8 зручных мемаў, калі ў вас дзённая дрымотнасць

Задаволены

• Забірай

Калі вы жывяце з дзённай дрымотнасцю, гэта, верагодна, робіць вашу паўсядзённае жыццё некалькі больш складанай. Стомленасць можа зрабіць вас млявымі і нематываванымі. Можа адчувацца, што вы знаходзіцеся ў вечным стане мазгавога туману.

Прычына дзённай дрымотнасці бывае рознай. Магчыма, вам прыйдзецца папрацаваць са сваім лекарам, каб дакладна вызначыць, ад чаго вы стомлены.

Карціна варта тысячы слоў. Наступныя восем мемаў выдатна падсумоўваюць праблемы жыцця з дзённай дрымотнасцю.

Адсутнасць якаснага сну можа ўскладніць засяроджанасць на працы. Вы можаце кінуць галавой за свой стол. Ці, магчыма, складана канцэнтравацца на сустрэчах і прымаць рашэнні. Усё гэта можа паўплываць на вашу прадукцыйнасць працы.

Хоць вы і не зможаце цалкам пахіснуць дзённую дрымотнасць, 15-хвілінная дрымота падчас абедзеннага перапынку можа зарадзіць вас энергіяй.

Шмат хто п'е каву як частку сваёй ранішняй руціны, але калі вы жывяце з дзённай дрымотнасцю, кава можа стаць вашым выратавальным кругам.

Складана растлумачыць сябрам і родным, чаму вы заўсёды стаміліся. Яны могуць не зразумець, чаму вы ківаеце галавой на працу альбо на свецкія мерапрыемствы. Магчыма, вам шмат разоў даводзілася тлумачыць, што вы не проста "драматычныя" з нагоды сваёй стомленасці.

Калі сонлівасць б'е, вы не можаце прымусіць сябе "прачнуцца". Часам адзінае рашэнне - заплюшчыць вочы і адпачыць.

Бяссонніца - звычайны віноўнік дзённай дрымотнасці. Людзі, якія пакутуюць бессанню, не могуць заснуць ці заснуць ноччу. Вы можаце гадзінамі ляжаць у ложку, перш чым на самай справе пайсці спаць. Калі вы зможаце хутка заснуць, вы можаце прачнуцца праз адну-дзве гадзіны і не спаць да раніцы.

Адна ізаляваная ноч бяссонніцы не складае вялікай працы. Але калі вы доўга не будзеце спаць ноччу за ночю, у вас будзе пастаянная дзённая дрымотнасць.

Можа дайсці да кропкі, калі вы адмовіцеся, калі-небудзь адпачываць. Але гэта не вельмі добра для вашага здароўя.

Стамляючыся ўвесь час, вы таксама можаце адчуваць сябе раздражняльным. Гэта можа паўплываць на ваша шчасце і нават выклікаць парушэнні настрою. Акрамя таго, неапрацаваныя праблемы са сном могуць выклікаць высокае крывяны ціск, што можа прывесці да інсульту або інфаркту.

Пагаворыце са сваім лекарам, калі пасля самалячэння ваша дрымотнасць не знікне.

Спаць і адпачываць - гэта не адно і тое ж. Але часам, зачыніўшы вочы на ​​некалькі хвілін, можна змяніць свет.

Калі вы не можаце трымаць вочы адкрытымі (і вы не ў стане задрамаць), заплюшчваючы вочы і атрымліваючы асалоду ад моманту спакойнага няспання, вы можаце павысіць пільнасць, паменшыць стрэс і павысіць разумовую яснасць.

Нават калі ў вас ёсць усе намеры не спаць, вы можаце пагрузіцца ў спакойную, але кароткую дрымоту нават у размове.

Гэта падводзіць вынікі таго, як вы адчуваеце сябе кожны дзень свайго жыцця. Гэта тое, як вы рэагуеце, калі хтосьці пытаецца пра ваш дзень. Магчыма, гэта ваша слова выбару, калі вас папросяць апісаць сябе.

Дрымотнасць у дзённы час можа паўплываць на ваша эмацыянальнае і псіхалагічнае самаадчуванне. Гэта можа сур'ёзна паўплываць на якасць вашага жыцця.

Забірай

Калі вы адчуваеце дзённую дрымотнасць, прыміце меры па яе кіраванні шляхам змены здаровага ладу жыцця, напрыклад, займайцеся спортам, паўнавартасна харчавацца і высыпацца не менш за восем гадзін кожную ноч.

Калі пасля ўнясення гэтых змен у сне вы не бачыце ніякіх змен, парайцеся з лекарам. Шмат розных рэчаў можа спрыяць вашай дзённай дрымотнасці. Праца з лекарам - адзіны спосаб знайсці сапраўдную прычыну.

Ваш лекар таксама можа пагаварыць з вамі пра лячэнне дзённай дрымотнасці і пра тое, як кіраваць сімптомамі.