"Шалёная сістэма" Сіяра страціла 50 фунтаў за пяць месяцаў пасля цяжарнасці

Задаволены

• Агляд для

Прайшоў год з таго часу, як Сіяра нарадзіла дачку, Сіенскую прынцэсу, і яна заносіла некалькі сур'ёзна гадзін у трэнажорнай зале ў спробе скінуць 65 фунтаў, якія яна набрала падчас цяжарнасці.

«Я была яшчэ больш разгарэлася тым, што схуднела пасля нараджэння дзіцяці [на гэты раз]», — сказала 32-гадовая спявачка. Людзі выключна. "Гэта была мая асабістая мэта, якую я ставіў перад сабой. Зусім іншая жывёла, калі ў цябе двое дзяцей, і гэта было вельмі добра".

Яе інтэнсіўны рэжым патрабаваў сціскацца на трэніроўцы практычна ў кожны вольны момант у яе дзень. "У мяне была самая вар'яцкая сістэма", - сказала Сіяра Людзі. "Я прачнулася, пакарміла грудзьмі, а потым падрыхтавала Будучага [яе сына] да школы. Потым пасля таго, як я правяду яго ў школу, вярнуся і папрацую. Затым пасля таго, як я папрацую, пакармлю грудзьмі і вярнуся, каб атрымаць будучыню са школы. Прыходзьце назад і карміць грудзьмі, а потым зноў ідзі на трэніроўку». (Мы стаміліся проста пісаць гэта!)

Часам, уначы, пасля таго, як паклала сваіх дзяцей спаць і правяла час з мужам, яна час ад часу ўціскала ў сябе больш кардыё, перш чым, нарэшце, кінуць яго. (Па тэме: Кіраўніцтва новаспечанай мамы па пахуданні пасля цяжарнасці)

Спявачка таксама даведалася, што ў яе з'явіўся дыястаз прамой хваробы, пасляродавы стан, які прыводзіць да аддзялення буйных цягліц жывата, што можа прымусіць некаторых жанчын здавацца цяжарнымі нават праз некалькі месяцаў пасля родаў. Гэта прымусіла Сіару яшчэ больш узмацніць асноўныя трэніроўкі. "Мне трэба працаваць яшчэ больш. Гэта крыху больш інтэнсіўна", - сказала яна Людзі. «На гэта прыкладаецца нашмат больш намаганняў, таму што вашы мышцы выпукваюцца па-рознаму, і вы спрабуеце аднавіць мышцы і перавучыць іх». (Больш падрабязна пра гэта тут: Практыкаванні для трэніровак, якія могуць дапамагчы вылечыць дыястаз)

Сіяра карысталася аналагічнай інтэнсіўнасцю пасля першай цяжарнасці ў 2015 г. "Пасля таго, як я вярнулася да гэтага, я трэніравалася два ці тры разы на дзень", - сказала яна раней Форма. "Я спачатку паехаў у Гунар [Петэрсан] на аднагадзінную трэніроўку, потым у мяне былі яшчэ два кардыё-заняткі пазней у гэты дзень. Гэта, разам з сапраўды чыстым планам харчавання, дазволіла мне схуднець на 60 фунтаў за чатыры месяцаў. Гэта была вельмі інтэнсіўная праграма, і я быў вельмі засяроджаны на ёй ". На гэты раз яна знізіла большую частку вагі дзіцяці (каля 50 фунтаў) усяго за пяць месяцаў. (Па тэме: Колькі вагі падчас цяжарнасці вы сапраўды павінны набраць?)

Нягледзячы на ​​тое, што адданасць Сіары страдзенню вагі сур'ёзна ўражвае, гэта таксама важны напамін для ўсіх мам аб тым, колькі працы знакамітасці сапраўды прыклалі за кулісамі, каб так хутка вярнуцца да свайго цела, якое было да нараджэння дзіцяці. Відавочна, што гэта не рэальны тэрмін для многіх мам, у якіх няма часу і сродкаў працаваць некалькі разоў на дзень з нованароджаным і малым дома. Таксама ні адна жанчына не павінна адчуваць ціску неадкладна "адскочыць" пасля таго, як перажыла нешта такое, як падаткі на цела, як роды.

Па яе словах, пасля страты 50 фунтаў Сіара запаволіла свой інтэнсіўны рэжым пахудання. Нягледзячы на ​​тое, што яна яшчэ не дасягнула сваёй мэты, яна не спяшаецца туды патрапіць і "збірае больш гамбургераў і бульбы фры" і выбірае ўмеранасць. «Так жыццё нашмат лепшае!» - кажа яна. Мы павінны былі б пагадзіцца.

Агляд для