Парады па святочнай дыеце: Дыета з нізкім утрыманнем калорый з кантролем выпіўкі

Задаволены

• Няма нічога падобнага на маленькі кавалак яечнага яйка ці шампанскае, каб, так бы мовіць, прывесці вас у настрой. Вось шэсць парад святочнай дыеты, якія дапамогуць захаваць нізкакаларыйную дыету і дазволіць вам без шкадаванняў атрымліваць асалоду ад сезону вечарынак:
• Азнаёмцеся з гэтымі парадамі для нізкакаларыйных алкагольных напояў; яны ідэальна падыходзяць для таго, калі вы плануеце наступную сустрэчу з сябрамі і сям'ёй.
• Агляд для

Няма нічога падобнага на маленькі кавалак яечнага яйка ці шампанскае, каб, так бы мовіць, прывесці вас у настрой. Вось шэсць парад святочнай дыеты, якія дапамогуць захаваць нізкакаларыйную дыету і дазволіць вам без шкадаванняў атрымліваць асалоду ад сезону вечарынак:

Парада дыеты №1. Ешце перад тым, як выпіць. Калі вы паглынаеце нашча, алкаголь хутчэй убярэцца ў кроў, адзначае Сьюзен Кляйнер, доктар медыцынскіх навук, астравец Мерсера, штат Вашынгтон. Іншымі словамі, лікёр пойдзе прама ў галаву. П'янства, калі вы галодныя, таксама робіць вас больш схільным да адкорму. Некаторыя добрыя закускі перад вечарынкай: невялікі прыём ежы або закуска, якая змяшчае абалоніну, бялок і карысны тлушч, напрыклад курыны суп з нізкім утрыманнем натрыю, нятлусты сыр і сухары з суцэльнай пшаніцы або жменю арэхаў.

Парада па дыеце No2. Займайцеся пераследам вады. Чаргуйце Н2О і алкаголь на працягу вечара, раіць доктар філалагічных навук Джэкі Бернінг, дацэнт кафедры харчавання ў Універсітэце Каларада ў Каларада -Спрынгс. Гэта не дасць вам праглынуць свой кактэйль, а таксама будзе трымаць вас увільгатненым. "Алкаголь аказвае абязводжвальны эфект, таму важна выпіваць не менш за два шклянак вады за кожны выпіты алкагольны напой", - кажа Бернінг.

Парада дыеты №3. Нікс Ніг. З больш чым 200 калорыямі ў порцыі 5 унцый, святочны яечны яйце, які звычайна змяшчае каньяк, малако, цукар і сырое яйка, "падобна на вадкі Хаген-Даз", кажа Клейнер. "Гэта не напой - гэта дэсерт!"

Парада па дыеце No4. Развядзіце яго. Замоўце нізкакаларыйныя алкагольныя напоі, такія як гарэлка і клубная газіроўка, ром і дыетычная кока-кола, а таксама джын і дыетычны тонік, якія ўключаюць у сябе бескалорыйны міксер. Або разрэжце сваю порцыю віна напалову і папоўніце розніцу ў аб'ёме газіроўкай, каб стварыць асвяжальны вінны спрытцэр.

Парада па дыеце No5. Прыкідвацца. Падманьце сябе - і сваіх сяброў - выпіўшы безалкагольны напой, падобны на моцны. Напрыклад, замоўце на камянях газаваную ваду са скруткай вапны і свізлом.

Парада па дыеце No6. Усталюйце свой ліміт. Вырашыце загадзя, што вы будзеце выпіць толькі адзін-два напою. Пасля гэтага перайдзіце на ваду, селцер або дыетычны безалкагольны напой. Сцеражыцеся афіцыянтаў і вядучых вечарынак, якія працягваюць напаўняць ваш келіх, папярэджвае Кляйнер. "Гэта ўскладняе адсочванне таго, колькі вы выпілі".

Азнаёмцеся з гэтымі парадамі для нізкакаларыйных алкагольных напояў; яны ідэальна падыходзяць для таго, калі вы плануеце наступную сустрэчу з сябрамі і сям'ёй.

Агляд для