Ведайце, як вызначыць біятып, каб схуднець лягчэй

Задаволены

• Віды біятыпаў
• Эктаморф
• Эндаморф
• Мезаморф

Кожны чалавек у пэўны момант свайго жыцця заўважаў, што ёсць людзі, якія лёгка могуць схуднець, набраць мышачную масу і іншыя, як правіла, набіраюць вагу. Гэта таму, што генетыка кожнага чалавека розная, з рознымі тыпамі целаскладу, таксама вядомымі як біятыпы.

Існуе тры тыпу біятыпаў: эктаморф, эндаморф і мезаморф, і кожны тып мае розныя характарыстыкі і патрэбы, таму для падтрымання добрай фізічнай формы і здароўя неабходна адаптаваць лад жыцця, харчаванне і фізічныя практыкаванні да кожнага тыпу цела.

Віды біятыпаў

Эктаморф

Эктаморфы маюць худыя, стройныя целы, вузкія плечы і доўгія канечнасці. У людзей з гэтым тыпам біятыпаў звычайна метабалізм хуткі, таму яны могуць выконваць менш абмежаваныя і больш спакойныя дыеты.

Аднак эктаморфы адчуваюць вялікія цяжкасці ў наборы вагі і мышачнай масы, таму іх трэніроўкі павінны быць больш рэгулярнымі і патрабавальнымі, і па магчымасці яны павінны ўключаць практыкаванні, якія дапамагаюць набраць мышачную масу.

Эндаморф

Эндамарфы, у адрозненне ад эктаморфаў, звычайна маюць больш шырокае цела і больш кароткія канечнасці, і, як вядома, набіраюць вагу з некаторай лёгкасцю, бо іх метабалізм павольней.

Людзі з гэтым тыпам біятыпа, нягледзячы на ​​наяўнасць большай магчымасці для набору мышачнай масы, чым эктамарфы, ім цяжка схуднець. Такім чынам, дыета эндаморфаў павінна быць крыху больш абмежаванай, чым дыета эктаморфаў, і іх навучанне павінна ўключаць вялікую колькасць разнастайных аэробных практыкаванняў, якія дапамагаюць схуднець і спаліць тлушч.

Мезаморф

Нарэшце, мезаморфы маюць хударлявае і мускулістае цела, як правіла, даволі спартыўныя і шматлікім зайздросцяць. У людзей з такім тыпам цела звычайна добра развіты тулава, мала жывата і вузкая талія.

Мезаморфы не толькі лёгка спальваюць калорыі, але і лёгка набіраюць мышачную масу, таму вам не патрэбныя абмежаваныя дыеты і патрабавальныя трэніроўкі.