Як дапамагчы камусьці з дэпрэсіяй

Задаволены

• 1. Пошук інфармацыі пра дэпрэсію
• 2. Зрабіце іншае зручным
• 3. Рэкамендуйце звярнуцца да тэрапеўта
• 4. Зрабіце запрашэнні для метадаў рэлаксацыі
• 5. Заахвочвайце лячэнне працягваць
• 6. Будзьце прысутныя
• Калі звяртацца па медыцынскую дапамогу

Калі сябар ці член сям'і адчувае дэпрэсію, для дапамогі важна даведацца пра яе, зрабіць іншага зручным для размовы пра тое, што адбываецца, аказаць эмацыянальную падтрымку і рэкамендаваць звярнуцца па псіхалагічную ці псіхіятрычную дапамогу.

Лячэнне дэпрэсіі, якое суправаджаецца адным з гэтых спецыялістаў, разам з падтрымкай сям'і і сеткай сяброў можа дапамагчы другому хутчэй перажыць гэты перыяд, не дапушчаючы пагаршэння стану. Даведайцеся, як лечыцца дэпрэсія.

Некаторыя дзеянні могуць дапамагчы жыць з дэпрэсіяй і дапамагчы ім справіцца з дэпрэсіяй, напрыклад:

1. Пошук інфармацыі пра дэпрэсію

Шукаць глыбокую і поўную інфармацыю пра тое, што такое дэпрэсія, якія існуюць віды і якія прыкметы і сімптомы могуць быць дадзеныя псіхалагічныя засмучэнні, - гэта першы крок, каб дапамагчы чалавеку, які перажывае дэпрэсіўны эпізод, тым самым прадухіляючы ўзнікненне некаторых відаў паводзін. і заявы, якія могуць нанесці шкоду чалавеку, які пакутуе дэпрэсіяй. Лепш зразумець, што такое дэпрэсія і якія прыкметы.

Важна атрымліваць інфармацыю з афіцыйных крыніц, а таксама ад спецыялістаў па дадзенай тэме, такіх як псіхолагі ці псіхіятры, каб такім чынам мы мелі правільную інфармацыю і, такім чынам, можна было б прапанаваць большую дапамогу чалавеку, які мае дэпрэсія.

Акрамя таго, пошук дадатковай інфармацыі можа таксама дапамагчы растлумачыць чалавеку, што тое, што яны адчуваюць, мае лячэнне і паляпшэнне. Важна не прымаць ролю тэрапеўта, бо гэта можа пагоршыць стан дэпрэсіі, і таму рэкамендуецца абмежавацца інфармацыяй пра тое, што бяспечна і што атрымана з надзейных крыніц.

2. Зрабіце іншае зручным

Дазволіць другому размаўляць ці не пра сітуацыю, зрабіць іх камфортнымі, мае вялікае значэнне, калі ёсць жаданне дапамагчы таму, хто перажывае эпізод дэпрэсіі. Звычайна ўзнікаюць сумневы ў тым, як усё адбылося і чаму яны адбыліся, аднак чалавек можа саромецца прычын, якія выклікалі засмучэнне, але адказу на гэтае пытанне можа і не быць.

Важна не ціснуць на чалавека, каб ён гаварыў і не ставіў пытанняў, якія могуць зрабіць яго нязручным, бо гэта можа перашкодзіць створанай сувязі даверу.

3. Рэкамендуйце звярнуцца да тэрапеўта

Дэпрэсія - гэта псіхалагічнае расстройства, якое адключае здароўе, але яго можна кантраляваць і памяншаць яго прыкметы і сімптомы практычна да яго знікнення, і гэта магчыма толькі пры дапамозе псіхатэрапіі - альбо з псіхолагам, альбо з псіхіятрам, які навучыць чалавека з дэпрэсіяй зразумець, што такое і рацыянальна змагацца з пакутамі, якія ён адчувае пры гэтым расстройстве.

4. Зрабіце запрашэнні для метадаў рэлаксацыі

У большасці выпадкаў дэпрэсіі назіраецца пэўная ступень трывожнасці, нават калі сімптомы не бачныя, таму, пакінуўшы адкрытае запрашэнне на практыку рэлаксацыі, якая звычайна робіцца парамі, можа дапамагчы чалавеку, які перажывае дэпрэсіўны эпізод, адчуваць сябе лепш, пакуль гэта з'яўляецца дадаткам да лячэння, паказанага спецыялістам.

Напрыклад, медытацыя, ёга, музычная тэрапія і ароматэрапія - гэта метады паслаблення, здольныя паменшыць узровень стрэсу ў целе, паменшыць боль у цягліцах і павялічыць выпрацоўку серотоніна, гармона, здольнага дамагчыся дабрабыту. Даведайцеся іншыя метады, якія дапамагаюць лячыць дэпрэсію і трывогу.

5. Заахвочвайце лячэнне працягваць

Нават пасля пачатку лячэння немагчыма гарантаваць, як доўга чалавек зможа адчуваць сябе лепш, паколькі ва ўсіх розныя патрабаванні і ўзровень дэпрэсіі, з-за чаго чалавек, які лечыцца, адчувае сябе нематываваным і не хоча працягваць, бо не бачыць вынікі.

Ад тых, хто хоча дапамагчы, трэба паспрабаваць зрабіць гэтую сітуацыю менш дыскамфортнай, напрыклад, падтрымаць тое, што іншага не хапае, узмацніць колькасць неабходнасці або прапанаваць суправаджаць іншага, напрыклад, на тэрапію.

6. Будзьце прысутныя

Нават калі чалавек, які пакутуе ад дэпрэсіі, хоча ізалявацца ад сябе і пазбегнуць усялякіх кантактаў, даючы зразумець, што ён даступны, калі гэта неабходна, без усялякага націску, каб усталяваць дзень і час, можа прымусіць іншага адчуваць сябе менш самотным і больш камфортна прасіць кампанію, калі вы думаеце, што гэта можа быць для вас добра.

Калі звяртацца па медыцынскую дапамогу

Важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі чалавек праяўляе паводзіны і думкі, якія могуць пагражаць жыццю. Такім чынам, рэкамендуецца паказваць ацэнку псіхіятра альбо ўмяшанне ў бальніцу, калі чалавек выказвае праблемы, звязаныя са смерцю, самагубствам альбо тым, што ён / яна хоча не нарадзіцца, калі адбываецца празмернае ўжыванне алкагольных напояў і забароненых наркотыкаў. праверана, змяненне звычак сну і рызыкоўных паводзін, такіх як кіраванне аўтамабілем на высокай хуткасці, напрыклад.