Практыкаванні для запуску пальца

Задаволены

• 1. Практыкаванне 1
• 2. Практыкаванне 2
• 3. Практыкаванне 3
• Як праводзіцца лячэнне

Практыкаванні для запуску пальца, якія ўзнікаюць пры раптоўным згінанні пальца, служаць умацаванню цягліц-разгінальнікаў рукі, асабліва здзіўленага пальца, насуперак натуральнаму руху, якое робіць палец.

Гэтыя практыкаванні важныя, таму што звычайна мышцы-згінальнікі, якія адказваюць за згінанне пальцаў, становяцца мацнейшымі, а разгінальнікі становяцца слабейшымі, выклікаючы дысбаланс цягліц.

Перад гэтымі практыкаваннямі можна зрабіць масаж здзіўленага сустава, каб палегчыць крывацёк і дапамагчы змазваць сустаў, рыхтуючы яго да практыкаванняў, мякка расціраючы ўвесь сустаў кругавымі рухамі на працягу 2-3 хвілін.

1. Практыкаванне 1

Пакладзеце руку з пацярпелым пальцам на роўную паверхню і падніміце пацярпелы палец як мага далей, захоўваючы расцяжку ў такім становішчы на ​​працягу 30 секунд, як паказана на малюнку. Практыкаванне трэба паўтарыць ад 3 да 5 разоў.

2. Практыкаванне 2

Пакладзеце гумку вакол пальцаў, а затым прымусіце пальцы адкрыць руку, расцягваючы стужку. Затым павольна вярніцеся ў зыходнае становішча і паўтарыце гэта практыкаванне прыблізна ад 10 да 15 разоў.

3. Практыкаванне 3

Пакладзеце пад руку гліну і паспрабуйце расцягнуць яе, трымаючы пальцы прама, як паказана на малюнку, паўтараючы тое ж практыкаванне каля 2 хвілін.

Усе практыкаванні трэба выконваць павольна, і калі чалавек пачынае адчуваць боль, яны павінны спыніцца. Акрамя таго, каб зняць калянасць рук, сагрэць сухажыллі і дапамагчы пацягнуць палец, вы можаце змясціць руку ў міску з цёплай вадой.

Як праводзіцца лячэнне

У дадатак да практыкаванняў існуюць і іншыя спосабы лячэння пальца-пускавіка, калі гаворка ідзе пра лёгкую праблему, такія як фізіятэрапія, масаж, прымяненне гарачых кампрэсаў і выкарыстанне супрацьзапаленчых мазяў.

У больш цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца звярнуцца да ін'екцыі кортізона ці нават хірургічнага ўмяшання. Даведайцеся больш пра лячэнне.