Што выклікае раннія галаўныя болі?

Задаволены

• Агляд
• Мігрэні і ранішнія галаўныя болі
• Якія розныя галаўныя болі?
• Бессань
• Дэпрэсія ці трывога
• Храп або апноэ
• Шліфоўка зубоў
• Напружаныя мышцы
• Лекі альбо ўжыванне алкаголю
• Іншыя стану здароўя
• Лячэнне
• Фактары рызыкі
• Прагноз

Агляд

Ранішнія галаўныя болі могуць узнікаць па самых розных прычынах. Вы можаце выпрабоўваць адзін раз у той час, калі дрэнны сон ці дрэнны сон вы адчуваеце рэгулярна.

Раннія ранішнія галаўныя болі адчувае 1 з 13 чалавек. Яны могуць быць вынікам змены фізіялогіі вашага цела. У першыя ранішнія гадзіны ўзровень ўнутранага зніжэння болю ў вашым целе можа быць зніжаны. Акрамя таго, ваша цела можа вырабіць больш адрэналіну за гэты час, што прывядзе да мігрэні.

Адсутнасць якаснага сну або парушэнне сну таксама можа прывесці да ранішніх галаўных боляў. Людзі з парушэннямі сну ў 2–8 разоў часцей узнікаюць ранішняй галаўнога болю, чым у людзей, якія не маюць парушэння сну.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра ранішнія галаўныя болі.

Мігрэні і ранішнія галаўныя болі

Мігрэнь можа стаць прычынай вашай ранішняй галаўнога болю. Мігрэні вельмі распаўсюджаны від галаўнога болю. Больш за 29,5 мільёна амерыканцаў атрымліваюць мігрэні. Гэты тып галаўнога болю можа паўплываць на вашу здольнасць працаваць, і гэта, як правіла, прыводзіць да пульсуючай галаўнога болю. Палова гэтых галаўных боляў ўзнікае паміж 4 і 9 гадзін ночы, а ў 30 да 50 адсоткаў тых, хто пакутуе мігрэнню, парушаецца сон.

Якія розныя галаўныя болі?

Галаўны боль можа выклікаць тупыя, рэзкія або пульсавалыя болі. Вы можаце адчуваць галаўны боль кароткае, на працягу гадзіны ці менш, альбо на працягу доўгага перыяду да некалькіх дзён.

Віды галаўных боляў, часам звязаных з ранішнімі галаўнымі болямі, ўключаюць:

• мігрэнь
• кластарная галаўны боль
• гіпнічная галаўны боль
• галаўны боль напружання
• приступообразная гемікранія
• лекі празмерна ўжываюць галаўны боль

Бессань

Бессань ўплывае на рэжым сну і выклікае пазбаўленне сну. Гэты стан з'яўляецца распаўсюджанай прычынай ранішніх галаўных боляў. Бессань можа перашкодзіць вам высыпацца:

• трымае вас, калі вы спрабуеце заснуць
• абуджаючы цябе падчас сну
• выклікаючы неспакойны сон

Недахоп сну, выкліканы бессанню, таксама можа выклікаць мігрэнь.

Бессань можна лячыць рознымі спосабамі і павінна быць абмеркавана з лекарам. Лекар можа папрасіць вас прасачыць заканамернасць сну, каб дапамагчы дыягнаставаць стан. Лячэнне бессані можа ўключаць прыём лекаў, тэрапію альбо паспрабаваць камбінацыю лекаў і тэрапіі.Зніжэнне бессані павінна прывесці да большага сну і зняць ранішнія галаўныя болі.

Дэпрэсія ці трывога

У адным з даследаванняў, паведамленых у часопісе Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі, найбольш значнымі фактарамі хранічных ранішніх галаўных боляў былі трывога і дэпрэсія. Умовы псіхічнага здароўя таксама могуць прывесці да бессані, што можа яшчэ больш павялічыць рызыку ўзнікнення ранішніх галаўных боляў.

Калі вы падазраяце стан псіхічнага здароўя, звярніцеся да ўрача. Часта з гэтымі ўмовамі можна кіраваць лячэбнай тэрапіяй, лекамі альбо камбінаваным лячэннем. Упраўленне гэтымі ўмовамі можа дапамагчы знізіць частату ранішніх галаўных боляў.

Храп або апноэ

Парушаны сон, выкліканы храпам альбо апноэ ў сне, можа стаць крыніцай вашых ранніх галаўных боляў. Храп можа стаць станам самастойна альбо сімптомам апноэ сну.

Апноэ ў сне прымушае вас спыняць дыханне часам на працягу ўсёй ночы. Звычайна галаўныя болі, звязаныя з апноэ сну, доўжацца менш за 30 хвілін. Вы можаце лячыць апноэ ў сне з дапамогай спецыяльнага абсталявання, напрыклад, машыны бесперапыннага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах.

Шліфоўка зубоў

Шліфаванне зубоў таксама вядома як бруксізм. Гэта можа адбыцца ноччу як засмучэнне сну, якое называюць бруксізмам сну. Гэта можа выклікаць галаўны боль, калі вы прачынаецеся раніцай. Галаўны боль звычайна носіць тупы характар ​​і можа адчувацца каля скроняў.

Бруксізм таксама звязаны з іншымі ўмовамі сну, напрыклад, апноэ, і гэта можа выклікаць пашкоджаныя зубы і сківіцу. Лячэнне можа ўключаць у сябе ахоўнік паражніны рота, метады памяншэння стрэсу ці змену паводзін.

Напружаныя мышцы

Раннія ранішнія галаўныя болі могуць быць вынікам напружаных цягліц на шыі. Магчыма, вам трэба будзе ацаніць становішча сну і падушкі, якія вы выкарыстоўваеце, каб палегчыць гэтую форму галаўнога болю ранняй раніцай.

Падушкі павінны дапамагчы вам захаваць становішча сну, якое правільна падтрымлівае шыю і пазваночнік. Пошук правільнай падушкі можа прыняць некаторыя спробы і памылкі. Ваша падушка павінна падтрымліваць галаву і шыю ў становішчы, падобным да таго, як вы стаіце. Мяккія падушкі могуць не ўтрымліваць шыю і пазваночнік належным чынам, а цвёрдыя падушкі могуць ствараць занадта значныя куты для вашага цела. Паспрабуйце замяніць падушку па меры неабходнасці для падтрымання правільнай паставы сну.

Лекі альбо ўжыванне алкаголю

Ранні ранішні галаўны боль можа быць вынікам прыёму лекаў ці алкаголю. Лекі могуць перашкаджаць вашым рэжымам сну, што прыводзіць да парушэння сну і ранніх ранішніх галаўных боляў. Багатае пітво можа прывесці да нераўнамернага сну і галаўнога болю ранняй раніцы, напрыклад, да пахмелля.

Іншыя стану здароўя

Вы можаце адчуваць галаўныя болі рана раніцай з-за іншага стану здароўя. Галаўныя болі могуць быць сімптомам розных умоў і не могуць быць выкліканыя рэжымам сну ва ўсіх. Умовы, якія могуць выклікаць хранічныя ранішнія галаўныя болі, ўключаюць гіпертанію і захворванні апорна-рухальнага апарата.

Не забудзьцеся абмеркаваць усе сімптомы, якія ўзнікаюць з лекарам. У вас можа быць дыягнаставаны зусім іншы стан.

Лячэнне

Пасля таго, як лекар вызначыць прычыну галаўнога болю ранняй раніцы, яны могуць працаваць з вамі, каб стварыць план лячэння.

Рэдкія раннія галаўныя болі могуць быць вынікам унікальных абставін, якія выклікаюць дрэнную якасць сну на працягу абмежаванага перыяду часу. Калі гэта так, вы павінны практыкаваць звычкі здаровага сну. Сюды ўваходзяць:

• высыпанне (каля сямі-васьмі гадзін для дарослых)
• класціся спаць і прачынацца паслядоўна
• сон у асяроддзі, спрыяльнай для сну
• памяншэнне часу экрана прама перад сном

Калі вашы галаўныя болі выкліканыя асноўным захворваннем, лячэнне гэтага стану павінна знізіць узровень ранішніх галаўных боляў. Калі лекі з'яўляюцца прычынай, працуйце са сваім лекарам, каб знайсці іншае лекі. Ніколі не спыняйце прымаць лекі, не папярэдне пагаварыўшы з лекарам.

Фактары рызыкі

Вы можаце быць больш адчувальныя да ранніх ранішніх галаўных боляў, калі ў вас мігрэнь ці іншыя хранічныя галаўныя болі. Вы можаце таксама адчуваць іх часцей, калі ў вас парушэнне сну ці іншае медыцынскае захворванне.

Прагноз

Раннія ранішнія галаўныя болі трэба лячыць у залежнасці ад іх прычыны. У залежнасці ад прычыны, вы можаце кіраваць галаўнымі болямі самастойна, атрымліваючы больш высокую якасць сну альбо змяняючы падушку. Ваша галаўны боль таксама можа запатрабаваць размовы з лекарам. Пасля таго, як вы і ваш лекар вызначыце прычыну, галаўныя болі павінны палепшыцца пры адпаведным лячэнні.