6 правілаў, якія прызначае гэты ўролаг для лячэння эректільной дысфункцыі

Задаволены

• Нават без сацыяльных сетак у нашай рэальнасці, дзякуючы электроннай пошце і WhatsApp, працоўны час не сканчаецца
• Я лечу пацыентаў на асабістым, інтэлектуальным і фізічным узроўні
• Вось мой асноўны план лячэння
• Шэсць правілаў, якіх трэба прытрымлівацца
  

Шмат маладых людзей звяртаюцца да ўрача з просьбай пра лекі, але гэта толькі часовае рашэнне.

Дзякуючы з'яўленню смартфонаў і Інтэрнэту, мужчыны могуць апынуцца яшчэ больш пад ціскам, каб адаптавацца да чаканняў грамадства, як павінна выглядаць жыццё. Тэхналогіі звязваюць нас адзін з адным такім чынам, як раней не маглі ўявіць сабе пакаленні. У медыцыне і навуцы мы робім немагчымае, бо даследаванні ствалавых клетак і робататэхніка набіраюць сілу.

У гэтых пастаянных абнаўленняў таксама ёсць велізарны мінус. Паводка малюнкаў з сацыяльных сетак дэманструе ўсё, што мы лічым патрэбным: ідэальнае цела, ідэальная сям'я, ідэальныя сябры, ідэальная кар'ера, ідэальнае сэксуальнае жыццё.

Але не заўсёды атрымліваецца так.

Нават без сацыяльных сетак у нашай рэальнасці, дзякуючы электроннай пошце і WhatsApp, працоўны час не сканчаецца

Нам таксама часта недаплачваюць. І калі нам не даплачваюць, мы, напэўна, перагружаныя працай. Мы знаходзім усё менш часу, каб атрымліваць задавальненне ад хобі, сям'і, харчавацца здарова і займацца спортам. Замест гэтага мы праводзім больш часу ў сядзячым становішчы перад кампутарам альбо тэлефонам альбо планшэтам. Гэта можа прывесці да больш часу на параўнанне - і да менш часу жыцця.

Залішне казаць, што гэты зрух у каштоўнасцях і выкарыстанні часу не быў добрым для сэксуальнага жыцця многіх маіх пацыентаў - асабліва маладых мужчын, якія больш актыўна працуюць у сацыяльных сетках.

Я асабіста бачу шмат мужчын, якія выяўляюць сімптомы эректільной дысфункцыі (ЭД), якія занадта маладыя, каб адчуваць гэта захворванне так рана ў сваім жыцці. Акрамя гэтага, у іх няма ні аднаго з іншых фактараў рызыкі, звязаных з ЭД, такіх як дыябет альбо рызыкі, звязаныя з ладам жыцця, такія як курэнне цыгарэт, адсутнасць фізічных нагрузак або атлусценне.

У адным даследаванні ва ўзросце да 40 гадоў звярталіся па лячэнне ЭД, прычым палова паведамляла, што яны мелі цяжкую ЭД.

Шмат хто з іх хоча, каб я неадкладна выпісаў лекі, думаючы, што гэта выправіць праблему, - але гэта толькі часовае рашэнне.

Гэта не азначае, што я, вядома, прызначаю лекі, але я веру - і навука падтрымлівае маё перакананне - што мы павінны лячыць ЭД цэласна, з улікам не толькі сімптомаў, але і асноўнай прычыны праблема.

Я лечу пацыентаў на асабістым, інтэлектуальным і фізічным узроўні

Мы абмяркоўваем, як выглядае жыццё дома і на працы.

Я пытаюся ў іх пра свае захапленні і пра тое, ці займаюцца яны фізічнымі практыкаваннямі. Часта яны прызнаюцца мне, што ў іх стрэс на працы, у іх больш няма часу на сябе і на свае захапленні і не займаюцца фізічнымі практыкаваннямі.

Многія з маіх пацыентаў таксама адзначаюць, што ЭД з'яўляецца асноўнай прычынай стрэсу дома і ў іх інтымных адносінах. У іх узнікае неспакой за працаздольнасць, і праблема становіцца цыклічнай.

Вось мой асноўны план лячэння

Шэсць правілаў, якіх трэба прытрымлівацца

• Кінуць паліць.
• Рабіце ўмераныя фізічныя нагрузкі на працягу адной гадзіны не менш за тры разы на тыдзень. Сюды ўваходзяць як кардыё, так і цяжкая атлетыка. Напрыклад: Язда на веласіпедзе, плаванне альбо шпаркае хаджэнне на працягу 25 хвілін у ўмераным тэмпе, а потым падымайце цяжар і цягніцеся. Як толькі вы выявіце, што звычайныя практыкаванні простыя, павялічце складанасць і не дазваляйце сабе плато.
• Падтрымлівайце здаровы вага. Гэта можа адбыцца натуральным шляхам пасля ўмераных фізічных нагрузак, як рэкамендавана вышэй. Не забудзьцеся працягваць кідаць выклік сабе і павялічваць складанасць звычайных практыкаванняў.
• Знайдзіце час для сябе і знайдзіце хобі альбо любы занятак, дзе вы зможаце прысутнічаць у думках і ненадоўга не адрывайцеся ад працы і сямейнага жыцця.
• Падумайце над тым, каб звярнуцца да псіхолага, каб ён разабраўся з цяжкасцямі, якія могуць узнікнуць на працы, дома, эканамічна і г.д.
• Выйдзі з сацыяльных сетак. Людзі выстаўляюць версію сябе, якую хочуць трансляваць, а не рэальнасць. Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі і засяродзьцеся на станоўчых аспектах уласнага жыцця. Гэта таксама вызваляе час для фізічных практыкаванняў ці іншых заняткаў.

Я стараюся, каб дыетычныя рэкамендацыі былі асноўнымі. Я кажу сваім пацыентам, што ім трэба есці значна менш жывёльнага тлушчу і больш садавіны, бабовых, суцэльнага збожжа і гародніны.

Для таго, каб сачыць за ежай, не зафіксуючы кожны прыём ежы, я прапаную ім вегетарыянскую ежу на працягу тыдня, а ў выхадныя - умерана.

Калі вы ці ваш партнёр адчуваеце ЭД, ведайце, што ёсць шэраг рашэнняў, многія з якіх можна дасягнуць практычна без лекаў. Тым не менш, адкрыта гаварыць пра гэта можа быць нязручна.

Не бойцеся пагаварыць з уролагам пра гэты стан. Гэта тое, што мы робім, і гэта можа дапамагчы разабрацца ў сутнасці вашых праблем. Гэта можа нават умацаваць вашы адносіны з сабой і партнёрам.

Маркас Дэль Расарыё, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца мексіканскім уролагам, сертыфікаваным Мексіканскім нацыянальным саветам па ўралогіі. Ён жыве і працуе ў Кампечэ, Мексіка. Ён выпускнік Універсітэта Анахуака ў Мехіка (Universidad Anáhuac México) і скончыў рэзідэнтуру па ўралогіі ў Мексіканскай бальніцы (General General de Mexico, HGM), адной з найважнейшых бальніц для навуковых даследаванняў і навучання ў краіне.