Гэты ўплывовы фітнес шчыруе пра тое, як маштаб сапраўды можа ўздзейнічаць на вашу галаву

Задаволены

• Агляд для

Факты: Вы можаце любіць сваё цела і адчуваць упэўненасць у аўтафокусе, і гэта можа быць * па -ранейшаму * складаным, каб не дазволіць нумарам на шкале часам адчуваць сябе пераможанымі. Фітнес -інфлюенсэрка Кэці (за акаўнтам Instagram @confidentiallykatie) не чужая гэтаму пачуццю.

Блогер і абаронца самалюбства, якая зведала ўражлівыя пераўтварэнні з дапамогай праграмы BBG Кайлы Ітсін, нядаўна падзялілася, што здарылася пасля таго, як яна ўстала на вагі праз шмат гадоў і даведалася, што набрала вагу. (Па тэме: Я перажыў праграму трэніровак BBG Kayla Itines-і цяпер я больш жорсткі ў * і * па-за трэнажорнай залай)

"Я даўно перастала выкарыстоўваць сваю шкалу пасля таго, як зразумела, што яна нанесла для мяне нашмат больш шкоды, чым карысці",-напісала яна ў Instagram разам з двума фатаграфіямі, размешчанымі побач. «Але ў мінулыя выхадныя доктар узважыў мяне, і я са здзіўленнем убачыў, што мой вага быў прыкладна на 10 фунтаў цяжэй, чым я думаў».

Як і многія людзі, Кэці мела на ўвазе шэраг, якія яна лічыла сваім «здаровым вагой» або, як яна пісала, «вагой, пры якой ваша цела проста добра сябе адчувае». Яна здзівілася, даведаўшыся, што да гэтага часу адчуваў добра, нягледзячы на ​​​​тое, што колькасць была вышэйшая, чым яна чакала, - але было цяжка не дазволіць негатыўным думкам апанаваць.

«Я буду з вамі шчырай», — напісала яна. «За ўсе дэкларацыі ў маіх пастах «закруціце шалі» і «каму цікава, колькі вы важыце?» калі гэты нумар з'явіўся на экране, я, безумоўна, адчуў сябе спустошаным. Устрывожаны. У свядомасці. Калі б я рэгрэсіраваў? Я пераядаю і не займаюся фізічнымі практыкаваннямі? Ці ўсе астатнія заўважылі, што я набіраю вагу, акрамя мяне?! ⁣ Я дазволіў гэтым пачуццям ахапіць мяне на некалькі хвілін, а потым я літаральна сказаў свайму мозгу СПЫНІЦЬ.⁣» (Вось чаму мы любім падыход гэтай жанчыны да шкалы «не ведаю, усё роўна».)

Затым Кэці зрабіла крок назад і нагадала сабе, чаму яна вырашыла адмовіцца ад маштабаў. "Мы павінны перастаць дазваляць лічбам вызначаць нас", - напісала яна. "Мы павінны надаць большую вагу (каламбур) таму, як мы адчуваем сябе, а не таму, колькі мы важым".

"Я АДНАЯ ВАГА на абедзвюх гэтых фатаграфіях, але я абяцаю вам, што не адчувала сябе аднолькава, калі зрабіла іх", - працягнула яна. "У адным я адчуваў сябе слабым, у другім-моцным." У адным я адчуваў сябе непрытомным, у другім-упэўнена. "У адным я адсочваў сваю вагу, а ў другім-блажэнна не ўсведамляў. ⁣ "⁣

Кэці, вядома, не адзіная, хто кажа пра тое, як маштаб можа падмануць (і перамагчы). Трэнер SWEAT Келсі Уэлс нядаўна распавяла ў Instagram, чаму яна хоча, каб іншыя скінулі сваю мэтавую вагу і больш засяродзіліся на тым, як яны сябе адчуваюць. "Адна толькі шкала не можа вымераць ваша здароўе", - напісала яна. "Не звяртайце ўвагі на тое, што ваш вага можа вагацца +/- 5 фунтаў на працягу аднаго і таго ж дня з-за шэрагу рэчаў, і што цягліцавая маса важыць больш, чым тлушч на аб'ём ... звычайна і па меры вашага фітнес-падарожжа маштаб не кажа вам нічога, акрамя вашых адносін з гравітацыяй на гэтай планеце ".

Немагчыма ацаніць сваё здароўе цяжка, але паведамленні Келсі і Кэці служаць напамінам пра тое, што немаштабныя перамогі-гэта выдатная мера вашага прагрэсу-і гэта можа быць лепш для вашага псіхічнага здароўя і самаацэнкі. Памятайце пра гэта ў наступны раз, калі лекар прымусіць вас ступіць на шкалу.

Агляд для