Практыкаванні і вагінальны дыскамфорт: што сапраўды адбываецца

Задаволены

• Што такое спартыўная похву?
• Інфекцыі, выкліканыя спартыўнай похвай
• Вестыбулодыя
• Практыкаванні і выпадзенне органаў таза
• Спосабы прафілактыкі спартыўнага похвы
• Здаровыя звычкі практыкаванняў
• Сутнасць

Фізічныя практыкаванні дапамагаюць вам падтрымліваць здаровую вагу, павышаюць настрой і павышаюць энергію. Ён таксама спрыяе сну і зніжае рызыку сардэчнага прыступу, інсульту, дыябету і некаторых відаў рака. Тым не менш, многія жанчыны сутыкаюцца з негатыўным пабочным эфектам фізічных практыкаванняў, званым вагінальным дыскамфортам, таксама вядомым як спартыўная похву. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра гэта рэдка абмяркоўваемым стане і што вы можаце з гэтым зрабіць.

Што такое спартыўная похву?

Вагіна спорту не з'яўляецца афіцыйным медыцынскім станам. Гэта вагінальны дыскамфорт, які ўзнікае пры фізічных нагрузках. Вашы вульвы і вобласці похвы выпрацоўваюць пот, што можа прывесці да вагінальнага дыскамфорту пры наведванні трэнажорнай залы, асабліва калі вы не носіце належнай адзення.

Сімптомы спартыўнага похвы могуць быць мяккімі або цяжкімі, у залежнасці ад тыпу практыкаванняў, інтэнсіўнасці практыкаванняў і таго, як часта вы трэніруецеся. Сімптомы могуць ўключаць:

• вагінальны сверб
• Пачырваненне похвы
• раздражненне похвы
• вымыванне похвы
• моцны вагінальны пах

Інфекцыі, выкліканыя спартыўнай похвай

Спартыўныя похвы могуць выклікаць дражджавую інфекцыю, якая з'яўляецца зараснікам Кандіда грыб. Дрожджы выдатна сябе адчуваюць у цёплых вільготных умовах, такіх як потная похву. Сімптомы малочніцы могуць ўключаць:

• густы белы разрад, які нагадвае тварог
• вагінальны сверб, які можа быць інтэнсіўным
• паленне похвы, асабліва пры трапленні мачы
• балючы сэкс
• Пачырваненне похвы

Большасць дражджавых інфекцый не пройдзе самастойна. Варыянты лячэння ўключаюць супрацьгрыбковыя супрацьгрыбковыя свечкі і крэмы, адпускаюцца па рэцэпце вагінальныя супрацьгрыбковыя лекі, а таксама прызначаюць супрацьгрыбковыя лекі перорально. Прыём прабіётыкаў і ўжыванне ў ежу прадуктаў, багатых прабіётыкамі, такіх як ёгурт, могуць дапамагчы прадухіліць грыбковыя інфекцыі.

Іншая інфекцыя, якая выдатна сябе адчувае ў цёплай, потнай асяроддзі, - гэта бактэрыяльны вагіноз (БВ). Гэта выклікана, калі баланс добрых і дрэнных бактэрый у вашай похве выходзіць са строю. BV можа выклікаць рыбны пах похвы і шэрыя вылучэнні. Не ў кожнага з БВ назіраецца сімптаматыка.

Часам БВ праходзіць без лячэння, але ўстойлівы БВ можа лячыцца лекамі па рэцэпце, напрыклад, метронідазол або кліндаміцын.

Вестыбулодыя

Тамбур - гэта вобласць, дзе ваша вульва далучаецца да похвы. Гэта адчувальная вобласць, якая змяшчае залозы, якія вылучаюць здаровыя вагінальныя вадкасці. Вестыбулодыя з'яўляецца пастаяннай, невытлумачальнай болем у гэтай галіне. Стан можа ўзнікаць без якіх-небудзь бачных прыкмет, такіх як пачырваненне або запаленне. Практыкаванне не выклікае гэта стан. Аднак калі ў вас ёсць вестыбулодыя, любое практыкаванне, якое аказвае ціск на вульву і похву, можа выклікаць боль.

Прымяненне мазі + вазеліну на здзіўлены ўчастак можа дапамагчы абараніць скуру і палепшыць гаенне. Гель лідокаіну і ляшчыны ведзьмы могуць дапамагчы зняць боль і зрабіць практыкаванні больш памяркоўнымі. Тым не менш, вы павінны пазбягаць выканання практыкаванняў, якія аказваюць ціск на вобласць вульвы, пакуль вашы сімптомы не будуць добра кіраваны.

Практыкаванні і выпадзенне органаў таза

Выпадзенне органа адбываецца, калі мышцы ў вобласці таза слабеюць, а органы таза, такія як ваш мачавы пузыр, матка і прамая кішка, выпадаюць з месца і прыціскаюцца да похвы. Гэта стварае выпукласць у похве.

Практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы тазавага дна, напрыклад, практыкаванні Кегеля, могуць дапамагчы прадухіліць выпадзенне органаў малога таза. Але некаторыя практыкаванні, такія як цяжкая атлетыка, скачкі на скакалцы, скачкі на батуце, інтэнсіўная праца ў жываце, бег і аэробіка з вялікім уздзеяннем, могуць пагоршыць выпадзенне. Калі ў вас ёсць выпадзенне, можа спатрэбіцца некалькі спроб і памылак, каб вызначыць, якія практыкаванні не пагоршаць стан.

Спосабы прафілактыкі спартыўнага похвы

Шмат жанчын не задумваюцца пра здароўе похвы, калі яны трэніруюцца - пакуль нешта не пойдзе не так. Прыміце наступныя дзеянні, каб мінімізаваць або прадухіліць дыскамфорт у похве падчас і пасля трэніроўкі:

Прыбіраць: Не ідзіце дадому і не выконвайце даручэнні пасля трэніроўкі, не трапляючы ў раздзявалку. Па магчымасці прыняць душ. Па меншай меры, вымыйце вобласць похвы і змяніце змочаныя потам трусікі і штаны.

Насіце правільную вопратку для трэніровак: Аблягае штаны ёгі могуць выглядаць міла, але многія не дыхаюць і не выклікаюць трэння падчас трэніроўкі. Апранайце баваўнянае ніжняе бялізну і выбірайце больш свабодную вопратку для трэніровак з натуральных матэрыялаў, якія адпужваюць вільгаць.

Ужывайце ахоўны сродак: Болей не рэкамендуецца выкарыстоўваць тальк на вашых палавых органах. Замест гэтага можна перад нанясеннем наносіць тонкі пласт змякчальнага сродкі, напрыклад, кальмасептын, вазелін або A + D мазь.

Не ігнаруйце сімптомы: Трохі вагінальны сверб ці раздражненне пасля энергічных практыкаванняў - гэта не рэдкасць. Калі гэта не знікае, не чакайце, калі яно пойдзе самастойна. У вас можа быць інфекцыя.

Здаровыя звычкі практыкаванняў

Вы можаце падтрымаць агульнае здароўе і палепшыць фізічныя практыкаванні:

• захаванне добрага ўвільгатнення да, падчас і пасля трэніроўкі
• практыкуючы добрую гігіену
• пазбягаючы духмяных жаночых сродкаў па догляду і спрынцаванняў
• атрымаць сябра з практыкаваннямі, каб прыцягнуць вас да адказнасці
• усталёўваючы рэалістычныя мэты і ставіцеся да сябе, калі іх дасягаеце
• ўжыванне здаровай і добра збалансаванай дыеты з нятлустага мяса і рыбы, суцэльнага збожжа, садавіны, гародніны і карысных тлушчаў
• пошук спосабаў барацьбы са стрэсам, такімі як часопіс, медытацыя і ароматэрапія
• высыпацца кожную ноч
• распрацаваць рэжым практыкаванняў, які працуе для вас і ўключае кардыё і сілавыя трэніроўкі

Сутнасць

Калі вы рэгулярна адчуваеце вагінальны дыскамфорт падчас трэніроўкі, прыйшоў час ацаніць свае звычкі трэніроўкі. Паглядзіце на свой гардэроб. Замяніце любую цесную вопратку на больш свабодныя ўборы з паветра, якія дыхаюць. Калі вы прыхільнік веласіпеднага спорту ці веласпорту, які аказвае ціск на похву, паспрабуйце нешта іншае, каб палепшыць ваш стан. Калі раздражненне похвы не праходзіць, у вас можа быць інфекцыя ці іншае захворванне, якое патрабуе лячэння. Звярніцеся да лекара для ацэнкі.