Чаму вы павінны праверыць сваіх новых мам сяброў

Вядома, адпраўляйце віншаванні ў сацыяльныя сеткі. Але гэта наспела, што мы вучымся рабіць больш для новых бацькоў.

Калі я нарадзіла дачку летам 2013 года, мяне атачылі людзі і любоў.

Шматлікія сябры і члены сям'і чакалі ў зале чакання, елі халодную піцу і глядзелі кругласутачныя навіны. Яны праходзілі і выходзілі з майго пакоя - {textend}, прапаноўваючы мне камфорт, зносіны і (калі гэта дазволілі медсёстры), кароткія прагулкі па прамавугольнай форме залы - {textend} і пасля родаў яны прыйшлі да мяне ля ложка, каб абняць і трымаць маю спячую дзяўчынку.

Але менш чым праз 48 гадзін усё змянілася. Маё жыццё (бясспрэчна) змянілася, і званкі заціхлі.

Тэксты "як ты сябе адчуваеш" спыніліся.

Першапачаткова цішыня была нармальнай. Я быў заняты сыходам, дрымотай і спрабаваў адрыгнуць вельмі ўпартае дзіця. І калі я не мог сачыць за кавай, як я мог весці праверку за сваімі сябрамі? Маё жыццё пражывала з крокам у 2 гадзіны ... у добры дзень.

Я функцыянаваў на аўтапілоце.

Я не паспеў зрабіць нічога больш, чым "выжыць".

Аднак праз некалькі тыдняў цішыня стала страшнай. Я не ведаў, хто я - {textend} і які гэта быў дзень.

Я няспынна пракручваў сацыяльныя сеткі. Я бясконца глядзеў тэлевізар і ўпаў у глыбокую дэпрэсію. Маё цела стала адным цэлым з нашай таннай канапай IKEA.

Я - {textend} вядома - {textend} мог бы звярнуцца. Я мог патэлефанаваць маці альбо звярнуцца да свякрухі (за дапамогай, парадай альбо абдымкамі). Я мог бы паслаць SMS сваім сяброўкам ці лепшым сябрам. Я магла паверыць мужу.

Але я не ведаў, што сказаць.

Я была новаспечанай мамай. A # дабраславёная мама. Гэта павінны былі быць лепшыя дні ў маім жыцці.

Да таго ж, ніхто з маіх сяброў не меў дзяцей. Скардзіцца здавалася дурным і бессэнсоўным. Яны б гэтага не атрымалі. Як яны маглі зразумець? Не кажучы ўжо пра тое, што многія мае думкі (і ўчынкі) здаваліся шалёнымі.

Я гадзінамі блукаў па вуліцах Брукліна, гледзячы на ​​ўсіх астатніх матуль, якія, здавалася, проста зразумелі. Хто гуляў са сваімі нованароджанымі немаўлятамі (і любіў іх).

Я хацеў бы захварэць - {textend} не смяротна хворы, але дастаткова для шпіталізацыі. Я хацеў уцячы ... уцячы. Мне патрэбен быў перапынак. І я не быў упэўнены, што выцер яшчэ, прыкладам дачкі ці вачыма. І як я мог гэта растлумачыць? Як я мог растлумачыць назойлівыя думкі? Ізаляцыя? Страх?

Мая дачка спала, а я не спаў. Я глядзеў, як яна дыхае, слухаў, як дыхае, і хваляваўся. Ці дастаткова я яе ўзрушыў? Ці з'ела яна дастаткова? Ці быў гэты маленькі кашаль небяспечным? Ці варта выклікаць яе лекара? Ці можа гэта быць раннім папярэджаннем СВДС? Ці можна было заразіцца летнім грыпам?

Мая дачка прачнулася, і я маліўся, каб яна пайшла спаць. Мне спатрэбіўся момант. Хвіліна. Я хацеў заплюшчыць вочы. Але я ніколі гэтага не рабіў. Гэты заганны цыкл быў прамыць і паўтарыць.

І хаця ў рэшце рэшт я атрымаў дапамогу - {textend} дзесьці з 12 па 16 тыдзень маёй дачкі я зламаўся і ўпусціў мужа і лекараў - {textend}, калі адзін чалавек у маім жыцці мог змяніць свет.

Я не думаю, што хтосьці мог мяне "выратаваць" альбо засцерагчы ад недасыпання ці жахаў пасляродавай дэпрэсіі, але я думаю, што гарачая ежа магла б дапамагчы.

Было б нядрэнна, калі б хто-небудзь - {textend} хто-небудзь - {textend} спытаў пра мяне, а не толькі пра малую.

Вось мая парада ўсім і кожнаму:

• Напішыце тэкст новым мамам у вашым жыцці. Тэлефануйце новым мамам у сваё жыццё і рабіце гэта рэгулярна. Не хвалюйся, што яе разбудзіш. Яна хоча кантакту з дарослымі. Яна патрэбы кантакт дарослых.
• Спытайцеся ў яе, чым вы можаце дапамагчы, і паведаміце ёй, што вы рады назіраць за яе дзіцём 30 хвілін, гадзіну ці 2 гадзіны, каб яна магла спаць ці прымаць душ. Ніводная задача не занадта дурная. Скажыце ёй, што яна не марнуе ваш час.
• Калі вы ўсё роўна перабярэце, не рабіце гэтага з пустымі рукамі. Прынясіце ежу. Прынясі каву. І зрабіць гэта, не пытаючыся. Маленькія жэсты ідуць а доўга шлях.
• Калі вы не пойдзеце, адпраўце ёй сюрпрыз - {textend} ад Postmates, DoorDash, Seamless або Grubhub. Кветкі мілыя, але кафеін - кладка.
• І калі вы размаўляеце з ёй, не спачувайце - {textend} суперажывайце. Скажыце ёй такія рэчы, як "гэта гучыць шмат" ці "гэта павінна быць страшна / расчараваць / цяжка".

Паколькі ў вас ёсць дзеці ці не, я абяцаю вам наступнае: вы можаце дапамагчы новай маме, і вы ёй патрэбныя. Больш, чым вы калі-небудзь даведаецеся.

Кімберлі Сапата - маці, пісьменніца і абаронца псіхічнага здароўя. Яе працы з'явіліся на некалькіх сайтах, у тым ліку Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health і Scary Mommy - {textend}, каб назваць некалькі. Калі яе нос не закапаны ў працу (альбо ў добрую кнігу), Кімберлі бавіць вольны час Больш чым: хвароба, некамерцыйная арганізацыя, якая накіравана на пашырэнне магчымасцей дзяцей і маладых людзей, якія змагаюцца з псіхічным захворваннем. Ідзіце далей за Кімберлі Facebook альбо Twitter.