Алкагольныя напоі таксама могуць прынесці карысць здароўю

Задаволены

• 1. Піва
• 2. Кайпірынья
• 3. Чырвонае віно
• Колькасць алкаголю і калорый ад напояў
• Рызыка перавышэння нормы алкаголю

Алкагольныя напоі часта вядомыя як фактар ​​рызыкі, які можа паўплываць на развіццё розных відаў праблем са здароўем. Аднак, калі яго ўжываць умерана і ў патрэбных колькасцях, гэты від напою можа таксама мець некаторыя перавагі для здароўя, асабліва ў зніжэнні рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў, зніжэнні ўзроўню халестэрыну і паляпшэнні кровазвароту.

У дадатак да карыснага для фізічнага здароўя ўмеранае ўжыванне алкаголю можа таксама спрыяць больш актыўнаму грамадскаму жыццю, якое ў канчатковым выніку аказвае ўплыў на псіхічнае здароўе і нават можа знізіць верагоднасць дэпрэсіі.

Аднак заўсёды трэба памятаць, што алкагольныя напоі трэба ўжываць адказна, каб пазбегнуць сур'ёзных страт, якія можа прынесці іх няправільнае ўжыванне.

1. Піва

Піва - гэта ферментаваны соладавы напой, багаты антыаксідантамі, якія прадухіляюць сардэчна-сасудзістыя захворванні, і вітамінамі групы В, якія дзейнічаюць, паляпшаючы абмен рэчываў, памяць, знешні выгляд скуры і пазногцяў і змагаючыся з стомленасцю.

акрамя таго, піва паляпшае працу кішачніка і багата магніем, які спрыяе расслабленню цягліц і памяншае напружанне.

Аптымальная колькасць у дзень: да дзвюх кружак па 250 мл для мужчын і толькі адной кубкі для жанчын. Зразумець, што гэта такое, і ўбачыць усе перавагі піўнога соладу.

2. Кайпірынья

Cachaça, прысутны ў кайпірыньі, багаты антыаксідантамі, якія абараняюць сэрца і змагаюцца з высокім узроўнем халестэрыну, акрамя таго, гэта антыкаагулянты, рэчывы, якія паляпшаюць кровазварот і прадухіляюць інсульт і трамбоз.

Чым старэй, тым большая карысць ад качасы, і разам з пладамі кайпірыньі яны ўтвараюць напой, поўны антыаксідантаў, якія абараняюць здароўе.

Аптымальная колькасць у дзень: 2 дозы для мужчын і 1 доза для жанчын.

3. Чырвонае віно

Чырвонае віно багата рэсвератролам, магутным антыаксідантам, які прадухіляе хваробы сэрца, трамбозы, інсульт, паляпшае кровазварот і зніжае высокі ўзровень халестэрыну. Паводле некалькіх даследаванняў, людзі, якія выпіваюць хаця б адзін келіх віна ў дзень, маюць больш доўгае і здаровае жыццё.

Аптымальная колькасць у дзень: 300 мл для мужчын і 200 мл для жанчын.

Паглядзіце наступнае відэа і паглядзіце, як выбраць лепшае віно, і навучыцеся спалучаць яго са стравамі:

Колькасць алкаголю і калорый ад напояў

Максімальная колькасць алкаголю, якое неабходна ўжываць у дзень, каб атрымаць выгаду ад напояў, складае прыблізна 30 г. Такім чынам, у наступнай табліцы апісваецца колькасць алкаголю ў кожным з указаных вышэй напояў, а таксама колькасць калорый:

Рызыка перавышэння нормы алкаголю

Нягледзячы на ​​перавагі, атрыманыя пры ўмераным штодзённым ужыванні алкаголю, празмернае ўжыванне алкагольных напояў звязана з павелічэннем такіх праблем, як рак, сардэчна-сасудзістыя, неўралагічныя і страўнікава-кішачныя захворванні. Паглядзіце, якія хваробы выкліканыя алкаголем.

Тыя, хто адчувае цяжкасці з ужываннем толькі 1 або 2 шклянак алкаголю ў дзень, могуць выбраць прыём лекаў, якія дапамагаюць перастаць піць, такіх як Антыэтанол і Рэвія, якія трэба прымаць у адпаведнасці з медыцынскай парадай. Акрамя таго, дапамогу таксама можна звярнуцца да груп АА, якія займаюцца ананімнымі алкаголікамі, якія дапамагаюць лячыць залежнасць і пераадольваць сацыяльныя і сямейныя праблемы, выкліканыя ўжываннем алкаголю.

Таксама важна памятаць, што пасля ўжывання алкаголю, нават у невялікіх колькасцях, нельга ездзіць за руль. Напрыклад, пры алкатэстэры максімальна дапушчальная норма алкаголю складае 0,05 мг, што ўжо можна выявіць пасля ўжывання толькі 1 лікёрнай бонбоны.