Як ружовы застаецца ў форме рок-зоркі

Задаволены

• Агляд для

Ружовы, яна ж Алесія Мур, ёсць што святкаваць. Таленавітая спявачка нядаўна патэлефанавала ў свой 33 -ы дзень нараджэння з сямейным адпачынкам у Францыі, выступіла з цудоўным выступленнем на MTV VMA, стала хэдлайнерам другога штогадовага радыёфестывалю iHeart у Вегасе, а таксама на вокладцы лістападаўскага нумара SHAPE (у продажы) зараз!).

Але, мабыць, самая цікавая навіна - гэта тое, што новы альбом Pink, Праўда пра каханне, цяпер даступны (па стане на 18 верасня). У запісе светлавалосая прыгажуня разважае пра шлюб, музыку і мацярынства-а калі казаць пра тое, што яна мама,-крыху больш за год пасля нараджэння першага дзіцяці Уіллоу Сейдж яна ўжо дэманструе сваю зграбную постаць!

Пахуданне Пінк пасля нараджэння дзіцяці (яна набрала 55 фунтаў падчас цяжарнасці) вызначана прымусіла нас задумацца аб яе сакрэтах фітнесу. У чэрвені суперзорка распавяла Касмапалітэн што, хоць яна час ад часу есць курыцу і рыбу, яе дыета ў асноўным веганская. Яна таксама імкнецца гадзіну кардыё або ёгі шэсць дзён на тыдзень.

"Мне падабаюцца вынікі", - сказаў Пінк. "Мне падабаецца адчуваць сябе моцным. Гэта падтрымлівае маё псіхічнае пакрыццё вышэй. Нават калі гэта боль у галаве, і вы ненавідзіце трэніроўкі, эндарфіны дапамагаюць".

Каб даведацца пра заняткі фітнесом у Pink, мы пайшлі да аднаго з яе былых асабістых трэнераў, Рыгора Жужона-Роша. Ён чалавек за мільён даляраў, які лепіць цела ззаду Брэда Піта дзіўны АБС у Трой, атрымаў Жызэль Бундхен Victoria's Secret HOT, і нават наладжаны Тобі Магуайр для Чалавек павук. Праверце яго лепшыя парады ніжэй!

ФОРМА: Мы такія вялікія прыхільнікі Pink! Як доўга вы з ёй працавалі і які тып навучання праходзілі?

Грэгары Жужон-Рош (GJ): Я працаваў з ёй і выключаўся больш за шэсць гадоў. Наша трэніроўка ўключала ў сябе масу ачышчэння, кардыё, баявых мастацтваў, падаўжэння, танізавання, распранання і потаадлучэння. Усё было весела, свабодна і з вялікай энергіяй! Мы засяродзіліся на вялікай дасведчанасці аб свабодным руху цела.

ФОРМА: Раскажыце пра некаторыя асаблівасці навучання. Як часта вы трэніраваліся і колькі доўжыліся заняткі?

GJ: Трэніроўкі сапраўды залежалі ад графіка. Мы б нацэліліся на 90 хвілін пяць дзён на тыдзень. Дзе б мы ні былі, мы знаходзіліся ў асяроддзі 75 -адсоткавага пульсу, "устойлівага Эдзі", як мы гэта любім называць. Яе пульс будзе складаць ад 155 да 165 за ўвесь сеанс. Адзіны раз гэты паказчык панізіўся падчас адпачынку, які расцягваўся. Гэта не знясільваючыя, але, безумоўна, цяжка падтрымліваць гэты пульс на працягу ўсіх 90 хвілін.

ФОРМА: Ружовая так неверагодна прысвечана сваёй музыцы, і мы не здзіўляемся, што, здаецца, так і з яе фітнес -руцінай!

GJ: Так, яна так шмат працуе. Яна заўсёды займала гэты час, каб быць з вамі, і заўсёды цалкам прысутнічае. Яна сапраўды шануе свой час трэніроўкі. Яна проста выдатны чалавек, што рэдка сустракаецца ў свеце рок-н-ролу. Яна заўсёды была гатовая паспрабаваць усё, заўсёды аптымістычна настроеная на выклік.

ФОРМА: Ці ёсць у яе любімыя трэніроўкі?

GJ: Яна любіла адпачываць на свежым паветры. Бег, паход... усё вышэй!

ФОРМА: Пінк шалёна заняты! Што вы параіце іншым жанчынам, каб яны маглі кіраваць усім, што адбываецца ў нашым жыцці, але пры гэтым маглі добра клапаціцца пра сябе адначасова?

GJ: Вы павінны ўзяць на сябе рэалістычныя абавязацельствы. І як толькі вы возьмеце на сябе гэтае абавязацельства, вы павінны яго прытрымлівацца. Вы павінны забраніраваць своечасова, як і сустрэчу. Калі вы можаце працаваць толькі два дні на тыдзень, гэта нармальна. Але як толькі мэта пастаўлена, не важдайцеся з ёй. Калі вы гэта зробіце, гэта выклікае дрэнную энергію. Затым кожныя два тыдні паўторна ацэньвайце сваю мэту. Паглядзіце, як вы сябе адчуваеце. Затым пастаўце іншую мэту і працягвайце ісці наперад. Выходзь з трэнажорнай залы, калі трэба! Не здавайся. Проста з'явіся. Зрабіце спробу.

ФОРМА: Ці быў у вас Пінк на якой-небудзь спецыяльнай дыеце? Як бы выглядаў звычайны дзень, калі гаворка ідзе пра ежу?

GJ: Мы пачнем з 11-дзённай ачысткі электраэнергіі. Гэта сапраўды задае тон для вашага фітнесу. Гэта ў асноўным перакалібруе вашыя смакавыя рэцэптары і абмен рэчываў, а таксама задасць план і тон для цяжкай працы, якая наперадзе. Ад гэтага вы крыху худнееце, і гэта робіць вас значна больш матываванымі ў трэніроўках. Пасля ачышчэння мы вельмі асцярожна ўводзілі вавёркі. Мы захавалі яго як мага больш зялёным! Шмат абалоніны, шмат добрых тлушчаў. Цукар спажываўся толькі падчас трэніровак, каб выкарыстоўваць пэўныя калорыі ў якасці паліва. Затым пасля першых 30 дзён яе рацыён будзе складацца з кіноі, свежай гародніны, кактэйляў з суперпрадуктамі, суперкадраў і аздараўленчых здымкаў. Мы заўсёды ўключалі рэчы, якія сапраўды здаровыя, але і зручныя для карыстальнікаў.

ФОРМА: Які ваш лепшы савет па харчаванні вы можаце падзяліцца з намі?

GJ: Зеляніна на дзень! Проста паспрабуйце. Усё, што вы кладзеце ў рот, павінна быць зялёным, акрамя вады. Ёсць так шмат карысных зялёных прадуктаў, такіх як зялёны салата, авакада, яблыкі і сок. Рабіце гэта раз у месяц. Вы будзеце адчуваць сябе вельмі добра, робячы гэта, і ваша цела будзе любіць вас за гэта. Гэта выратуе вам жыццё.

Грэг быў дастаткова круты, каб падзяліцца рэцэптам аднаго з суперхарчовых кактэйляў Пінк. Ён прапануе ідэальны баланс тлушчаў і бялкоў. Цукар паступае з садавіны і какосавай вады, але авакада, лён і карыца выклікаюць любую інсуліновую рэакцыю, так што вы будзеце мець усю энергію і нічога не парушаць. Ён таксама забяспечвае электраліты, бялкі і антыаксіданты, якія ўзмацняюць энергію, абмен рэчываў і здароўе клетак. Адным словам, устрэсванне ў дзень трымае вас у баку! Вось рэцэпт:

Смузі з вядомых суперпрадуктаў Грэга

Інгрэдыенты:

6 унцый крынічнай вады

6 унцый какосавай вады

1 вялікая лыжка чыстага араматызаванага або ванільнага бялковага парашка

½ авакада, вычышчанае і замарожанае - гэта выдатна

1 ч. Л. гавайскай спіруліны

1 сталовая лыжка ільнянога алею

½ чайнай лыжкі парашка прабіётыкі

Жменька замарожанай чарніцы

Шэй з карыцай

Напрамкі: Змяшайце ўсе пералічаныя інгрэдыенты. Для дадатковай гушчыні дадайце яшчэ лёду.

Для атрымання дадатковай інфармацыі пра Рыгора Жужона-Роша наведайце яго вэб-сайт або звяжыцеся з ім у Twitter і Facebook.

Агляд для