Хатняе лячэнне боляў у спіне

Задаволены

• 1. Адпачынак
• 2. Гарачы кампрэс
• 3. Расцяжка
• Калі выкарыстоўваць лекі

Хатняе лячэнне боляў у спіне ўключае адпачынак каля 3 дзён з выкарыстаннем цёплых кампрэсаў і практыкаванняў на расцяжку, бо такім чынам можна садзейнічаць памяншэнню запалення ў пазваночніку і, такім чынам, зняць боль. У перыяд аднаўлення не рэкамендуецца займацца ў трэнажорнай зале і хадзіць пешшу, бо боль можа пагоршыцца.

Калі паляпшэння сімптомаў пры гэтых мерах не назіраецца, важна пракансультавацца з лекарам, бо такім чынам можна паказаць выкананне візуалізацыйных тэстаў, такіх як рэнтген і МРТ, каб выявіць прычыну болю і , такім чынам, паказваюць найбольш прыдатнае лячэнне.

Але ў любым выпадку перад кансультацыяй і пры слабым і ўмераным зняцці болю дома можна палегчыць боль і дыскамфорт:

1. Адпачынак

Каб адпачыць, чалавек павінен ляжаць на спіне, сагнуўшы калені на 90 градусаў, трымаючы спіны цалкам на ложку. Гэта становішча памяншае ціск на межпозвоночные дыскі і расслабляе паравертэбральныя мышцы, размешчаныя побач з хрыбетнымі пазванкамі.

Адпачынак у такім становішчы павінен захоўвацца першапачаткова, і ён не павінен быць больш за 5-6 дзён, але ён усё роўна не павінен быць поўным, і чалавек можа ўстаць, каб падтрымліваць нейкае рух на працягу дня, бо поўная бяздзейнасць таксама шкодная для пазваночнік, прычыняючы вялікія нязручнасці. Калі нават пасля адпачынку цяжка сядзець, стаяць і хадзіць, рэкамендуецца кансультацыя ўрача.

2. Гарачы кампрэс

Термогелевые мяшкі, якія прадаюцца ў аптэках і артапедычных крамах, выдатна падыдуць для паслаблення цягліц і паляпшэння болю. Цёплы мяшок трэба змясціць у балючую вобласць на 15-20 хвілін, але яго трэба ахінуць пялёнкай або папяровым ручніком, каб не апякла скуру.

Але таксама можна зрабіць термопакет дома, выкарыстоўваючы сухія збожжа, напрыклад, рыс, насенне лёну ці гарбуза. Проста змесціце зерне ці насенне ў невялікую навалачку альбо ў падгузнік, шчыльна зачыніце і разагравайце ў мікрахвалеўцы кожны раз, калі вам трэба выкарыстоўваць, на працягу 2-3 хвілін.

Паглядзіце, як зрабіць гэты самаробны кампрэс, і больш падказак для палягчэння боляў у спіне ў гэтым відэа:

Калі на спіне ёсць чырвоныя альбо гарачыя язвы, нельга выкарыстоўваць гэты гарачы кампрэс, паколькі ён можа парадаваць запаленне, акрамя таго ён проціпаказаны ў выпадку павышэння тэмпературы.

3. Расцяжка

Таксама паказаны практыкаванні на расцяжку для пазваночніка, паколькі яны дапамагаюць змагацца з болем, паляпшаюць кровазварот і спрыяюць эластычнасці. Кожная расцяжка павінна падтрымлівацца мінімум 30 секунд і паўтарацца 2-3 разы.

Для расцягвання неабходна:

• Ляжце на спіну, сагнуўшы калені пад 90 градусаў (падэшвы ног павінны датыкацца з ложкам);
• Завядзіце рукі за нагу, моцна трымаючыся;
• Падцягніце адну нагу да тулава (спрабуючы дакрануцца сцягна да жывата);
• Захоўвайце гэта становішча нерухома, пры гэтым дыхайце спакойна;
• Вы павінны адчуваць, як спіна трохі цягнецца, але вы павінны паважаць мяжу болю;
• Пацягніцеся толькі адной нагой за раз.

Калі чалавек адчувае моцны боль альбо дыскамфорт у гэтым становішчы альбо калі ён проста не ў стане заставацца ў гэтым становішчы, яму не варта выконваць гэта практыкаванне, а запісацца на прыём да ўрача. У выпадку моцнай і інвалідызуючай болю гэта практыкаванне проціпаказана, і гарачы кампрэс не павінен прынесці неабходнага палягчэння, і па гэтай прычыне лячэнне павінна кіравацца лекарам-артапедам.

Калі выкарыстоўваць лекі

Сродак ад болю ў пазваночніку варта выкарыстоўваць толькі пад кіраўніцтвам лекара, а таксама можа быць рэкамендавана выкарыстанне супрацьзапаленчых мазяў на месцы і нанясенне кругавымі рухамі, пакуль скура цалкам не ўбярэ прадукт. Таксама можна выкарыстоўваць пластыры, якія звычайна прыносяць абязбольванне за кароткі час, але яны больш падыходзяць у выпадку цягліцавых боляў, якія могуць узнікнуць пасля фізічных намаганняў.

У выпадках моцнай або інвалідызуючай болю лекар можа прызначыць супрацьзапаленчыя прэпараты ці нават кортікастэроіды для кантролю над сімптомамі. Пасля ацэнкі вынікаў такіх экзаменаў, як МРТ, можна зрабіць выснову, што неабходна прайсці фізіятэрапеўтычную працэдуру, якая прыносіць зняцце сімптомаў, аднаўляе рухомасць і здольнасць выконваць штодзённыя задачы, альбо рабіць аперацыю, каб канчаткова вылечыць кілу дыска. , напрыклад. Паглядзіце, якой павінна быць фізіятэрапія пры болях у спіне.