Акцёр Наомі Харыс кажа, што яе здароўе - самае гордае дасягненне

Задаволены

• Я пастаянна кідаю сабе выклік
• Маё цела атрымлівае тое, што яму трэба
• На ўвазе заўсёды ёсць мэта
• Узор для пераймання - гэта тэрмін, які я ўспрымаю сур'ёзна
• Агляд для

43 -гадовая Наомі Харыс у дзяцінстве ў Лондане даведалася пра важнасць фізічнай і псіхічнай сілы. "Каля 11 гадоў мне паставілі дыягназ" скаліёз ", - кажа яна. «У падлеткавым узросце хвароба стала цяжкім, і мне спатрэбілася аперацыя. Лекары ўставілі ў пазваночнік металічны стрыжань. Я правёў месяц у бальніцы, аднаўляючыся, і зноў прыйшлося навучыцца хадзіць. Гэта было сапраўды траўматычна».

Гэты вопыт навучыў Наомі не прымаць сваё здароўе як належнае. "Я бачыла дзяцей у бальніцы з такім скаліёзам, што яны ніколі не маглі нармальна стаяць", - кажа яна. "Мне сапраўды пашанцавала. З тых часоў я заўсёды цаніла дар здаровага цела".

Сёння Наомі рэгулярна займаецца спортам, штодня медытуе, сілкуецца здаровай і не п'е алкаголь і каву. "Я не злоўжываю сваім целам", - кажа Наомі. "Здароўе - гэта самае вялікае, што вы можаце мець". (Звязаны: Якія перавагі не ўжываць алкаголь?)

Яна накіравала гэтыя сілы на паспяховую кінакар'еру, якая ўключае спартыўныя подзвігі і каскадзёрскую працу. Наомі гуляе ў фільме Чорны і сіні (адкрыццё 25 кастрычніка) як паліцэйскі-навічок, які бяжыць за сваё жыццё, змагаючыся з карупцыяй у паліцыі.«Алісія, персанаж, якога я іграю, крутая, і гэта цудоўна», — кажа Наомі. «Але ў яе ёсць і маральная сіла, і гэта рэдкасць». Наомі ведае, што такое жорсткая. Яна гуляе Еву Маніпенні ў фільмах пра Джэймса Бонда, а ў 2017 годзе была намінаваная на прэмію Оскар за сваю магутную працу ў якасці абразлівай маці, наркаманы, у пераможцы лепшага фільма Месяцовае святло.

Нягледзячы на ​​напружаны графік здымак, Наомі заўсёды знаходзіць час на самае важнае. Вось як яна ставіць сваё здароўе ў прыярытэт.

Я пастаянна кідаю сабе выклік

"Пасля аперацыі супраць скаліёзу мне спатрэбілася шмат часу, каб зноў стаць актыўным, таму што я не хацеў рабіць нічога, што магло б мне пашкодзіць. Я вельмі абараняў сваё цела. Калі я пачаў здымаць фільмы, якія патрабавалі ад мяне Будучы фізічна актыўным, я зразумеў, што маё цела здольна рабіць значна больш, чым я думаў, і што, калі я займаюся, я раблюся мацнейшым. Таму цяпер я займаюся пілатэсам два разы на тыдзень. Гэта фізічна складана, але ў нюансах. на сеансе, мой інструктар можа працаваць са мной толькі ў адной частцы майго цела. Мне падабаецца, што ён настолькі падрабязны і што ён таксама факусуе розум ". (Паспрабуйце гэтую трэніроўку, натхнёную Мегафарматарам, каб зразумець, што яна мае на ўвазе.)

"Я таксама плаваю. Я хаджу ў басейн тры разы на тыдзень па 45 хвілін. Я адчуваю, што гэта неверагодна расслабляльна і ў цэнтры ўвагі. Вы адчуваеце, што шмат працавалі, але гэта таксама супакойвае". (Звязаны: лепшыя практыкаванні па плаванні, якія вы можаце рабіць, але не кругі)

Маё цела атрымлівае тое, што яму трэба

"Я сапраўды здаровы пажыральнік. Я лічу, што толькі метадам спроб і памылак вы знойдзеце тое, што вам падыходзіць, і мой рацыён заснаваны на тым, што я выявіў за гады эксперыментаў і прыслухоўвання да свайго цела. З аднаго боку, Я ўключаю аюрведычныя прынцыпы. Гэта азначае шмат цёплых, пажыўных прадуктаў, такіх як тушанае мяса і супы, нават на сняданак. У мяне вельмі хуткі метабалізм, таму, калі я не з'ем што-небудзь сытнае раніцай, я зноў буду галодным праз пяць хвілін.

"Але я лічу, што правіла 80-20 важнае. Я даведаўся, што гэта не працуе, калі вы становіцеся занадта неўратычным наконт ежы. Аднойчы я тры месяцы адмаўляўся ад цукру, а потым аднойчы з'еў пяць цукерак!" Вы павінны час ад часу ёсць якія -небудзь пачастункі. Я апантаны шакаладам. А свежы цёплы хлеб з маслам і сырам - гэта маё ўяўленне пра рай ". (Па тэме: Чаму правіла 80/20 з'яўляецца залатым стандартам дыетычнага балансу)

На ўвазе заўсёды ёсць мэта

«Медытацыя змяніла маё жыццё і тое, як я спраўляюся са стрэсам. Я раблю гэта двойчы ў дзень па 20 хвілін. Гэта прымушае мяне спыніць усё, што я раблю, і зрабіць перапынак. «Гэта вельмі важна, таму што ў мяне павінна быць мэта. Гэта прымушае мяне пашырацца, расці і вучыцца, і гэта прымушае мяне выходзіць з зоны камфорту, каб развіваць новыя навыкі. Мая мама навучыла мяне, што ўсё магчыма, калі ты думаеш і старанна працуеш. І я ў гэта веру. "(Па тэме: Лепшыя праграмы для медытацыі для пачаткоўцаў)

Узор для пераймання - гэта тэрмін, які я ўспрымаю сур'ёзна

"Я ніколі не лічыў сябе ўзорам для пераймання, але людзі называлі мяне такім, так што, напэўна, я і ёсць. Я заўсёды імкнуўся жыць як мага лепш. Я хачу быць паважаным грамадзянінам і ўносіць свой уклад. Я амбасадар маладзёжнай тэатральнай групы ў Вялікабрытаніі, якая працуе з дзецьмі з праблемных асяроддзяў, я прыхільнік групы псіхічнага здароўя, і я працую з дабрачыннай арганізацыяй, якая дапамагае дзецям у Паўднёвай Афрыцы, якія пацярпелі ад СНІДу і ВІЧ. паспрабуйце выкарыстаць мой голас і данесці да ўсведамлення гэтых найважнейшых пытанняў.

"Я таксама хачу прадставіць станоўчыя вобразы жанчыны, асабліва каляровай. Гэта для мяне важна. У сваёй працы я трымаўся далей ад стэрэатыпных роляў, таму што не хачу іх узмацняць. Гэта такое прывілей знаходзіцца ў вачах грамадскасці, і я стараюся рабіць як мага больш добрага ".

Агляд для