10 хітрасцей, каб не таўсцець на Каляды

Задаволены

• 1. Пакладзеце цукеркі на адну талерку
• 2. Практыкаванне да і пасля Каляд
• 3. Заўсёды ёсць побач зялёны чай
• 4. Не садзіцеся за стол
• 5. Ешце садавіна перад каляднай вячэрай
• 6. Аддавайце перавагу здаровым дэсертам
• 7. Ужывайце менш цукру ў калядных рэцэптах
• 8. Пазбягайце тлустай ежы
• 9.Запішыце ўсё, што вы ясьце
• 10. Не прапускайце ежу

Падчас калядных і навагодніх святаў на стале заўсёды шмат ежы і, магчыма, некалькі лішніх кілаграмаў, адразу пасля гэтага.

Каб пазбегнуць такой сітуацыі, азнаёмцеся з нашымі 10 парадамі, як есці і не таўсцець на Каляды:

1. Пакладзеце цукеркі на адну талерку

Пакладзеце ўсе калядныя прысмакі і дэсерты, якія вам больш за ўсё падабаюцца, на адну дэсертную талерку.

Калі яны не падыходзяць, разрэжце іх напалову, але не варта ставіць іх адзін на аднаго! Вы можаце з'есці ўсё, што змяшчаецца ў гэтых сантыметрах.

2. Практыкаванне да і пасля Каляд

Рабіце больш фізічных практыкаванняў у дні да і пасля Каляд, каб кампенсаваць гэта, выдаткоўваючы калорыі, якія вы ясьце больш за ўсё.

3. Заўсёды ёсць побач зялёны чай

Прыгатуйце тэрмас з зялёным гарбатай і піце яго на працягу дня, каб цела было больш увлажненным і менш галодным. Глядзіце іншыя перавагі зялёнага гарбаты.

4. Не садзіцеся за стол

Не сядзіце цэлы дзень за калядным сталом, скіруйце ўвагу, напрыклад, на гасцей і падарункі. Сядзенне дапамагае назапашваць калорыі і палягчае набор вагі.

5. Ешце садавіна перад каляднай вячэрай

Правільна! Перад тым, як пачаць калядную вячэру, з'ешце садавіну, пажадана грушу ці банан, каб паменшыць пачуццё голаду і, такім чынам, есці менш разам з ежай.

6. Аддавайце перавагу здаровым дэсертам

Праўда, мы казалі, што можам есці дэсерты, якія змяшчаюцца на талерцы. Але пераважней таксама звярнуць увагу на больш здаровыя, напрыклад, прыгатаваныя з садавінай або жэлацінам.

Глядзіце выдатны здаровы рэцэпт, прыгатаваны з ананасам! Яго могуць прымаць нават дыябетыкі.

7. Ужывайце менш цукру ў калядных рэцэптах

Гэта лёгка, а густ практычна аднолькавы, мы абяцаем! Выкарыстоўвайце ў сваіх рэцэптах толькі палову колькасці цукру і зэканоміце трохі калорый.

8. Пазбягайце тлустай ежы

Не ўжывайце сметанковае масла, маргарын і смажаную ежу. Такім чынам, вы можаце ёсць іншыя стравы, не назапашваючы лішніх калорый.

9.Запішыце ўсё, што вы ясьце

Як толькі з'ешце, запішыце, што вы з'елі! Гэта дасць вам больш поўнае ўяўленне пра колькасць спажываных калорый на працягу дня.

10. Не прапускайце ежу

Хоць гэта наша апошняя парада, але гэта залато! Ніколі не прапускайце ежу з-за вечарынкі, якая адбудзецца ў канцы дня. Калі вы доўга не елі, натуральна, што пачуццё голаду ўзмоцніцца, а кантроль над ежай зменшыцца.