Ці могуць трэніроўкі ног быць ключом да здароўя мозгу?

Задаволены

• Агляд для

Дзень ног-гэта не толькі паляпшэнне цела-гэта на самай справе можа стаць ключом да росту большага і лепшага мозгу.

Агульная фізічная падрыхтоўка заўсёды была слаба звязана з паляпшэннем здароўя мозгу (у вас цалкам можа быць мозг і мускулы), але, згодна з новым даследаваннем Каралеўскага каледжа Лондана, існуе пэўная сувязь паміж моцнымі нагамі і моцным розумам (дасягніце гэтага з дапамогай гэтай трэніроўкі на 7 ног!). Даследчыкі сачылі за наборамі ідэнтычных двайнят -жанчын у Вялікабрытаніі.на працягу 10-гадовага перыяду (паглядзеўшы на двайнят, яны змаглі выключыць любыя іншыя генетычныя фактары, якія ўплываюць на здароўе мозгу, калі людзі старэюць). Вынікі: блізнюк з большай сілай ног (падумайце: сіла і хуткасць, неабходныя для жыму нагамі) адчуваў меншае зніжэнне кагнітыўных здольнасцяў на працягу 10-гадовага перыяду, і ў цэлым старэў лепш кагнітыўны.

«Існуе добрыя доказы таго, што практыкаванні дапамагаюць мозгу лепш функцыянаваць», - кажа Шына Аўрора, доктар медыцынскіх навук, клінічны дацэнт неўралогіі і неўралагічных навук у Стэнфардскім універсітэце, якая не ўдзельнічала ў даследаванні.. Чаму? Збольшага таму, што рухальнае навучанне дапамагае лепш функцыянаваць і іншым абласцям мозгу, кажа Аўрора. Таксама: павелічэнне частоты сардэчных скарачэнняў (што адбываецца падчас трэніровак) пасылае больш крыві ў мозг, што лепш для вашых кагнітыўных функцый-асабліва з цягам часу.

Дык чаму менавіта ногі? Нягледзячы на ​​тое, што гэта не было яўна праверана, даследчыкі мяркуюць, што гэта проста таму, што яны ўваходзяць у самую вялікую групу цягліц у вашым целе і іх лягчэй за ўсё падтрымліваць у форме (вы трэніруецеся проста стоячы або хадзячы!).

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ў вас ёсць кантроль над гэтай сувяззю паміж здаровым целам і разумным розумам. Згодна з даследаваннем, у гэтай сувязі ёсць актыўны кампанент: вы можаце павысіць свае шанцы на паляпшэнне здароўя мозгу, калі станеце старэй, проста павялічыўшы вагу на жымах нагамі сёння. Так што сур'ёзна, не прапускайце дзень ног. Ваш мозг будзе вам удзячны. (І не прапусціце гэтыя 5 практыкаванняў новай школы для доўгіх сэксуальных ног.)

Агляд для