Ці могуць эфірныя алею лячыць або прадухіляць прастуду?

Задаволены

• Навошта спрабаваць?
• Карысць эфірных алеяў
• Перавагі
  
• Што кажа даследаванне
• Як выкарыстоўваць эфірныя алею пры прастудзе
• Рызыкі і папярэджанні
• Рызыкі
  
• Традыцыйныя метады лячэння сімптомаў прастуды
• Што вы можаце зрабіць зараз для палягчэння прастуды

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Навошта спрабаваць?

Большасць людзей ведае пакуты ад прастуды і шукае лекі. Калі ваша лячэнне ад прастуды не дае палёгкі, разгледзьце магчымасць выкарыстання альтэрнатыўных метадаў лячэння сімптомаў. Эфірныя алею могуць лячыць такія сімптомы, як заложенность і нават скараціць працягласць прастуды.

Карысць эфірных алеяў

Перавагі

1. Эфірныя алею могуць служыць альтэрнатывай лекаў.
2. Некаторыя алею могуць дапамагчы вам заснуць, што можа знізіць рызыку прастуды.
3. Некаторыя алею могуць дапамагчы ў лячэнні вірусных інфекцый, а іншыя могуць знізіць тэмпературу.

Эфірныя алею з'яўляюцца альтэрнатывай рэцэптурным і безрэцэптурным лекаў. Некаторыя эфірныя алею могуць дапамагчы вам заснуць. Паўнавартасны сон можа дапамагчы прадухіліць прастуду.

Даследаванні паказваюць, што людзі, якія спяць менш за шэсць гадзін у суткі, у чатыры разы перавышаюць рызыку прастуды, чым людзі, якія спяць па сем гадзін і больш.

Эфірныя алею, якія спрыяюць паслабленню і сну, ўключаюць:

• лаванда
• рамонак
• бергамота
• сандалавае дрэва

Што кажа даследаванне

Нягледзячы на ​​тое, што эфірныя алею на працягу стагоддзяў выкарыстоўваліся ў якасці народных сродкаў, няма шмат навуковых даследаванняў, якія пацвярджаюць іх эфектыўнасць супраць прастуды. Аднак некаторыя даследаванні падтрымліваюць іх выкарыстанне.

Адзін паказаў, што ўдыханне пара з эфірным алеем рамонка дапамагае палегчыць сімптомы прастуды. Асобна высветлілася, што алей мелалеўкі, таксама вядомае як алей чайнага дрэва, валодае супрацьвіруснымі ўласцівасцямі.

Моцная прастуда можа часам перарасці ў непрыемны выпадак бранхіту. Згодна з аглядам 2010 года, эўкаліптавае алей валодае супрацьвіруснымі і антымікробнымі ўласцівасцямі. Гэтыя ўласцівасці гістарычна выкарыстоўваліся для лячэння прастуды. Эўкаліптавае алей, якое ўдыхаецца альбо пероральна, і яго асноўны кампанент 1,8-цынеол могуць бяспечна змагацца з вірусамі і рэспіраторнымі праблемамі, такімі як бранхіт. Эўкаліпт таксама выкарыстоўваецца для стварэння прахалоднага кампрэсу для памяншэння тэмпературы.

Мята перачнай алею выкарыстоўваецца як прыродны супрацьзапаленчы сродак і зніжальнік тэмпературы. Ён змяшчае ментол, інгрэдыент, які змяшчаецца ў мясцовых уціраннях, які дапамагае зняць заложенность. Даследаванне in vitro 2003 г. прадэманстравала вірусную актыўнасць алею мяты перачнай. Ментол таксама выкарыстоўваецца ў многіх кроплях ад кашлю, каб палегчыць боль у горле і ціхі кашаль.

Як выкарыстоўваць эфірныя алею пры прастудзе

Нацыянальная асацыяцыя цэласнай ароматэрапіі (NAHA) рэкамендуе некалькі метадаў выкарыстання эфірных алеяў.

Паравая інгаляцыя падобная на сауну з эфірным алеем. Для дасягнення найлепшых вынікаў выканайце наступныя дзеянні:

• Змесціце да сямі кропель эфірнага алею ў вялікую рондаль або міску з кіпенем.
• Нахіліцеся над міскай (трымайцеся далей каля дзесяці сантыметраў, інакш вы можаце атрымаць паравой апёк) і накрыйце галаву ручніком, каб стварыць намёт.
• Зачыніце вочы і дыхайце носам адначасова не больш за дзве хвіліны.

Для непасрэднага ўдыхання эфірных алеяў вынюхайце іх прама з бутэлькі альбо дадайце да трох кропель на ватовы дыск або насоўку і ўдыхніце. Вы таксама можаце дадаць некалькі кропель на падушку перад сном.

Расслабляльны і менш інтэнсіўны спосаб выкарыстання эфірных алеяў - у ванне. Размяшайце дзве-12 кропель у адной сталовай лыжцы алею-носьбіта і дадайце сумесь у ваду для ванны.

Вы можаце дапамагчы зняць галаўны боль, намазваючы кроплю разведзенага алею перачнай мяты на скроні.

Дыфузары для ароматэрапіі - менш прамы метад удыхання эфірных алеяў. Дыфузары электрычныя і свечкі прапануюць лёгкую дысперсію алею; выпарнікі забяспечваюць больш інтэнсіўную дыфузію.

Рызыкі і папярэджанні

Рызыкі

1. Нанясенне неразведзеных эфірных алеяў на скуру можа выклікаць апёк альбо раздражненне.
2. Удыханне водару ў вялікіх колькасцях альбо на працягу доўгага часу можа выклікаць галавакружэнне.
3. Многія эфірныя алею могуць не быць бяспечнымі для дзяцей.

Эфірныя алею, як правіла, бяспечныя пры ўжыванні ў нізкіх дозах, але яны моцнадзейныя, і іх трэба ўжываць асцярожна. Вы не павінны глынаць эфірныя алею. Пры неразвядзенні на скуры эфірныя алею могуць выклікаць апёкі, запаленне, сверб і сып. Каб знізіць рызыку раздражнення, развядзіце эфірныя алею алеем-носьбітам, напрыклад:

• алей жажаба
• алей салодкага міндаля
• аліўкавы алей
• какосавае масла
• алей вінаградных костачак

Перш чым выкарыстоўваць эфірныя алею дзецям ці немаўлятам, лепш пракансультавацца з урачом альбо падрыхтаваным ароматэрапеўтам. Для дзяцей NAHA рэкамендуе выкарыстоўваць тры кроплі эфірнага алею на адну ўнцыю алею-носьбіта. Для дарослых NAHA рэкамендуе выкарыстоўваць ад 15 да 30 кропель эфірнага алею на адну ўнцыю алею-носьбіта.

Мятнае алей нельга даваць дзецям да шасці гадоў. Паводле даследавання 2007 года, ментол прымусіў маленькіх дзяцей спыніць дыханне, а ў немаўлят развілася жаўтуха.

Удыханне эфірных алеяў у вялікіх колькасцях альбо на працягу доўгага часу можа выклікаць галавакружэнне, галаўны боль і млоснасць.

Калі вы цяжарныя альбо ў вас сур'ёзнае захворванне, вам не варта ўжываць эфірныя алею без кансультацыі з лекарам.

Традыцыйныя метады лячэння сімптомаў прастуды

Існуе невядомае лекі ад прастуды. Гэта азначае, што калі вы прастудзіліся, адзінае, што вы можаце зрабіць, - гэта пусціць яго на самацёк. Разам з выкарыстаннем эфірных алеяў вы можаце палегчыць сімптомы пры дапамозе:

• ацетамінофен або ібупрофен пры ліхаманцы, галаўным болі і нязначных болях
• противоотечные прэпараты для зняцця заложенності і ачысткі насавых хадоў
• саляна-вадзяное паласканне, каб супакоіць боль у горле і кашаль
• гарачая гарбата з лімонам, мёдам і карыцай, каб суняць ангіну
• вадкасці, каб заставацца гидратированными

Калі ваша мама карміла вас курыным супам, калі вы былі прастуджаныя, яна нечым займалася. Даследаванне 2000 года паказвае, што курыны суп валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць паменшыць цяжар рэспіраторных інфекцый. Курыны суп і іншыя цёплыя вадкасці, такія як гарачая гарбата, дапамагаюць аслабіць заторы і прадухіліць абязводжванне.

На думку а, эхінацея можа дапамагчы прадухіліць прастуду і скараціць іх працягласць. Цынкавыя пасцілкі, прынятыя на працягу 24 гадзін з моманту з'яўлення сімптомаў, могуць таксама скараціць працягласць прастуды.

Што вы можаце зрабіць зараз для палягчэння прастуды

Калі вы прастудзіліся, паспрабуйце ўдыхаць паравыя эфірныя алею, каб дапамагчы завалам разбурыцца. Піце шмат вадкасці і адпачывайце як мага больш. Большасць прастудных захворванняў здымаецца на працягу тыдня. Калі ваша затрымліваецца альбо ў вас пастаянна высокая тэмпература, кашаль альбо цяжка дыхаць, пракансультуйцеся з урачом.

Лепшы спосаб прадухіліць прастуду ў будучыні - падтрымліваць імунную сістэму здаровай. Зрабіць гэта можна збалансавана, правільна выспаўшыся і рэгулярна займаючыся спортам. Час, каб даведацца пра эфірныя алею і набыць неабходныя матэрыялы, не ў той момант, калі вы захварэлі. Даведайцеся ўсё, што вы можаце зараз, каб вы былі гатовыя выкарыстоўваць іх пры першых прыкметах сімптомаў. Пачніце з некалькіх асноўных алеяў, такіх як лаванда, мята перачная і чайнае дрэва.