Калі фізічныя нагрузкі не паказаны

Задаволены

• 1. Хваробы сэрца
• 2. Дзеці і пажылыя людзі
• 3. Даэклампсія
• 4. Пасля марафонаў
• 5. Грып і прастуда
• 6. Пасля аперацыі

Займацца фізічнымі нагрузкамі рэкамендуецца ва ўсіх узростах, паколькі гэта павялічвае схільнасць, прадухіляе хваробы і паляпшае якасць жыцця, аднак ёсць некаторыя сітуацыі, калі фізічныя нагрузкі павінны выконвацца з асцярогай і нават не паказаны.

Напрыклад, людзі з праблемамі сардэчна-сасудзістай сістэмы, якія перанеслі хірургічныя ўмяшанні, не павінны займацца спортам без дазволу лекара, бо падчас практыкаванняў могуць узнікнуць ўскладненні, якія могуць прывесці да смерці, напрыклад.

Такім чынам, перад пачаткам практычных заняткаў неабходна правесці шэраг тэстаў, каб можна было даведацца, ці ёсць якія-небудзь сардэчна-сасудзістыя, рухальныя або сустаўныя змены, якія могуць перашкодзіць альбо абмежаваць выкананне практыкаванняў.

Такім чынам, некаторыя сітуацыі, у якіх практыкаванне фізічных нагрузак не рэкамендуецца альбо павінна выконвацца з асцярожнасцю, пераважна ў акампанеменце спецыяліста па фізічнай культуры, гэта:

1. Хваробы сэрца

Людзі, якія пакутуюць сардэчнымі захворваннямі, напрыклад, гіпертаніяй і сардэчнай недастатковасцю, павінны займацца фізічнай актыўнасцю толькі з дазволу кардыёлага і ў суправаджэнні спецыяліста па фізічнай культуры.

Гэта таму, што з-за намаганняў, якія прыкладаюцца падчас фізічных нагрузак, нават калі яны не вельмі інтэнсіўныя, можа павялічыцца частата сардэчных скарачэнняў, што можа прывесці, напрыклад, да інфаркту альбо інсульту.

Хоць у гэтых выпадках рэкамендуецца фізічная актыўнасць, каб палепшыць якасць жыцця чалавека і паменшыць сімптомы захворвання, важна, каб кардыёлаг параіў лепшы тып практыкаванняў, частату і інтэнсіўнасць, якія неабходна выконваць, каб пазбегнуць ускладненняў.

2. Дзеці і пажылыя людзі

Займацца фізічнай актыўнасцю ў дзіцячым узросце настойліва рэкамендуецца, бо акрамя паляпшэння развіцця кардыярэспіраторных функцый, дзіця прымушае ўзаемадзейнічаць з іншымі дзецьмі, асабліва пры занятках каманднымі відамі спорту. Супрацьпаказанне да фізічнай актыўнасці ў дзіцячым узросце тычыцца практыкаванняў, якія прадугледжваюць ўзняцце цяжараў альбо высокую інтэнсіўнасць, бо яны могуць перашкаджаць іх развіццю. Такім чынам, дзецям рэкамендуецца больш займацца аэробнымі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, танцамі, футболам або дзюдо.

У выпадку з пажылымі людзьмі практыка фізічных нагрузак павінна ўважліва кантралявацца падрыхтаваным спецыялістам, паколькі для пажылых людзей звычайна абмежавана рухацца, што робіць некаторыя практыкаванні супрацьпаказанымі. Паглядзіце, якія лепшыя практыкаванні ў старасці.

3. Даэклампсія

Гестоз - гэта ўскладненне цяжарнасці, якое характарызуецца зменамі ў кровазвароце, зніжэннем згусальнасці крыві і высокім крывяным ціскам. Калі гэтая сітуацыя не лячыцца і не кантралюецца, магчыма, заўчасныя роды і наступствы для дзіцяці, напрыклад.

Па гэтай прычыне цяжарныя жанчыны, у якіх дыягнаставаны преэклампсия, могуць займацца фізічнай актыўнасцю, пакуль акушэр іх вызваляе ў суправаджэнні спецыяліста па фізкультуры, каб пазбегнуць з'яўлення ускладненняў падчас цяжарнасці. Ведайце, як распазнаць сімптомы преэклампсии.

4. Пасля марафонаў

Пасля бегу на марафонах альбо напружаных спаборніцтваў важна адпачыць, каб аднавіць страчаную падчас практыкаванняў энергію і мышачную масу, інакш будзе больш шанцаў атрымаць траўму. Такім чынам, рэкамендуецца адпачываць праз 3-4 дні пасля марафонскага прабегу, напрыклад, каб можна было аднавіць фізічную актыўнасць.

5. Грып і прастуда

Хоць практыкаванні спрыяюць павышэнню імунітэту, практыка інтэнсіўных фізічных нагрузак, напрыклад, пры грыпе, не паказана. Гэта таму, што практыка інтэнсіўных практыкаванняў можа яшчэ больш пагоршыць сімптомы і затрымаць паляпшэнне.

Такім чынам, пры прастудзе альбо грыпе лепш за ўсё адпачываць і паступова вяртацца да заняткаў, калі сімптомы ўжо не назіраюцца.

6. Пасля аперацыі

Выкананне фізічных нагрузак пасля аперацый павінна адбывацца толькі пасля дазволу лекара і, пажадана, пад наглядам падрыхтаванага спецыяліста. Гэта тлумачыцца тым, што пасля хірургічных працэдур арганізм праходзіць працэс адаптацыі, які можа прымусіць чалавека дрэнна сябе адчуваць падчас фізічных нагрузак.

Таму пасля аперацыі рэкамендуецца пачакаць да поўнага выздараўлення, каб можна было выконваць практыкаванні з прагрэсіўнай інтэнсіўнасцю.