8 Перавагі ўжывання какосавай вады падчас цяжарнасці

Задаволены

• Бяспека какосавай вады падчас цяжарнасці
• Карысная вада для цяжарнасці
• 1. Гідраты
• 2. Замяняе страчаныя электраліты ад ранішняй млоснасці
• 3. Папаўняе страчаную вадкасць
• 4. Можа супакоіць кіслотны рэфлюкс
• 5. Змяшчае некаторыя пажыўныя рэчывы для развіцця плёну
• Важныя мікраэлементы
• 6. Можа знізіць крывяны ціск
• 7. Робіць разумны выбар пасля трэніроўкі
• 8. Забяспечвае вам больш здаровы выбар кактэйляў
• Ці дапамагае какосавая вада пры родах?
• Папярэджанні аб какосавай вадзе пры цяжарнасці
• На вынас

У свеце функцыянальных прадуктаў харчавання какосавая вада хутка заявіла пра сябе як за аздараўленчы напой - і, скажам шчыра, атрымаем.

Трапічны смачны напой дазваляе салодка пацягваць ля басейна альбо пасля трэніроўкі, як правіла, без дадатковых араматызатараў і фарбаў. Да таго ж, паколькі гэта проста сок знутры какосавага арэха, а не мяса садавіны, гэты напой на расліннай аснове ўтрымлівае шмат пажыўных рэчываў без вялікіх доз насычаных тлушчаў, якія вы знойдзеце ў многіх іншых прадуктах на аснове какосавага арэха.

Магчыма, вы нават бачылі, як какосавую ваду рэкламуюць з нагоды наступстваў цяжарнасці, такіх як паскарэнне родаў і зняцце ранішняй млоснасці - але ці сапраўдныя гэтыя прэтэнзіі І калі вы цяжарныя, ці можа ўзнікненне расколіны пры дапамозе якіх-небудзь засцярог?

Вось што трэба ведаць пра какосавую ваду і цяжарнасць.

Бяспека какосавай вады падчас цяжарнасці

Як правіла, прадукты, якія складаюць спіс "не ёсць" для цяжарных, гэта тыя прадукты, якія маюць патэнцыял шкоднага росту бактэрый. (Мы бачым вас - і сумуем па вас - сушы і мяккія сыры.) Па гэтай прычыне многія будучыя мамы задаюцца пытаннем, ці бяспечна піць пастэрызаваную (ці нават непастэрызаваную) какосавую ваду.

Калі гэта падаецца вам знаёмым клопатам, вы можаце падумаць. Шмат якія даступныя ў продажы формы какосавай вады (такія як VitaCoco і Zico) былі пастэрызаваны, забяспечваючы бяспеку цяжарных жанчын.

Нават шмат непастэрызаваных какосавых вод "халоднага адціскання" (напрыклад, Harmless Harvest) выкарыстоўваюць працэс мікрафільтрацыі для выдалення бактэрый і стварэння стэрыльнага прадукту. Аднак важна захоўваць гэтыя напоі ў халадзільніку і ўжываць іх да друкаваных дат свежасці. І калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні наконт працэдур бяспекі, звярніцеся да вытворцы.

Іншае месца, куды можна звярнуцца з пытаннямі бяспекі харчовых прадуктаў? Ваш лекар. Заўсёды звяртайцеся да ўрача з праблемамі наконт ежы ці напояў падчас цяжарнасці.

Карысная вада для цяжарнасці

Какосавая вада можа быць асвяжальнай і смачнай, але навука да гэтага часу дакладна не звязвае яе з рэзкімі заявамі пра здароўе. Аднак ён утрымлівае некаторыя важныя пажыўныя рэчывы і можа мець пэўную карысць для цяжарнасці.

1. Гідраты

Гэй, "вада" тут жа ў назве - і нездарма! Какосавая вада - пра.

"[Какосавая вада] можа быць варыянтам падчас цяжарнасці, бо яна ўвільгатняе і забяспечвае электралітамі", - кажа дыетолаг Аліса Пайк, РД, менеджэр па пытаннях харчавання Міжнароднага савета па харчовай інфармацыі. Калі вы адчуваеце сябе перасохлым, гэты модны напой - не дрэнны выбар для ўвільгатнення.

З іншага боку, у гідратацыйнай сіле какосавай вады няма нічога асаблівага ў параўнанні з сілай добрай H2O. "Вада з'яўляецца залатым стандартам гідратацыі і менш дарагая, чым какосавая вада", - адзначае Пайк.

2. Замяняе страчаныя электраліты ад ранішняй млоснасці

Хто не любіць пачынаць свой дзень, шпурляючы ўчорашні абед ва ўнітаз? О, пачакай, ніхто.

Калі млоснасць і ваніты прыводзяць вас да ліку, магчыма, электраліты какосавай вады могуць дапамагчы вашай сістэме стабілізавацца. Жанчынам з гіперэмезісам гравідным - экстрэмальнай формай ранішняй млоснасці - часта патрабуецца даданне электралітаў, каб кампенсаваць страты ад празмернай ваніт.

Какосавая вада змяшчае такія каштоўныя электраліты, як калій, натрый і магній.

3. Папаўняе страчаную вадкасць

Сапраўды гэтак жа, калі ранішняя млоснасць прымушае паўтараць печыва, важна папоўніць запасы вадкасці ў арганізме. Какосавая вада - адзін з напояў, які зробіць гэта без тоны дададзенага цукру.

4. Можа супакоіць кіслотны рэфлюкс

Цьфу, боль пры пякотцы, звязанай з цяжарнасцю! Па меры росту шышкі ў дзіцяці, а прогестэрон расслабляе клапаны страўніка, страўнікавы сок можа пузырыцца ў страваводзе, выклікаючы дыскамфорт і страшныя кіслыя адрыжкі.

Некаторыя цяжарныя жанчыны клянуцца, што глытанне какосавай вады супакойвае іх рэфлюкс. Аднак навуковых доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні, няма.

5. Змяшчае некаторыя пажыўныя рэчывы для развіцця плёну

Вы, напэўна, чулі, наколькі важныя вітаміны і мінералы для развіцця падрастаючага дзіцяці - такім чынам, рэкамендацыі лекара прымаць вашы прэнатальныя вітаміны. У пэўнай ступені да гэтай сумесі можа дадаць какосавая вада. У залежнасці ад маркі яго мікраэлементы ўключаюць кальцый, калій і магній.

Падчас цяжарнасці прыём магнію павялічваўся пры павелічэнні вагі пры нараджэнні і зніжаў рызыку гестозу. Кальцый - яшчэ адно пажыўнае рэчыва, на якое трэба сачыць: "Кальцый неабходны для развіцця костак і зубоў", - адзначае Пайк. Але, перасцерагае яна, какосавая вада не з'яўляецца прыналежнасцю мікраэлементаў для цяжарнасці.

Нягледзячы на ​​тое, што какосавая вада змяшчае невялікую колькасць мінеральных рэчываў, важна сканцэнтравацца на ўжыванні дыеты з высокім утрыманнем пажыўных рэчываў, багатай суцэльнымі прадуктамі, якія забяспечваюць асноўныя макра- і мікраэлементы, неабходныя для здароўя плёну і маці.

Важныя мікраэлементы

Хоць усе пажыўныя рэчывы неабходныя для здаровай цяжарнасці, асаблівая ўвага павінна быць сканцэнтравана на прыёме некаторых мікраэлементаў, уключаючы фолат, вітамін D, B-12, холін, жалеза, тлушчы амега-3 і кальцый. Паколькі многія жанчыны могуць не здолець задаволіць павышаную патрэбнасць у пажыўных рэчывах толькі ежай ці напоямі, для дасягнення аптымальнага прыёму падчас цяжарнасці рэкамендуюцца прэнатальныя вітаміны.

6. Можа знізіць крывяны ціск

Для тых, у каго павышаны артэрыяльны ціск падчас цяжарнасці, какосавая вада можа зрабіць разумны выбар з-за калію. Гэта пажыўнае рэчыва з'яўляецца вядомым фактарам рэгулявання крывацёку і артэрыяльнага ціску. Адзін нават выявіў, што ўжыванне какосавай вады на працягу 2 тыдняў зніжала сісталічны артэрыяльны ціск у 71 адсотка ўдзельнікаў.

Вядома, гэты фруктовы напой нельга выкарыстоўваць у якасці замены для лячэння высокага крывянага ціску або гестоз. Пагаворыце са сваім лекарам аб лепшых варыянтах лячэння гэтых захворванняў.

7. Робіць разумны выбар пасля трэніроўкі

Адзін аналіз даследаванняў паказаў, што какосавая вада гэтак жа ўвільгатняе, як і звычайная вада, каб аднавіць гідратацыю пасля працяглых практыкаванняў - і прапануе нават больш поўная гідратацыя, чым вада, калі яна ўтрымлівае трохі натрыю.

Хоць мы гатовы паспрачацца, што вы не бегаеце на марафонах з булачкай у духоўцы (а калі і ёсць, шчырая пяцёрка), какосавая вада можа зрабіць асвяжальную рэгідратацыю пасля любых працяглых практыкаванняў, спрыяльных цяжарнасці, напрыклад, хада ці плаванне.

Паколькі какосавая вада таксама ўтрымлівае электраліты і некаторыя вугляводы, гэта можа дадаткова дапамагчы збалансаванаму ўвільгатненню.

8. Забяспечвае вам больш здаровы выбар кактэйляў

Калі збан з маргарытамі кліча ваша імя, какосавая вада - асвяжальная, нізкакаліберная альтэрнатыўная база для падрыхтоўкі вытанчанага кактэйлю. Гэта не толькі безалкагольнае, але адносна 10 грам на 8 унцый. Вазьмі гэта, Хасэ Куэрва!

Ці дапамагае какосавая вада пры родах?

Калі вы праглядаеце дошкі паведамленняў пра цяжарнасць, вы можаце ўбачыць размовы пра тое, як какосавая вада выклікае або дапамагае родам. Хоць гэта было б нядрэнна - і, верагодна, павялічыла б продаж праз дах - на дадзены момант дадзеныя сведчаць выключна анекдатычна. Даследаванні не звязваюць какосавую ваду з прычынай (альбо змякчэннем) родаў.

Папярэджанні аб какосавай вадзе пры цяжарнасці

Як і ва ўсіх прадуктах харчавання і напоях, ёсць шчаслівае асяроддзе для спажывання какосавай вады. Некаторыя брэнды пастаўляюцца з падсалодвальнікаў, што можа стаць праблемай для павелічэння вагі альбо пры назіранні за цукрам з-за гестацыйнага дыябету. Для здаровага выбару выбірайце какосавую ваду без дадання цукру і памятайце пра свае порцыі.

І памятайце, што калі вам патрэбная гідратацыя, простая вада будзе працаваць гэтак жа добра, як какосавая, з 0 калорыямі, вугляводамі ці цукрам.

На вынас

У адрозненне ад свецяцца паведамленняў, якія вы можаце прачытаць у Інтэрнэце, какосавая вада, хутчэй за ўсё, не стане ідэальнай цяжарнасцю, сціраючы расцяжкі, вылечваючы завалы ці рэгулюючы настрой.

Але гэта можа быць асвяжальным, увільгатняючым і бяспечным выбарам напою падчас цяжарнасці. Так што калі вам спадабаецца, уткніце ў шклянку малюсенькі парасон і адпіце!