Ці ёсць у вас віна сябра?

Задаволены

• Агляд для

Мы ўсе былі там: у вас ёсць планы на вячэру з сябрам, але праект выбухае на працы, і вы павінны затрымлівацца дапазна. Ці ёсць дзень нараджэння, але ты так хворы, што нават не можаш паўзці з канапы. Незалежна ад прычыны, вы павінны адмяніць планы - і вы адчуваеце сябе жудасна робячы гэта.

Такая рэакцыя называецца «вінаватасцю сябра», і эксперты кажуць, што яна нарастае. [Напішыце гэты факт!] "Сяброўская віна ўсё часцей сустракаецца сярод 20-гадовых",-кажа Карлін Флора, эксперт па дружбе і аўтар Friendfluence: Дзіўныя спосабы, па якіх сябры робяць нас такімі, якія мы ёсць. "Што б яны ні рабілі, яны адчуваюць, што не дастаткова добры сябар". Заўсёды ёсць нехта, каму вы «павінны» патэлефанаваць, шчаслівы час, на які вы «павінны» прысутнічаць, або ліст, на які вы «павінны» даўно адказаць - ці так вы думаеце. Але вось падвох: нягледзячы на ​​тое, што такое пачуццё азначае, што ў вас добрыя намеры, імкнуцца дагадзіць усім нерэальна-да такой ступені, што на самай справе гэта можа прывесці да таго, што вы адчуеце сябе яшчэ горш.

Наша грамадства "Больш" = Больш віны

Што прымушае нас усіх думаць, што мы жудасныя сябры? Па-першае, проста адбываецца больш. У дадатак да больш працяглай працы, ёсць яшчэ мерапрыемствы, якія трэба наведаць-і, такім чынам, больш трэба прапусціць. «Усё гэта ўзыходзіць да ўздыму інтэрнэт-культуры», — тлумачыць Кэтрын Кардынал, доктар філасофіі, эксперт па самаацэнцы і заснавальнік сэрвісу лайф-коучінга Wise Women Rock. "Людзі маюць доступ да дадатковай інфармацыі, таму яны ўдзельнічаюць у большай колькасці мерапрыемстваў. А потым запрашаюць усіх у сваіх сацыяльных сетках прыходзіць на іх мерапрыемствы, і ў выніку гэта становіцца вялікім націскам сходаў". І паколькі вы, напэўна, не імкніцеся паскарацца ў сваім грамадскім жыцці і спрабуеце закрануць кожную падзею, вы адчуваеце віну за тыя, якія вы прапускаеце.

Яшчэ адна прычына ўзмацнення віны сябра - гэта, па іроніі лёсу, нарцысізм. «Сацыяльныя сеткі ператварылі многіх людзей у дакучлівых да сябе істот», - кажа Крысцін Хаслер, эксперт па тысячагоддзях і аўтар кнігі. 20-нешта, 20-усё. "Людзі думаюць, што іх прысутнасць важней, чым яна, і што, не з'яўляючыся, вечарына не будзе поўнай або ў гаспадара будзе разбітае сэрца, калі звычайна ўсе гэта разумеюць".

Майце чыстае сумленне

На шчасце, вы можаце адмовіцца ад пачуцця віны сябра: гэта ўсё ў тым, каб выставіць рэйтынг вашых зацікаўленых - у галаве, вядома, не ўслых! - і паставіць свае лепшыя на першае месца. "Знаёмыя і лепшыя сябры проста не маюць аднолькавай вагі і таму не атрымліваюць аднолькавага лячэння", - кажа Флора. Калі вы ўвесь час не знаходзіце час для свайго сябра, які быў побач праз кожны разрыў, новую працу, смерць вашага сабакі і многае іншае, вы павінна адчуваць сябе дрэнна, таму што яна вялікая частка вашага жыцця, - тлумачыць Флора. Але ветліва адхіліць запрашэнне знаёмай або час ад часу адмяніць ёй не шкада.

"Няслушна пачуццё віны ў адносінах да сяброў і знаёмых трэцяга і чацвёртага ўзроўню можа выклікаць непатрэбныя пакуты і зняць эмацыйную энергію",-кажа Флора. "Калі вы ўвесь час напружваеце людзей, якія для вас не так важныя, гэта можа паўплываць на ваш імідж і прымусіць вас думаць пра сябе як пра дрэннага сябра ў цэлым, чым вы не з'яўляецеся".

Каб пераканацца, што гэтага не адбываецца, не бяздумна прымайце запрашэнні. Падумайце пра іх на больш глыбокім узроўні, вырашыце, якая падзея з'яўляецца прыярытэтнай, а затым прыступайце да адпаведнага "так" або "не" - "можа быць" ніколі. [Напішыце гэтую падказку!] "У сучасным свеце FOMO мы не хочам нічога прапускаць, таму мы гаворым, магчыма, пра ўсё, каб дазволіць сабе больш магчымасцяў. Але быць неабавязаным шкодна для вашай псіхікі, таму што вы ў канчатковым выніку ствараеце ілжывыя чаканні, якія прымушаюць вас адчуваць сябе яшчэ больш вінаватым, калі вы гэтага не выконваеце ", - тлумачыць Хасслер.

Калі вы скажаце "так", адзначце дату ў сваім раскладзе і сцісніце пальцы, каб у апошні момант не ўзнікла надзвычайная сітуацыя. Калі вы адмаўляецеся, будзьце ветлівыя і кароткія. "Доўгія тлумачэнні, чаму вы не можаце пайсці, узмацняюць ваша пачуццё віны, таму што яны прымушаюць вас адчуваць, што вы зрабілі нешта не так", - кажа Хасслер. А вы гэтага не адпусцілі.

Агляд для