6 натуральных спосабаў палегчыць боль у нагах

Задаволены

• 1. Зрабіце апёк ног
• 2. Ляжце, падняўшы ногі
• 3. Масаж эфірнымі алеямі
• 4. Зрабіце кантрасную ванну
• 5. Рабіце руху нагамі
• 6. Падкаціце мяч пад нагу

Большую частку часу боль у нагах выклікана нашэннем абутку, якая не падтрымлівае ступні належным чынам, сухасцю скуры ў гэтым рэгіёне і з'яўленнем расколін, а таксама знаходжаннем у тым самым становішчы на ​​працягу многіх гадзін, што перашкаджае вянознаму вяртанню, спрыяючы ацёку.

Аднак, калі боль у нагах знаходзіцца ў пэўнай вобласці, яна пастаянная, вельмі моцная і з'яўляецца, як толькі вы ставіце ногі на падлогу, калі прачынаецеся, важна звярнуцца да артапеда, каб ён загадаў тэсты, якія могуць дапамагчы знайсці прычыну гэтага болю.

Глядзіце спіс асноўных прычын боляў у нагах.

1. Зрабіце апёк ног

Першая стратэгія барацьбы з болем у нагах - апарыць ногі вельмі гарачай вадой, але дастаткова, каб не апячы скуру, пакінуўшы ногі прамакаць прыблізна ад 20 да 30 хвілін. Гэтая стратэгія выдатна падыходзіць, калі вы ішлі цэлы дзень, калі доўга стаялі ці насілі нязручную або цесную абутак, значна палягчаючы боль у пятцы і падэшве ступні.

Каб зрабіць такую ​​скуру галавы, вы павінны замачыць ногі ў місцы або вядры, цалкам апусціўшы яе на каля 20 хвілін, і, па магчымасці, вы таксама можаце дадаць некалькі кропель эфірнага алею ў ваду альбо лісце эўкаліпта, напрыклад.

2. Ляжце, падняўшы ногі

Лежанне на канапе ці ложку і падкладанне высокай падушкі пад ногі дапамагае палепшыць вяртанне крыві да сэрца і, такім чынам, паляпшае дрэнаж лімфатычнага канала за кошт дэфляцыі ног і палягчэння болю і цяжару ў нагах.

3. Масаж эфірнымі алеямі

Масаж з эфірнымі алеямі, акрамя таго, што з'яўляецца выдатным спосабам палегчыць боль у нагах у канцы дня, таксама дапамагае актываваць пэўныя рэфлексалагічныя кропкі, якія здымаюць напружанне па ўсім целе, ствараючы адчуванне дабрабыту.

Паглядзіце поўны пакрокавы фотаздымак пра тое, як рабіць гэты масаж дома.

4. Зрабіце кантрасную ванну

Кантрасная ванна складаецца з таго, каб змясціць ногі ў вядро з гарачай вадой, а затым змясціць іх у іншае з халоднай вадой. Гэта рэзкая змена тэмпературы дапамагае актывізаваць кровазварот і ліквідаваць лішкі вадкасці з ног і ног, што звычайна з'яўляецца асноўнай прычынай болю.

Каб зрабіць кантрасную ванну, трэба на 3 хвіліны змясціць ногі ў вядро з гарачай вадой, а потым перайсці да вядра з ледзяной вадой, пакінуўшы яшчэ на хвіліну.

5. Рабіце руху нагамі

Напрыклад, калі боль у нагах з'яўляецца бліжэй да галёнкаступнёвага сустава, можна здзяйсняць невялікія кругавыя руху, утрымліваючы нагу ў паветры. Гэта практыкаванне дапамагае зняць цяжар ступні, але таксама дазваляе разагрэць сустаў, дапамагаючы зняць боль.

Спачатку вы можаце пачаць здзяйсняць руху па гадзіннікавай стрэлцы, але потым вы павінны перайсці ў кірунак супраць гадзінны стрэлкі, паўтараючы па адной назе.

6. Падкаціце мяч пад нагу

Пракатка мяча для пінг-понга, тэніснага мяча ці нават шарыкаў пад ступнямі дапамагае масажаваць і расслабляць мышцы падэшваў. Вось як гэта зрабіць у відэа:

Фізіятэрапія таксама вельмі карысная для барацьбы з болямі ў нагах і дапамагае цэнтралізаваць ступні і скарэктаваць тып прыступак, але лячэнне павінна быць індывідуальным, паколькі няма сакрэтнай формулы, якая падыходзіць для ўсіх людзей, і таму важна прайсці індывідуальную ацэнку і пачаць лячэнне, паказанае фізіятэрапеўтам.