5 бяспечных метадаў лячэння завал пры цяжарнасці

Задаволены

• Чаму ў мяне завала?
• Забірай
• Парады здаровай і шчаслівай цяжарнасці

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Рэдкія апаражнення кішачніка. Боль у жываце. Праходжанне цвёрдага кала.

Калі вы цяжарныя, вы напэўна адчулі гэтыя тры знаёмыя прыкметы завалы. Вінаватыя гарманальныя змены, ціск на матку і жалеза ў прэнатальных вітамінах.

Чаму ў мяне завала?

Павелічэнне гармона прогестэрону падчас цяжарнасці выклікае расслабленне цягліц вашага цела. Гэта ўключае ў сябе ваш кішачнік. А павольней рухаецца кішачнік азначае павольнае страваванне. Гэта можа прывесці да завал.

Завалы часта сустракаюцца падчас цяжарнасці. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, амаль тры з чатырох цяжарных у нейкі момант сутыкнуцца з заваламі і іншымі праблемамі працы кішачніка.

Ад таблетак, якія прадаюцца без рэцэпта, і да натуральных сродкаў для лячэння завалы існуе цэлы шэраг сродкаў.

Але калі цяжарнасць звязана, колькасць раствораў скарачаецца.

Гэтыя пяць сродкаў бяспечныя для цяжарнасці.

Дыета з высокім утрыманнем абалоніны дапамагае прадухіляць завалы. Ён таксама забяспечвае цяжарных жанчын вітамінамі і антыаксідантамі.

Цяжарныя жанчыны павінны старацца ўжываць ад 25 да 30 грамаў харчовых валокнаў штодня, каб падтрымліваць здароўе і рэгулярна.

Добры выбар - свежая садавіна, гародніна, фасолю, гарох, сачавіца, вотруб'е, чарнасліў і цельнозерновые хлеб.

Паспрабуйце нарэзаць маліну, яблыкі, бананы, інжыр і клубніцы для асвяжальнага фруктовага салаты. Або засмажце салодкую кукурузу, брусэльскую капусту і моркву для цудоўнага гарніру.

Важна захоўваць гідратацыю падчас цяжарнасці. Гэта можа азначаць падваенне спажывання вады ўдвая.

Цяжарныя жанчыны павінны выпіваць не менш за восем шклянак вады ў 12 унцый у дзень. Гэта дапаможа захаваць кішачніку мяккасць і плаўнасць руху па стрававальным тракце.

Паспрабуйце разбіць штодзённае ўжыванне ежы на пяць ці шэсць меншых прыёмаў ежы, каб дапамагчы пазбавіцца ад завал. Гэта дазволіць страўніку пераварваць ежу, не працуючы звышурочна, і дазволіць яму плаўна пераносіць ежу ў кішачнік і тоўстую кішку.

Ужыванне вялікай ежы можа перагрузіць ваш страўнік і зрабіць працу стрававальнай сістэмы больш складанай для перапрацоўкі таго, што вы ўжылі.

Рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць дапамагчы паменшыць завала. Практыкаванне стымулюе працу кішачніка. Цяжарным жанчынам трэба спрабаваць займацца тры разы на тыдзень па 20-30 хвілін.

Варыянтаў практыкаванняў бясконца. Паспрабуйце прайсціся па вашай любімай пешаходнай дарожцы, паплаваць у мясцовым трэнажорнай зале альбо заняцца перадродавай ёгай расслабляльным днём.

Пракансультуйцеся з урачом, якія практыкаванні бяспечныя для вас і вашага дзіцяці.

Калі іншыя натуральныя магчымасці не даюць выніку, часам лекары прызначаюць змякчальнікі крэсла, такія як Colace, на кароткі тэрмін, каб дапамагчы цяжарным жанчынам пры завалах. Змякчальнікі для крэсла Colace даступныя ў Інтэрнэце. Аднак доўгатэрміновае выкарыстанне можа прывесці да.

Змякчальнікі крэсла дапамагаюць увільгатняць кішачнік, каб яны праходзілі лягчэй. Яны асабліва карысныя цяжарным жанчынам, якія прымаюць прэпараты жалеза, якія выклікаюць завалы. Лекары часта прызначаюць змякчальнікі разам з таблеткамі жалеза. Тут можна знайсці мноства прэпаратаў жалеза.

Змякчальнікі крэсла - гэта лекі, таму лепш параіцца з лекарам, ці бяспечныя яны для вас.

Забірай

Палёгка ад завал падчас цяжарнасці - звычайная з'ява, і яна можа быць выпраўлена.

Проста выканайце апісаныя вышэй дзеянні, каб палегчыць дыскамфорт падмацаваных кішачнікаў, пакуль вы чакаеце прыбыцця вашага малога.

Парады здаровай і шчаслівай цяжарнасці