Парады па дыеце пры ваўчанцы

Задаволены

• Агляд
• Пераход з чырвонага мяса на тлустую рыбу
• Атрымлівайце больш прадуктаў, багатых кальцыем
• Абмежаваць насычаныя і транс-тлушчы
• Пазбягайце люцэрны і часныку
• Прапусціць гародніна паслёну
• Сачыце за спажываннем алкаголю
• Перакласці на соль
• Вынас

Агляд

Нягледзячы на ​​тое, што вы маглі прачытаць, не існуе ўстаноўленай дыеты для ваўчанкі. Як і ў любым медыцынскім стане, вы павінны імкнуцца ўжываць здаровую сумесь прадуктаў, уключаючы свежыя садавіна, гародніна, суцэльныя збожжавыя, бабовыя, раслінныя тлушчы, нятлустыя вавёркі і рыбу.

Тым не менш, некаторыя прадукты могуць быць лепш, чым іншыя для кіравання вашымі сімптомамі. Працягвайце чытаць, каб даведацца, што ўключыць у свой рацыён.

Пераход з чырвонага мяса на тлустую рыбу

Чырвонае мяса поўна насычаных тлушчаў, што можа спрыяць хваробам сэрца. Рыба змяшчае амега-3. Паспрабуйце ёсць больш:

• ласось
• тунца
• скумбрыя
• сардзіны

Амега-3 - гэта поліненасычаныя тлустыя кіслоты, якія дапамагаюць абараніць ад хвароб сэрца і інсульту. Яны таксама могуць зняць запаленне ў арганізме.

Атрымлівайце больш прадуктаў, багатых кальцыем

Стэроідныя прэпараты, якія вы можаце прыняць для барацьбы з ваўчанкай, могуць разрэдзіць косці. Гэты пабочны эфект робіць вас больш уразлівымі да пераломаў. Для барацьбы з пераломамі ўжывайце ежу з высокім утрыманнем кальцыя і вітаміна D. Гэтыя пажыўныя рэчывы ўмацоўваюць косці.

Прадукты, багатыя кальцыем, ўключаюць:

• нятлустае малако
• сыр
• кефіру
• тофу
• бабовыя
• раслін, узбагачаных кальцыем малаком
• цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат і брокалі

Спытаеце лекара аб прыёме дабавак, калі вы не атрымліваеце дастатковую колькасць кальцыя і вітаміна D толькі з ежы.

Абмежаваць насычаныя і транс-тлушчы

Мэтай кожнага павінна стаць дыета з нізкім утрыманнем насычаных і транс-тлушчаў. Асабліва гэта тычыцца людзей з ваўчанкай. Пазіцыі, метадалагічная можа павялічыць апетыт і набраць вагу, таму важна сачыць за тым, што вы ясьце.

Паспрабуйце засяродзіцца на прадуктах, якія напаўняюць вас, не напаўняючы вас, напрыклад, на сырую гародніну, папкорн і садавіна.

Пазбягайце люцэрны і часныку

Люцэрна і часнык - гэта два стравы, якія, магчыма, не павінны быць на вашай талерцы, калі ў вас ёсць чырвоная ваўчанка. Парасткі люцэрны ўтрымліваюць амінакіслату пад назвай L-канаванін. Часнок змяшчае алліцін, аёен і тиосульфинаты, якія могуць накіраваць вашу імунную сістэму ў рэжым хуткага прыёму і разгарнуць вашы сімптомы ваўчанкі.

Людзі, якія елі люцэрну, адрэагавалі болем у цягліцах і стомленасцю, і іх медыкі адзначылі змены вынікаў аналізу крыві.

Прапусціць гародніна паслёну

Хоць няма ніякіх навуковых доказаў, якія б пацвярджалі гэта, некаторыя людзі з ваўчанкай лічаць, што яны адчувальныя да гародніны паслёну. Сюды ўваходзяць:

• белая бульба
• памідоры
• салодкі і востры перац
• баклажан

Вядзіце дзённік харчавання, каб запісаць, што вы ясьце. Выключыце любыя прадукты, уключаючы гародніну, якія выклікаюць, што вашы сімптомы ўспыхваюць кожны раз, калі вы ясьце іх.

Сачыце за спажываннем алкаголю

Часам чаркі чырвонага віна ці піва не абмяжоўваюцца. Аднак алкаголь можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, якія вы прымаеце, каб кантраляваць свой стан. Напрыклад, прыём прэпаратаў з НПВС, напрыклад, ібупрофен (Мотрин) або напроксен (Напросін), можа павялічыць рызыку страўнікавага крывацёку ці язвы. Алкаголь можа таксама знізіць эфектыўнасць варфарыну (Кумадзін) і можа павялічыць патэнцыйныя пабочныя эфекты печані метатрэксатам.

Перакласці на соль

Адкладзеце сальца і пачніце заказваць стравы ў рэстаране з меншай колькасцю натрыю. Вось некалькі парад:

• замовіць свае соусы збоку, яны часта з высокім утрыманнем натрыю
• папрасіце, каб ваш антрэса быў прыгатаваны без солі
• замовіць дадатковую бок гародніны, багатай каліем

Ужыванне занадта шмат солі можа павысіць крывяны ціск і павялічыць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў, у той час як калій можа дапамагчы змагацца з высокім крывяным ціскам. Ваўчанка ўжо ставіць вас да большага рызыкі развіцця захворванняў сэрца.

Замяніце іншыя спецыі для ўзмацнення смаку ежы, такія як:

• цытрына
• травы
• перац
• кары парашок
• куркума

Шэраг траў і спецый прадаецца ў Інтэрнэце як купіраванне сімптомаў ваўчанкі. Але вельмі мала доказаў таго, што любы з іх працуе.

Гэтыя прадукты могуць узаемадзейнічаць з лекамі, якія вы прымаеце пры ваўчанцы, і выклікаць пабочныя эфекты. Не прымайце ніякіх фітапрэпаратаў і дабавак, папярэдне не пагаварыўшы з лекарам.

Вынас

Ваўчанка ўплывае на кожнага чалавека па-рознаму. Змена дыеты, якое працуе на аднаго чалавека, можа не працаваць для вас. Вядзенне журнала харчавання і адкрыты дыялог з лекарам і дыетолагам дапамогуць вам вызначыць, як розныя прадукты харчавання дапамагаюць або шкодзяць вашым сімптомам.