План практыкаванняў пры гіпатэрыёзе
Задаволены
Гіпатэрыёз альбо недастатковая шчытападобная жалеза можа выклікаць шмат такіх сімптомаў, як стомленасць, боль у суставах, пачашчанае сэрцабіцце і дэпрэсія. Стан таксама памяншае агульны абмен рэчываў, робячы асоб з гіпатэрыёзам больш схільнымі да павелічэння вагі. Фізічныя практыкаванні могуць зняць многія сімптомы, звязаныя з гіпатэрыёзам, і могуць палепшыць сардэчна-сасудзістае здароўе і мышачную масу.
Зрабіце сэрца
Калі не лячыць, наяўнасць нізкіх узроўняў гармонаў шчытападобнай залозы можа паменшыць сардэчную форму. Тыя, хто пакутуе гіпатэрыёзам, таксама падвяргаюцца большай рызыцы развіцця жалудачкавай арытміі альбо пачашчанага сэрцабіцця. Акрамя медыкаментаў, фізічныя практыкаванні таксама гуляюць ключавую ролю ва ўмацаванні сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Рэгулярнае ўдзел у такіх мерапрыемствах, як бег, хада ў хуткім тэмпе або заняткі спортам могуць палепшыць здароўе сэрца. Звязаныя з гэтым перавагі павышэння настрою могуць таксама зняць іншыя сімптомы гіпатэрыёзу, уключаючы дэпрэсію і стомленасць.
Абараніце суставы
У людзей з гіпатэрыёзам часта ўзнікаюць болі ў цягліцах і суставах. Дзейнасць з малым уздзеяннем, якая мінімізуе напружанне на суставы, такія як калена, тазасцегнавыя суставы ці спіна, можа быць прасцей зрабіць у адрозненне ад больш напружаных заняткаў. Некаторыя варыянты ўключаюць ёгу, пілатэс, хаду, плаванне і язду на ровары.
Пабудаваць мышцы
Паколькі гіпатэрыёз зніжае хуткасць метабалізму ў вашым арганізме, людзі з такім станам больш схільныя набіраць вагу і пакутуюць другаснымі праблемамі, выкліканымі атлусценнем. Нарошчванне цягліц з дапамогай сілавых трэніровак можа процідзейнічаць гэтым эфектам.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што атлусценне можа знізіць рэакцыю чалавека на фізічныя практыкаванні. У гэтых людзей можа быць складаней выпрацаваць вавёркі шкілетных цягліц у адказ на практыкаванні. Прычыны гэтага незразумелыя, але магчыма, што вінаватыя ў дэфіцыце гарманальнага фону, у тым ліку гіпатэрыёз.
Будзь атлетычным
Гіпатэрыёз не азначае, што вы не можаце ўдзельнічаць у спаборніцкіх відах спорту або трэніравацца на гонку ці марафон. Але нядаўнія даследаванні высока трэніраваных спартсменаў-мужчын выявілі, што рабіць складанейшыя практыкаванні з высокай інтэнсіўнасцю могуць быць цяжэй. Спартсменам можа спатрэбіцца адаптаваць свае планы трэніровак, каб яны маглі аднавіцца пасля гэтага.
Гімнастыка не замяняе гарманальную тэрапію для лячэння гіпатэрыёзу. Некаторыя даследаванні нават мяркуюць, што, нягледзячы на прызначаныя лекі, тыя, у каго гіпатэрыёз можа адчуваць большы дыскамфорт падчас фізічных практыкаванняў. Тым не менш, калі практыкуецца бяспечна, многія формы фізічных практыкаванняў даюць пэўныя перавагі людзям з гіпатэрыёзам. Заўсёды абмяркуйце свой план практыкаванняў і мэты са сваім лекарам, перш чым пачынаць новую руціну ці схему лячэння.
Набірае Папулярнасць
Што выклікае паліў вачэй (эпіфора)?
