Як практыкаванні могуць дапамагчы біпалярнаму засмучэнні?

Задаволены

• Фізічныя практыкаванні і біпалярнае засмучэнне
• Практыкаванні і настроі праблемы біпалярнага засмучэнні
• Фізічныя практыкаванні і рызыка для здароўя біпалярнага засмучэнні
• Фізічныя практыкаванні і павелічэнне вагі ад лекаў ад біпалярнага засмучэнні
• Прагноз

Фізічныя практыкаванні і біпалярнае засмучэнне

Біпалярнае засмучэнне - гэта стан псіхічнага здароўя, якое можа выклікаць нізкі, дэпрэсіўны настрой і высокі, маніякальны настрой. У той час як у большасці людзей час ад часу назіраюцца лёгкія зрухі ў настроі, у людзей з біпалярным засмучэннем такія зрухі ў настроі могуць быць крайнімі і непрадказальнымі.

Біпалярнае засмучэнне звычайна кіруецца лекамі і тэрапіяй. Аднак даследаванні паказалі, што для некаторых людзей даданне практыкаванняў да плана лячэння можа даць дадатковыя перавагі.Чытайце далей, каб даведацца больш пра наступствы, якія практыкаванні могуць аказаць на біпалярнае засмучэнне.

Практыкаванні і настроі праблемы біпалярнага засмучэнні

Для большасці людзей практыкаванні могуць станоўча адбіцца на іх настроі. Калі вы трэніруецеся, ваша цела вылучае эндарфіны, якія вядомыя як хімічныя рэчывы мозгу. З цягам часу больш высокі ўзровень эндарфінаў можа зрабіць вас лепш. Менавіта таму практыкаванні часта рэкамендуюць людзям з дэпрэсіяй. Практыкаванні таксама могуць дапамагчы вам змагацца са стрэсам.

З-за гэтых пераваг лёгка выказаць здагадку, што прапрацоўка можа дапамагчы людзям з біпалярным засмучэннем. Агляд даследаванняў 2015 года выявіў, што можа быць праўдай - але не заўсёды.

Напрыклад, адно даследаванне ў аглядзе паказала, што для некаторых людзей з біпалярным засмучэннем практыкаванні дапамагалі палегчыць гіпаманічныя сімптомы, якія менш сур'ёзныя, чым маніякальныя. Гэта таксама дапамагло людзям лепш заснуць. Акрамя таго, даследаванне паказала, што некаторыя практыкаванні могуць даць заспакаяльны эфект для некаторых людзей. Гэтыя практыкаванні ўключаюць хаду, бег і плаванне.

Аднак у тым жа даследаванні адзначана, што для іншых людзей з біпалярным засмучэннем фізічныя нагрузкі могуць узмацніць маніякальныя сімптомы. Гэта можа прывесці да пагаршэння эфекту "спіралі" як для маніякальных, так і для гіпаманскіх эпізодаў.

Іншыя даследаванні выявілі падобныя вынікі. У адным з даследаванняў 2013 года навукоўцы стварылі праграму, якая аб'ядноўвала практыкаванні, харчаванне і аздараўленчы трэнінг для людзей з залішняй вагой з біпалярным засмучэннем. Яны адзначылі, што праграма сапраўды палепшыла здароўе і вагу. Гэта таксама паменшыла сімптомы дэпрэсіі ў ўдзельнікаў і палепшыла іх агульнае функцыянаванне. Аднак яны адзначылі, што іх вынікі таксама паказваюць на тое, што практыкаванні могуць пагоршыць маніякальныя сімптомы.

Фізічныя практыкаванні і рызыка для здароўя біпалярнага засмучэнні

Біпалярнае засмучэнне можа паўплываць не толькі на ваш настрой. Калі ў вас ёсць такі стан, вы падвяргаецеся большай рызыцы для іншых праблем са здароўем.

Даследаванне 2015 года паказала, што калі ў вас біпалярнае засмучэнне, у вас можа ўзнікнуць большы рызыка стану здароўя, напрыклад:

• атлусценне
• інсульт
• хвароба сэрца
• дыябет другога тыпу

Даследаванне таксама паказала, што не толькі гэтыя станы здароўя хвалююць ваша агульнае здароўе, але яны таксама могуць павялічыць вашыя сімптомы біпалярнага засмучэнні.

Магчымай прычынай гэтых павышаных рызык для здароўя з'яўляецца ўзмацненне сядзячага паводзін (нефізічнай актыўнасці), звязаных са станам. Даследаванне, праведзенае ў 2017 годзе на людзей, якія жывуць з псіхічнымі захворваннямі, паказала, што яны былі больш сядзячымі, чым людзі без псіхічных захворванняў. А сярод тых, хто пакутуе псіхічнымі захворваннямі, людзі з біпалярным засмучэннем былі найбольш сядзячымі.

Фізічныя практыкаванні - наадварот сядзячага паводзін - могуць знізіць рызыку атрымання або пагаршэння гэтых іншых праблем са здароўем, звязаных з біпалярным засмучэннем. Гэта дапаможа вам кіраваць вагой і знізіць рызыку інсульту, хваробы сэрца і дыябету 2 тыпу.

Фізічныя практыкаванні і павелічэнне вагі ад лекаў ад біпалярнага засмучэнні

Як адзначалася вышэй, атлусценне можа стаць праблемай для людзей з біпалярным засмучэннем. У некаторых з гэтых выпадкаў павелічэнне вагі можа быць выклікана выкарыстаннем пэўных лекаў ад біпалярнага засмучэнні. Лекі могуць выклікаць метабалічныя змены, якія перашкаджаюць вашаму арганізму спальваць калорыі гэтак жа эфектыўна, як і раней. Ці лекі могуць проста павялічыць апетыт.

Наступныя віды лекаў могуць патэнцыйна выклікаць павелічэнне вагі:

• антыдэпрэсанты
• нейралептыкі
• антыдэпрэсанты-антипсихотические камбінацыі
• стабілізатары настрою

Калі вы выявілі, што раптам набіраеце вагу пасля прыёму любога з гэтых лекаў, пракансультуйцеся з урачом. Калі ў вас бескантрольны набор вагі, магчыма, вам трэба паспрабаваць іншае лекі. Аднак ніколі не спыняйце прымаць лекі і не мяняйце дазоўку, не звяртаючыся да ўрача.

У іншых выпадках павелічэнне колькасці фізічных практыкаванняў можа дапамагчы вам схуднець. Практыкаванне спальвае калорыі і можа нарошчваць мышцы, і гэта можа дапамагчы вам скінуць фунты.

Прагноз

Біпалярнае засмучэнне - гэта пажыццёвы стан, але з ім можна кіраваць пры правільным лячэнні. Хаця лекі, як правіла, з'яўляецца асноўным варыянтам лячэння біпалярнага расстройства, практыкаванні таксама могуць дапамагчы. У многіх выпадках гэта можа дапамагчы паменшыць сімптомы біпалярнага засмучэнні, а таксама знізіць павышаны рызыка некаторых станаў здароўя, звязаных з біпалярным засмучэннем.

Людзям з біпалярным засмучэннем Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі рэкамендуе займацца на працягу 30 хвілін, 3 да 5 дзён у тыдзень. Так што пагаварыце з лекарам аб тым, каб уключыць фізічныя нагрузкі ў ваш план лячэння. І абавязкова зрабіце наступнае:

• Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам новага рэжыму фізічных практыкаванняў, асабліва калі вы пачатковец займацца спортам.
• Спыніце любую дзейнасць, якая выклікае боль ці пагаршэнне сімптомаў і звярніцеся да ўрача.
• Не забудзьцеся пагаварыць з лекарам, калі вы заўважылі, што вашыя маніякальныя сімптомы ўзмацняюцца пасля пачатку новай руціны практыкаванняў.

Працуйце з лекарам, каб знайсці правільны для вас план практыкаванняў, памятаючы, што розныя віды практыкаванняў працуюць для розных людзей. Паспрабуйце розныя варыянты, пакуль не знойдзеце план, які найбольш падыходзіць для вас.