7 штодзённых агульнаўмацавальных сродкаў, якія дапамагаюць вашаму арганізму прыстасавацца да стрэсу і трывогі

Задаволены

• Агляд
• Піце імбір, каб надтачыць мозг і перамагчы стрэс
• Перавагі імбіра:
• Заварыце маку, каб збалансаваць свае гармоны
• Перавагі Maca:
• Патрэбен новы пікап? Пераключыцца на матчу
• Перавагі Matcha:
• Паспрабуйце рэйшы для натуральнага зняцця трывогі
• Перавагі рэйшы:
• Звярнуцца да яблычнага воцату для павышэння энергіі
• Перавагі яблычнага воцату:
• Паспрабуйце куркуму для агульнага псіхічнага здароўя
• Перавагі куркумы:
• Ашваганда: Ваш новы адаптаген
• Перавагі Ашваганды:
• Зрабі сам горкі ад стрэсу

Агляд

Мы ўсе былі там - адчуваем, што ў нашым кроку не хапае толькі бадзёрасці. На шчасце, у вашай кладоўцы ёсць натуральнае (і смачнае!) Рашэнне.

Мы вялікія прыхільнікі варэння здаровых прыгатаванняў, няхай гэта будзе грыбная "кава", якая падвышае імунітэт, альбо малако перад сном, якое змагаецца з бессанню.

Такім чынам, замест таго, каб дацягнуцца да трэцяй кубкі кавы для павышэння энергіі або начнога каўпачка для зняцця стрэсу, мы сабралі сем натуральных агульнаўмацавальных напояў, напоўненых штодзённымі інгрэдыентамі, якія вядомыя як магутныя сродкі для барацьбы з стомленасцю, трывогай і стрэсам. Падумайце: яблычны воцат, матчу, імбір і куркуму, каб назваць некалькі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца пра свой новы любімы смачны напой.

Піце імбір, каб надтачыць мозг і перамагчы стрэс

Імбір мае перавагі, акрамя араматызацыі вашага любімага рэцэпту запякання і палягчэння засмучэнні страўніка. Гэта электрастанцыя змяшчае 14 унікальных біяактыўных злучэнняў і антіоксідантныя ўласцівасці. Гэтыя злучэнні былі знойдзены ў жанчын сярэдняга ўзросту і нават могуць абараняць мозг ад пашкоджанняў, выкліканых акісляльным стрэсам.

Даследаванні на жывёл таксама паказалі, што імбір можа і можа лячыць і зніжаць трывожнасць гэтак жа паспяхова, як і прэпараты бензадыазепіна.

Перавагі імбіра:

• палепшаная праца мозгу
• антіоксідантная падтрымка
• лячэнне стрэсу

Паспрабуйце: Заварыце гэты здаровы імбірны тонік (гарачы ці халодны) для дозы магутных антыаксідантаў. Свежы імбір - гэта шлях, але калі вы плануеце дадаваць, рэкамендуемыя дозы вар'іруюцца.

Імбір не мае шмат сур'ёзных пабочных эфектаў. Толькі пераканайцеся, што вы не перадазіроўкі (больш за 4 грама), бо гэта можа раздражняць ваш страўнік.

Заварыце маку, каб збалансаваць свае гармоны

Корань макі ў апошні час становіцца ўсё больш папулярным - і нездарма. Было паказана, што гэта карэнная перуанская расліна павялічваецца (і, магчыма, таксама). Гэта таксама паказана для павышэння эфектыўнасці практыкаванняў у мужчын-веласіпедыстаў.

Гэты балансар гармонаў таксама моцна падтрымлівае стрэс. Раслінныя злучэнні макі (званыя флавоноіды) могуць спрыяць станоўчаму настрою і (як паказана ў жанчын у постменопаузе).

Перавагі Maca:

• падвышаная энергія
• збалансаваны настрой
• зніжэнне артэрыяльнага ціску і дэпрэсія

Паспрабуйце: Проста змяшайце парашок макі ў штодзённы смузі, кубак кавы ці гарачае какава (вось смачны рэцэпт!). Вы таксама можаце паспрабаваць гэты добры энергетычны напой з удзелам кораня. Каб сапраўды ўбачыць эфект, вам можа спатрэбіцца піць кожны дзень на працягу 8-14 тыдняў.

Як правіла, мака бяспечная для большасці людзей, калі вы не цяжарныя, не корміце грудзьмі і не маеце праблем са шчытападобнай залозай.

Патрэбен новы пікап? Пераключыцца на матчу

Пацягніце матчу для чыстага гуку без дрыжак. Matcha змяшчае флавоноіды і L-теанін, які з'яўляецца яго расслабляльным эфектам. L-тэанін павялічвае альфа-частотны дыяпазон мозгу, не выклікаючы дрымотнасці.

У спалучэнні з кафеінам L-тэанін можа мець і пазнанне. Улічваючы, што матча таксама насычана антыаксідантамі, вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі, яна можа стаць магутным танізавальным сродкам для зняцця стомленасці і павышэння агульнага стану здароўя.

Перавагі Matcha:

• станоўчы ўплыў на настрой
• спрыяе паслабленню
• забяспечвае ўстойлівую энергію

Паспрабуйце: Заварыце кубак гарбаты з матчаю ў зручных пакуначках для гарбаты альбо ўзбіце гэты чароўны тонік Matcha, выкарыстоўваючы парашок матчы. Кафеін у матчы даволі моцны! Вы можаце адчуць наступствы на працягу гадзіны.

Падобна таму, як вы можаце занадта моцна ўтрымліваць каву з кавай, можна выпіць занадта шмат матчы. Хоць гэта можа быць больш здаровым, прытрымвайцеся ўсяго адной-дзвюх кубкаў у дзень.

Паспрабуйце рэйшы для натуральнага зняцця трывогі

Грыбы рэйшы, празваныя "прыродай Ксанакс", з'яўляюцца выдатным натуральным спосабам зняцця стрэсу. Гэты грыб змяшчае злучэнне трыцерпен, якое вядома сваімі заспакаяльнымі ўласцівасцямі. Ён таксама валодае супрацьракавымі, супрацьзапаленчымі, анты-трывожнымі і антыдэпрэсантнымі якасцямі.

Гэты чароўны грыб таксама можа спрыяць лепшаму сну (як паказана на малюнку), робячы вас больш адпачылымі і мэтанакіраванымі на працягу дня.

Перавагі рэйшы:

• спрыяе больш спакойнаму сну
• валодае антыдэпрэсантамі і анты-трывожнымі ўласцівасцямі
• валодае магутнымі заспакаяльнымі сродкамі

Паспрабуйце: Выкарыстоўвайце лыжку парашка рэйшы для падрыхтоўкі цёплага гаючага тоніка ці гарбаты.

Хоць даследаванняў пра карысць рэйшы ўсё яшчэ не хапае, наяўнае паказвае, што яны могуць быць звязаныя з пашкоджаннем печані. Акрамя гэтага, пабочныя эфекты нязначныя (напрыклад, засмучэнне страўніка). Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы збіраецеся дабаўляць гэтыя грыбы, паколькі людзям, якія цяжарныя альбо кормяць грудзьмі, тым, хто мае праблемы з крывёй, альбо любым, хто мае патрэбу ў аперацыі, варта пазбягаць гэтага.

Звярнуцца да яблычнага воцату для павышэння энергіі

Яблычны воцат выкарыстоўвае не толькі смачны вінегрэт. Гэты воцат можа мець непасрэдны ўплыў на ваш арганізм, дапамагаючы вам падтрымліваць роўную энергію і прадухіляючы стомленасць. Яблычны воцат таксама змяшчае як калій, які мае прамую залежнасць ад узроўню нашай энергіі.

Перавагі яблычнага воцату:

• кантралюе ўзровень цукру ў крыві
• падтрымлівае роўны ўзровень энергіі
• можа дапамагчы ўмацаваць агульны стан здароўя

Паспрабуйце: Проста змяшайце яблычны воцат у цёплай ці халоднай вадзе альбо паспрабуйце зрабіць гэты тонік з яблычным воцатам. Выпіўшы, вы можаце адчуць наступствы на працягу 95 хвілін.

Вялікія дозы яблычнага воцату могуць выклікаць некаторыя пабочныя эфекты, уключаючы праблемы з страваваннем, пашкоджаную зубную эмаль і апёкі горла. Ён таксама можа ўзаемадзейнічаць з вашымі лекамі, таму парайцеся з лекарам, калі плануеце піць яго рэгулярна.

Паспрабуйце куркуму для агульнага псіхічнага здароўя

Латте з куркумай распаўсюджаны па ўсім Інтэрнэце, але ці падмацоўваецца яна навукай ці проста модная? Мы рады паведаміць, што куркума вытрымлівае сваю папулярнасць - асабліва з пункту гледжання псіхічнага здароўя.

Куркумін, біяактыўнае злучэнне, якое змяшчаецца ў куркуме, звязана з лячэннем і, магчыма, дзякуючы павышэнню ўзроўню серотоніна і дофаміна. Даследуйце, што на самай справе ён можа быць гэтак жа эфектыўны, як Prozac, і значна менш пабочных эфектаў.

Перавагі куркумы:

• павышае ўзровень сератаніну
• можа дапамагчы зняць трывогу і дэпрэсію
• можа быць гэтак жа эфектыўным, як антыдэпрэсанты

Паспрабуйце: Паспрабуйце гэты асвяжальны супрацьзапаленчы тонік з куркумай для чагосьці крыху іншага. Вынікі могуць быць не адразу, але калі вы п'яце яго штодня на працягу шасці тыдняў, вы можаце пачаць адчуваць розніцу.

Па большай частцы куркуму бяспечна ўжываць у ежу. Але вы можаце пазбегнуць занадта вялікай колькасці гэтага і пераканацца, што атрымліваеце яго з надзейнай крыніцы. Высокія дозы куркумы могуць выклікаць камяні ў нырках, і ненадзейныя крыніцы, як правіла, маюць напаўняльнікі.

Ашваганда: Ваш новы адаптаген

Калі вы не знаёмыя з гэтым адаптагенам, самы час вучыцца. Адаптогены - гэта рэчывы, якія сустракаюцца ў прыродзе і дапамагаюць нашаму арганізму змагацца са стрэсам і адаптавацца да яго.

Асабліва Ашваганда - суперзорка, якая змагаецца са стрэсам. Было паказана, што гэты адаптаген дапамагае змагацца са стомленасцю і.

Перавагі Ашваганды:

• зніжае гармон стрэсу ў арганізме
• здымае трывожнасць
• прадухіляе стомленасць, звязаную са стрэсам

Паспрабуйце: Выпіце гэты ашвагандскі тонік, каб спаць гук і раставаць стрэс. Вы можаце выпіць дзве кубкі ў дзень (з) на працягу месяца, перш чым вы адчуеце наступствы.

Недастаткова даследаванняў, каб дакладна сказаць, якія пабочныя эфекты гэтай травы, але цяжарныя захочуць пазбегнуць гэтага, бо гэта можа прывесці да ранніх родаў. Іншая рызыка прыёму ашваганды - крыніца. У ненадзейных крыніцах, як правіла, ёсць шкодныя дадаткі.

Як заўсёды, папярэдне пракансультуйцеся з урачом, перш чым дадаваць што-небудзь у паўсядзённае жыццё. Хоць большасць з гэтых зёлак, спецый і гарбаты бяспечна ўжываць, занадта шмат піць на працягу дня можа нанесці шкоду.

Такім чынам, з усіх гэтых дзівосных тонікаў для барацьбы са стрэсам, які з вас найбольш рады паспрабаваць у першую чаргу?

Зрабі сам горкі ад стрэсу

Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог Пастарнак і кандытарскія вырабы. Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу ці далей Instagram.