Самыя горшыя прадукты, якія трэба ёсць ноччу, калі вы хочаце схуднець

Задаволены

• Агляд для

Няма неабходнасці адмаўляць сабе ў перакусе позна ўвечары, калі вы адчуваеце голад, але вы ўсё роўна павінны думаць разумна, калі гаворка ідзе пра познюю ежу. Ужыванне няправільнай ежы парушыць ваш сон, а таксама дадасць шмат непатрэбных калорый у ваш дзень. Замест таго, каб проста пагрузіцца ў бліжэйшы, самы смачны прадукт у вашым халадзільніку, вось пяць відаў прадуктаў, якіх варта пазбягаць ноччу і чаму.

1. Тоўстая або насычаная тлушчам ежа. Тоўстая, цяжкая і тоўстая ежа не толькі прымушае вас адчуваць сябе млявым на наступную раніцу, але і прымушае ваш страўнік працаваць празмерна, каб пераварыць усю ежу. Трымайцеся далей ад такіх рэчаў, як фаст -фуд, арэхі, марозіва або супер тварожныя прадукты непасрэдна перад сном.

2. Прадукты з высокім утрыманнем вугляводаў або цукру. Трохі салодкага перад сном можа быць менавіта тым, што вам трэба, каб быць шчаслівым, але калі вы з'елі вялізны кавалачак шакаладнага торта, усплёск ўзроўню цукру ў крыві можа прывесці да рэзкага падзення энергіі і парушэння сну у працэсе. Пазбягайце пірожных, печыва ці іншых дэсертаў, а таксама мясных закусак, такіх як сухарыкі або белы хлеб, і замест гэтага з'ешце яблык.

3. Чырвонае мяса і іншыя вавёркі. Як і тлустая ежа, ужыванне чырвонага мяса позна ўвечары будзе сядзець у вашым страўніку і вам будзе цяжка заснуць падчас пераварвання (чырвонае мяса можа паўплываць на вас горш за ўсё, але пры ўжыванні вялікай порцыі курыцы або свініны той жа эфект). Вам не прыйдзецца наогул пазбягаць бялку, проста пераканайцеся, што вы едзеце нятлустыя і невялікія порцыі, напрыклад, грудку індычкі, нарэзаную гароднінай, або кубак ёгурта.

4. Вострая ежа. Спецыі могуць быць натуральным лекамі ад цэлага шэрагу хвароб, але калі вам хочацца з'есці позна ўвечары, адыдзіце ад вострага падліўкі. Вострая, перчаная ежа можа выклікаць засмучэнне страўніка, а хімічныя рэчывы, якія ўваходзяць у вострую ежу, таксама могуць стымуляваць вашыя пачуцці, што перашкаджае заснуць.

5. Вялікія порцыі. Перакусы ўначы не павінны ператварыцца ў позні вечар. Трымайце агульную колькасць калорый менш за 200, каб у вас не ўзнікла праблем з тым, каб застацца і заснуць. Вы таксама будзеце адчуваць сябе добра, ведаючы, што вы не адмянілі ўсе свае здаровыя харчовыя звычкі за дзень перад сном.

Такім чынам, што вы павінны ёсць замест гэтага? Невялікія, лёгкія порцыі, якія таксама супакояць цягу і дапамогуць вам заснуць. Паспрабуйце ўключыць гэтыя прадукты, якія выклікаюць сон, або гэтыя нізкакаларыйныя закускі позна ўвечары, якія ўдараць па ўсім вашым салодкім або салёным. І не забудзьцеся абмежаваць колькасць алкаголю, які вы выпіваеце, бо занадта шмат напояў можа не спаць па начах.

Яшчэ ад PopSugar Fitness:

Выкарыстоўвайце гэтыя парады больш калорый на эліптычнай сетцы

Падцягвае кіраўніцтва-гэта не так страшна, як вам здаецца!

18 клямараў для кладоўкі, якія дапамогуць схуднець

Агляд для