Дыета пры цяжарнасці парушае IQ дзіцяці

Задаволены

• Як прытрымлівацца здаровага харчавання падчас цяжарнасці

Дыеты падчас цяжарнасці могуць парушыць IQ дзіцяці, асабліва калі гэта незбалансаванае харчаванне з невялікай колькасцю калорый і карысных тлушчаў, неабходных для развіцця мозгу дзіцяці. Гэтыя карысныя тлушчы - гэта галоўным чынам амега-3, якія прысутнічаюць у такіх прадуктах, як ласось, арэхі і насенне чыа, напрыклад.

Акрамя таго, для фарміравання мозгу дзіцяці таксама неабходныя іншыя пажыўныя рэчывы, такія як вітаміны і мінералы, якія ў рацыёне для пахудання паглынаюцца ў меншай колькасці і не паглынаюць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, неабходных для развіцця мозгу дзіцяці. можа прывесці дзіцяці да паніжэння IQ або каэфіцыента інтэлекту.

Як прытрымлівацца здаровага харчавання падчас цяжарнасці

Падчас цяжарнасці можна прытрымлівацца здаровага харчавання з улікам усіх неабходных для цяжарнай жанчыны пажыўных рэчываў і правільнага развіцця дзіцяці, пры гэтым цяжарная жанчына не перавышае нармальны прырост вагі падчас цяжарнасці, каля 12 кг.

Гэты тып дыеты павінен уключаць такія прадукты, як:

• Садавіна - груша, яблык, апельсін, клубніцы, кавун;
• Гародніна - памідоры, моркву, салата, гарбуз, чырвоная капуста;
• Сухафрукты - арэхі, міндаль;
• Нятлустае мяса - курыца, індычка;
• Рыба - ласось, сардзіны, тунец;
• Суцэльнае збожжа - рыс, макароны, кукурузная крупы, пшаніца.

Адэкватная колькасць гэтых прадуктаў вар'іруецца ў залежнасці ад некалькіх фактараў, такіх як узрост і рост цяжарнай жанчыны, таму іх павінен разлічваць дыетолаг.

Глядзіце меню здаровай цяжарнасці па адрасе: Ежа для цяжарных.