамі. Паспрабуйце пачаць з колаў і перайсці да больш складаных мадэляў.
3. Калі вы гатовыя, імітуйце рух партнёра, як быццам вы глядзіце на сябе ў люстэрка. Напрыклад, калі яны падымаюць правую руку, вы падымаеце левую руку.
4. Паспрабуйце злёгку дакранацца рукамі для дадатковай зваротнай сувязі
5. Працягвайце гэтую дзейнасць на працягу 1-2 хвілін. Паспрабуйце ўключыць іншыя часткі цела, такія як галава, тулава і ногі. Паўтарыце 3-5 разоў.

Пра парады

• Заўсёды пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам праграмы трэніровак з дзіцем з аўтызмам.
• Пачніце павольна і сочыце за прыкметамі стомленасці, напрыклад, дыхавіцай, цягліцавымі курчамі або галавакружэннем.
• Пераканайцеся, што дзіця добра ўвільготнены і адпачывае перад трэніроўкай.
• Лепш пачынаць з нізкай інтэнсіўнасці і павольна прапрацоўваць свой шлях да больш складаных і энергічных заняткаў.

Ніжняя лінія

Практыкаванне мае шмат пераваг для дзяцей з аўтызмам. У даследаванні медыцыны развіцця і дзіцячай неўралогіі гаворыцца, што 79 адсоткаў дзяцей з аўтызмам маюць парушэнні руху, якія могуць пагоршыцца пры неактыўным ладзе жыцця. Фізічная актыўнасць можа не толькі знізіць негатыўныя паводзіны, але і павялічыць настрой, палепшыць навыкі спраўлення і павысіць агульную якасць жыцця.

Наташаз'яўляецца ўладальнікам Падыходзіць мама Санта-Барбара і з'яўляецца ліцэнзаваным і зарэгістраваным працатэрапеўтам і аздараўленчым трэнерам. На працягу апошніх 10 гадоў яна супрацоўнічае з кліентамі любога ўзросту і фітнесу ў самых розных умовах. Яна заўзяты блогер і пісьменнік-фрылансер і з задавальненнем праводзіць час на пляжы, працуючы, выводзячы сабак у паходы і гуляючы з сям'ёй.