Споведзь кіберхондрыка

Задаволены

• Увядзенне кіберхондрыі
• Ці з'яўляецца Інтэрнэт трыгерам для трывогі са здароўем?
• Што рабіць, калі атрымліваеш прыступ кіберхондрыі
• Парады пры атацы на кіберхондрыю
• Жыць як кіберхондрык

Тры месяцы таму я працаваў і адчуваў цвёрдасць у правай грудзі. Я ўспомніў, як сяброўка размяшчала ў сацыяльных сетках пра тое, як даведалася, што ў яе рак малочнай залозы. Яна была майго ўзросту.

Я спалохаўся.

Я пабег да свайго тэлефона ў распранальні і ў Гугле "цяжка адчуваў сябе ў правай грудзі". Я пракруціў уніз старонку, каб знайсці горшы сцэнар: доля рака малочнай залозы (ЛБК).

Я скапіяваў тэкст, націснуў на пошукавую сістэму і паглыбіўся ў Інтэрнэт, у якім удзельнічаў:

• чытанне гісторый пра жанчын з LBC на форумах, якія на пяць старонак уніз па пошуку Google
• чытанне ўсіх медыцынскіх работ па гэтай тэме
• высветліць усе варыянты лячэння

Сценарый пабудаваны ў мяне ў галаве да таго, дзе я лячу ў бальніцы, каб зрабіць аперацыю. Хто будзе там, я задумваўся? Што рабіць, калі я не магу скончыць кнігу да смерці?

Я ўзяў трубку і патэлефанаваў майму ўрачу ў Ліван. Я мог сказаць, што ён думае.

Не зноў.

Ён мяне супакоіў, як і заўжды, і, як і я заўсёды, калі знаходжуся ў сваім іпахондрычным трансе, я яму не верыў.

Я забраніраваў сустрэчу гінеколага ў Сан-Францыска і працягваў апанаваць ўвесь дзень і ноч, дакранаючыся грудзей і адцягваючыся на працы і з сябрамі.

Самая складаная частка гэтых трансаў - альбо "вырадак" - гэта ганьба маёй рэакцыі. Мае страхі адчуваюць мяне пад кантролем. Мой розум ведае, што яны недарэчныя, і я не маю сэнсу. Мой неспакой падвойваецца, пакуль я, нарэшце, не зраблю тэсты. Тэсты, якія мне давядзецца прасіць у мяне лекара.

Пасля мамаграфіі, калі нічога не знайшлі, я адчуў палёгку ... змяшаную з большай збянтэжанасцю. Чаму я прымусіў сваё цела перажыць гэтую траўму, пакінуць сапраўдны момант са сваімі блізкімі і марнаваць грошы на лекараў і аналізы?

Мае сябры называюць мяне іпахондрыкам.

Аказваецца, я кіберхондрык, і я не адзіны.

Увядзенне кіберхондрыі

З ростам Інтэрнэту і бясплатнай інфармацыі ў нашых руках, турбуючыся пра наша здароўе можна за некалькі клікаў. Гэта новая трывога, якая развіваецца разам з пошукам Google? Гэта называецца кіберхондрыяй.

Паводле звестак даследчага цэнтра Pew, у мінулым годзе 72 працэнты апытаных карыстальнікаў Інтэрнэту шукалі інфармацыю пра здароўе ў Інтэрнэце, а 35 працэнтаў дарослых у ЗША спрабавалі самастойна дыягнаставаць стан здароўя з дапамогай Інтэрнэту. Іншае даследаванне паказала, што 10 адсоткаў удзельнікаў адчувалі трывогу і страх за медыцынскую інфармацыю, якую яны знайшлі ў Інтэрнэце.

Для пачатку існуе мноства важкіх прычын, каб турбавацца пра здароўе:

1. Гісторыі, якія мы чуем: Цяпер, калі мы праводзім свае дні ў сацыяльных сетках, нездарма мы даведаемся, што далёкі стрыечны брат нашага сябра захварэў на рак і памёр - гісторыя, якую мы звычайна не ведалі б, калі б мы не былі так звязаны.

2. Адсутнасць негатыву: Адна з прычын, чаму мы памятаем і заўважаем негатывы больш, чым станоўчыя, - гэта эвалюцыя і выходзіць з-пад нашага кантролю. Нашы мазгі проста пабудаваны з большай адчувальнасцю да непрыемных навін з мэтай выжывання.

3. Бясплатная дэзінфармацыя: Згодна з артыкулам часопіса The New York Times Magazine, некаторыя сайты, якія з'яўляюцца пры пошуку сімптому, хутчэй за ўсё, паказваюць вам найгоршы сцэнар і палохаюць вас за свае фінансавыя выгады.

4. Мы жывем у свеце, які, магчыма, больш напружаны: Па словах прафесара Жана Твенге, аўтара "Пакаленне мяне", больш слабая сувязь у грамадстве, большая ўвага ў мэтах і вялікія чаканні, якія мы ўскладаем на сябе - не кажучы ўжо пра параўнанне ў сацыяльных медыя, - могуць зрабіць жыццё больш напружаным.

Ці з'яўляецца Інтэрнэт трыгерам для трывогі са здароўем?

Для вас адбываецца мноства эмацыйных фактараў, якія таксама могуць выклікаць праблемы са здароўем.

Перажываеце стрэсавы перыяд вашага жыцця, як хвароба ці смерць у вашай сям'і? Магчыма, вы навучыліся (не) кіраваць сваім стрэсам дзякуючы росту з членам сям'і, які шмат перажывае за сваё (і сваё) здароўе. Насамрэч мой бацька праводзіў час ад лекара да ўрача, нягледзячы на ​​тое, што быў здаровым. Можа, гэта спадчынна?

Вы можаце быць уразлівыя да праблем са здароўем, таму што ў вас наогул непакой. Ці часам ваша здароўе турбуе сімптом дэпрэсіі ці трывожнага засмучэння, які трэба распазнаць, каб атрымаць лячэнне. І часам мы хвалюемся за здароўе, таму што (падсвядома) мы шукаем увагі з боку нашых сяброў і сям'і.

У многіх з гэтых выпадкаў заўсёды дапамагае карысць тэрапеўта або кансультанта.

Што рабіць, калі атрымліваеш прыступ кіберхондрыі

Запішыце гэта дзе-небудзь, куды можна азірнуцца, перш чым спусціцца з пошукавай трубы.

Парады пры атацы на кіберхондрыю

• Не сорамна сябе.
• Сумнівіцеся ў сваіх перакананнях.
• Апусціцеся ў сваё цела і разважайце.
• Пагаворыце пра свае страхі з урачом першаснай медыцынскай дапамогі, каб даведацца стратэгіі барацьбы.
• Памятайце, што гэта не ўсе вы.

1. Не саромейцеся сябе: Вы маглі б быць сапраўды ў бядзе і не прыкідвацца. Вашы страхі прыходзяць аднекуль часам занадта глыбока і занадта стара, каб распазнаць. Лепшы спосаб пазбавіцца ад сораму - пагаварыць з давераным сябрам ці чалавекам, які мае падобную схільнасць перажываць, хто да цябе.

2. Папытайце свае перакананні: Мне падабаецца выкарыстоўваць метад Байрана Кэці, калі я затрымаўся. Гэта ўключае ў сябе допыт, які пераконвае вас, перагортваеце яго і даказваеце, чаму гэта не так.

3. Падзенне ў ваша цела: Дыхайце глыбока. Адчуйце свае эмоцыі. Часам дапамагае кіраваная медытацыя (існуе шмат розных тыпаў, таму, калі адзін не працуе, паспрабуйце іншы).

4. Пагаворыце пра свае страхі з урачом асноўнай дапамогі: Паведаміць ім пра сваю схільнасць да хвалявання і пераканацца, што вы ўступіце ў кантакт з імі можа дапамагчы палегчыць страхі і прыйсці да высноў.

5. Памятайце, што гэта не ўсё: Навакольнае асяроддзе, у якім мы жывем, і дэзінфармацыя ў Інтэрнэце заклікана нас палохаць.

Пасля факту перагледзіце сітуацыю і паглядзіце, што справакавала ваш страх. Часам трывога не звязаная са здароўем і можа быць звязана з працай.

Жыць як кіберхондрык

Учора я прачнуўся з яшчэ адной таямнічай болем з левага боку жывата. Калі я даходзіў да тэлефона, каб сыгнал Google, я глыбока ўздыхнуў і спыніўся.

Замест гэтага я ўзяў паперку ​​і запісаў перакананне, якое выклікае мой стрэс: Боль з'яўляецца сур'ёзнай хваробай. Я сядзеў і распытваў свае думкі.

У рэшце рэшт мая неспакой супакоілася. І калі гэта адбылося, я нагадаў сабе, што клопат пра здароўе звязаны з маёй дзіцячай траўмай, магчыма, перададзенай ад майго бацькі, але ў канчатковым выніку гэта не павінна мне дыктаваць. Усё, каб сказаць, што пры дастаткова спачуванні і прысутнасці з боку сябе, кіберхондрыя з'яўляецца кіраваным.

Джэсіка піша пра каханне, жыццё і тое, пра што мы баімся казаць. Яна выйшла ў выданні Time, Huffington Post, Forbes і многае іншае, і зараз працуе над сваёй першай кнігай "Дзіця Месяца". Вы можаце прачытаць яе працу тут, спытаеце ў яе што-небудзь далей Twitterальбо сцябла яе далей Instagram.