3 крокі, каб перамагчы прамаруджванне

Задаволены

• 1. Складзіце спіс задач
• 2. Падзяліце заданне на часткі
• 3. Перастаньце апраўдвацца
• Калі пачаць дзейнічаць
• Для будучых задач - усталюйце тэрмін
• Для пратэрмінаваных задач - пачніце сёння
• Для выканання тэрмінаў - пачніце адразу
• Што прыводзіць да прамаруджвання

Прамаруджванне - гэта калі чалавек прасоўвае свае абавязацельствы пазней, замест таго, каб адразу прымаць меры і вырашаць праблему. Пакінуць праблему на заўтра можа стаць залежнасцю і зрабіць праблему снежным камяком, акрамя таго, шкодзіць вашай прадукцыйнасці на вучобе або на працы.

У асноўным прамаруджванне адкладае нейкую задачу, якую трэба вырашыць як мага хутчэй, бо гэта не з'яўляецца прыярытэтам альбо не з'яўляецца тэмай, якая вам падабаецца альбо маеце настрой на роздум. Некалькі прыкладаў прамаруджвання: не выконваць школьную працу, як толькі настаўнік просіць, пакідаць гэта толькі напярэдадні, альбо не пачынаць пісаць патрэбны тэкст, таму што заўсёды ёсць іншыя рэчы, больш важныя ці больш цікавыя, якія патрабуюць вырашыць, перш чым пачаць "марнаваць час" на гэты сумны тэкст.

Некалькі цудоўных саветаў па пераадоленні маруд і пастаноўцы задач, як толькі просяць:

1. Складзіце спіс задач

Каб пачаць добра і спыніць прамаруджванне, вы можаце пералічыць усе задачы, якія трэба выканаць, і вызначыць прыярытэт, які яны маюць. Гэта палягчае рашэнне з чаго пачаць. Але акрамя складання спісу неабходна выканаць задачы, каб перагледзець спіс з ужо зробленым. Гэта дае вам дадатковы штуршок, каб своечасова зрабіць усё.

2. Падзяліце заданне на часткі

Часам задача можа здацца настолькі вялікай і складанай, што вы нават не ведаеце, з чаго пачаць. У гэтым выпадку лепшая стратэгія не пакідаць да заўтра тое, што можна зрабіць сёння, - гэта падзяліць задачу на часткі. Такім чынам, калі настаўнік прасіў заданне па пэўнай тэме, вы можаце вызначыць сваю тэму і структураваць раздзелы на адзін дзень, на наступны дзень пачаць пошук у бібліяграфіі і пачаць пісаць на наступны дзень. У гэтым выпадку праблема вырашаецца патроху і не можа разглядацца як зацягванне.

3. Перастаньце апраўдвацца

Тыя, хто любіць марудзіць, знаходзяць тысячу прычын не адразу рабіць тое, што ім трэба, але каб перастаць штурхаць праблему з жыватом, трэба спыніць спробы знайсці прычыны гэтага не рабіць. Добрай стратэгіяй можа стаць думанне, што ніхто не выканае заданне за вас і што гэта сапраўды трэба зрабіць, і чым хутчэй, тым лепш.

Калі пачаць дзейнічаць

• Для будучых задач - усталюйце тэрмін

Вызначэнне тэрміну - выдатнае стаўленне да вырашэння праблемы. Нават калі настаўнік сказаў, што трэба выканаць працу да канца месяца, вы можаце паставіць новую мэту і скончыць працу ў наступныя выхадныя альбо, па меншай меры, скончыць палову задання.

• Для пратэрмінаваных задач - пачніце сёння

Для барацьбы з мастацтвам марудзіць нічога лепш, чым пачаць адразу. Нават калі гэта тэма, якая вам не падабаецца, лепш пачаць хутка і скончыць заданне, чым паўсядзённае меркаванне, што вам усё роўна трэба яе вырашыць. Калі вы сутыкнецеся з якімі-небудзь перашкодамі, усё роўна не марудзьце і рухайцеся далей. Калі праблема заключаецца ў недахопе часу, падумайце пра тое, каб спаць пазней ці прачынацца раней, альбо скарыстацца адпачынкам ці выхадным для выканання гэтай задачы.

• Для выканання тэрмінаў - пачніце адразу

Калі няма крайняга тэрміну для выканання пэўнай задачы, напрыклад, неабходнасці схадзіць у трэнажорную залу, пачаць дыету альбо прачытаць кнігу, якая, на думку вашых сяброў, была цудоўнай, напрыклад, вам трэба прыняць меры і пачаць зараз.

Калі пакінуць гэты тып задання на потым, гэта можа нанесці шкоду фізічнаму і псіхічнаму здароўю, бо яно можа зацягнуцца на доўгія гады, выклікаючы моцнае незадавальненне жыццём і нават дэпрэсію. У гэтым выпадку чалавек, здаецца, становіцца назіральнікам уласнага жыцця, але рашэнне заключаецца ў тым, каб узяць пад свой кантроль, узяць повады і дзейнічаць неадкладна.

Што прыводзіць да прамаруджвання

Звычайна прамаруджванне ўзнікае тады, калі чалавеку не падабаецца нейкае заданне, і таму ён працягвае дабівацца заўтрашняга дня, бо не хоча засяроджваць сваю ўвагу на гэтым, у гэты момант. Гэта можа сведчыць пра тое, што яе не задавальняе задача, якую трэба выканаць.

Але добры спосаб спыніць прамаруджванне назаўсёды - думаць далей. Гэта азначае, што вам трэба падумаць, што азначае скончанае заданне ў вашай будучыні. Такім чынам, замест таго, каб проста думаць пра тую "сумную" працу, пра якую прасіў ваш настаўнік, вы можаце пачаць думаць, што для лепшай будучыні вам трэба скончыць вучобу, і для гэтага вам трэба своечасова выканаць працу.