Практыкаванні для запуску пальца
Задаволены
Практыкаванні для запуску пальца, якія ўзнікаюць пры раптоўным згінанні пальца, служаць умацаванню цягліц-разгінальнікаў рукі, асабліва здзіўленага пальца, насуперак натуральнаму руху, якое робіць палец.
Гэтыя практыкаванні важныя, таму што звычайна мышцы-згінальнікі, якія адказваюць за згінанне пальцаў, становяцца мацнейшымі, а разгінальнікі становяцца слабейшымі, выклікаючы дысбаланс цягліц.
Перад гэтымі практыкаваннямі можна зрабіць масаж здзіўленага сустава, каб палегчыць крывацёк і дапамагчы змазваць сустаў, рыхтуючы яго да практыкаванняў, мякка расціраючы ўвесь сустаў кругавымі рухамі на працягу 2-3 хвілін.
1. Практыкаванне 1
Пакладзеце руку з пацярпелым пальцам на роўную паверхню і падніміце пацярпелы палец як мага далей, захоўваючы расцяжку ў такім становішчы на працягу 30 секунд, як паказана на малюнку. Практыкаванне трэба паўтарыць ад 3 да 5 разоў.
2. Практыкаванне 2
Пакладзеце гумку вакол пальцаў, а затым прымусіце пальцы адкрыць руку, расцягваючы стужку. Затым павольна вярніцеся ў зыходнае становішча і паўтарыце гэта практыкаванне прыблізна ад 10 да 15 разоў.
3. Практыкаванне 3
Пакладзеце пад руку гліну і паспрабуйце расцягнуць яе, трымаючы пальцы прама, як паказана на малюнку, паўтараючы тое ж практыкаванне каля 2 хвілін.
Усе практыкаванні трэба выконваць павольна, і калі чалавек пачынае адчуваць боль, яны павінны спыніцца. Акрамя таго, каб зняць калянасць рук, сагрэць сухажыллі і дапамагчы пацягнуць палец, вы можаце змясціць руку ў міску з цёплай вадой.
Як праводзіцца лячэнне
У дадатак да практыкаванняў існуюць і іншыя спосабы лячэння пальца-пускавіка, калі гаворка ідзе пра лёгкую праблему, такія як фізіятэрапія, масаж, прымяненне гарачых кампрэсаў і выкарыстанне супрацьзапаленчых мазяў.
У больш цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца звярнуцца да ін'екцыі кортізона ці нават хірургічнага ўмяшання. Даведайцеся больш пра лячэнне.
Абавязкова Паглядзець
Чаму ў мачы маецца кроў?
