Як даведацца, раслінны ён ці раслінны

Задаволены

• Прыклады гародніны і гародніны
• Агародніннай суп для пахудання

Вялікая розніца паміж садавінай і гароднінай вызначаецца ў залежнасці ад ядомай часткі расліны. Напрыклад, гародніна - гэта тыя, у якіх ядомая частка - гэта лісце, кветкі ці сцеблы, а некаторыя, напрыклад, салата, капуста ці капуста.

Гародніна - гэта тыя, у якіх ядомай часткай з'яўляюцца садавіна ці насенне, такія як фасолю, сачавіца, рыс, перац, апельсіны і шынкі. Але акрамя гародніны і зеляніны існуе яшчэ і група каранёў, якая складаецца з гародніны, у якой ядомая частка расце пад зямлёй, напрыклад, імбір, рэдзька ці морква.

Гэтыя 3 групы разам утвараюць гародніну, якая з'яўляецца часткай здаровага харчавання для дзяцей, дарослых і пажылых людзей, каб палепшыць працу кішачніка, якасць скуры, пазногцяў і валасоў і нават забяспечыць здароўе і павялічыць інтэлектуальную здольнасць.

Прыклады гародніны і гародніны

У той час як гародніна лягчэй ідэнтыфікаваць, паколькі гэта лісце, кветкі ці сцеблы, такія як салата, капуста, брокалі і кресс-салата, агародніна складаецца з большай групы, якая складаецца з 4 катэгорый:

• Бабовыя: фасоля, зялёная фасолю, соя, гарох, нут, арахіс;
• Збожжавыя: рыс, пшаніца і кукуруза;
• Алейныя семечкі: арэхі кешью, бразільскія арэхі, грэцкія і міндаль;
• Садавіна: апельсін, яблык, банан, мандарын і г.д.

Важна памятаць, што здаровае харчаванне павінна складацца з усіх груп гародніны, важна спажываць розныя гародніна на працягу тыдняў, каб забяспечыць паўнавартаснае спажыванне вітамінаў, мінералаў і клятчаткі.

Агародніннай суп для пахудання

Каб прыгатаваць пажыўны суп, багаты антыаксідантамі і без перабольшання ў калорыях, парады:

1. Выкарыстоўвайце толькі 1 гародніна з групы карняплодаў, бабовых або злакавых культур: напрыклад, прыгатуйце супавую аснову з рысам, англійскай бульбай, салодкім бульбай або фасоллю;
2. Дадайце іншыя каларыйныя культуры, якія не валодаюць высокім утрыманнем калорый, напрыклад, моркву, буракі і радыска;
3. Дадайце гародніну, каб унесці ў суп клятчатку, напрыклад, капусту капусту або брокалі;
4. Выкарыстоўвайце гародніна і араматычныя травы ў якасці натуральных спецый, каб дадаць густу супу або любым іншым прэпаратам, такім як лук, часнык, лаўровы ліст і кресс-салат.

Акрамя таго, у суп таксама можна дадаць крыніцу бялку, напрыклад, мяса, курыцу ці рыбу, важна аддаваць перавагу нятлустым парэзам альбо курыцы без скуры, каб тлушч з мяса не перайшоў у суп.

Вось як прыгатаваць детокс-суп, каб схуднець і аднавіць дыету: