Самая карысная дыета пры анкілозіруюшчым спандыліце

Задаволены

• Амега-3
• Садавіна і гародніна
• Суцэльныя прадукты і збожжавыя
• Цукар, натрый і тлушч
• Біялагічна актыўныя дабаўкі
• Алкаголь
• Ваша абалонка кішачніка
• Дыета з нізкім крухмалам
• Дыетычныя парады

Агляд

У той час як многія людзі выконваюць спецыяльныя дыеты для палягчэння сімптомаў хваробы Бехцерава (АС), дыетычнае лячэнне ад усіх не існуе.

Аднак дыета, багатая вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі, карысная для вашага здароўя ў цэлым. Некаторыя прадукты могуць нават дапамагчы паменшыць прыступы запалення.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, якія прадукты найбольш карысныя для АС, а якіх лепш пазбягаць.

Амега-3

Некаторыя мяркуюць, што дабаўкі амега-3 могуць паменшыць актыўнасць захворвання ў людзей з АС. Акрамя харчовых дабавак, шмат якія прадукты таксама багатыя гэтай тоўстай кіслатой.

Прадукты, якія змяшчаюць тлустыя кіслоты амега-3, ўключаюць:

• насенне лёну
• грэцкія арэхі
• алеі соі, рапсу і лёну
• халодная вада, у тым ліку ласось і тунец

Іншыя прадукты ўтрымліваюць меншыя колькасці, у тым ліку брусельская капуста, капуста, шпінат і зеляніна салаты.

Садавіна і гародніна

Ужыванне розных садавіны і агародніны - выдатны спосаб атрымаць вялікую частку вітамінаў і мінералаў, неабходных вашаму арганізму, каб заставацца моцным і здаровым.

Садавіна і гародніна - гэта здаровая альтэрнатыва ўпакаваным закускам, напоўненым калорыямі, якія практычна не маюць харчовай каштоўнасці.

Уключэнне свежых прадуктаў у паўсядзённы рацыён не павінна быць складаным. Сытны агародніннай суп сагрэе вас у самыя халодныя ночы. Альбо паспрабуйце ягадны кактэйль для смачнага і пераноснага сняданку ў будні. Калі рэцэпт, які вы выкарыстоўваеце, патрабуе ёгурта, і вы не можаце ёсць малочныя прадукты, вы можаце замяніць какосавы або соевы ёгурт.

Суцэльныя прадукты і збожжавыя

Суцэльная ежа і збожжавыя багатыя клятчаткай і нават могуць паменшыць запаленне. Аднак нават суцэльнае збожжа можа выклікаць сімптомы ў некаторых людзей з артрытам.

Месячная элімінацыйная дыета - адзін з лепшых спосабаў вызначыць любыя прадукты, якія выклікаюць сімптомы.

Важна весці харчовы дзённік падчас элімінацыйнай дыеты і пры паўторным увядзенні прадуктаў, каб вызначыць, ці выклікаюць узнікненне збожжа, у прыватнасці, глютена. Калі няма, дадайце ў свой штодзённы рацыён карысную ежу з суцэльнага збожжа, напрыклад, аўсянку і грэчку.

Цукар, натрый і тлушч

Прадукты харчавання з высокім утрыманнем цукру і тлушчу могуць выклікаць запаленне. У некаторых малочныя прадукты таксама могуць выклікаць запаленне.

Па магчымасці абмяжоўвайце прадукты, якія паступаюць у скрынках, пакетах і банках. Чытайце этыкеткі і пазбягайце прадуктаў, якія ўтрымліваюць занадта шмат дадатковых інгрэдыентаў, якія не патрэбныя вашаму арганізму, напрыклад:

• дададзены цукар
• высокае ўтрыманне натрыю
• насычаныя тлушчы
• транс-тлушчы (гідрагенізаваныя алею)
• кансерванты

Біялагічна актыўныя дабаўкі

Калі ў вашым рацыёне шмат садавіны, агародніны, нятлустага мяса, арэхаў, бабовых і суцэльнага збожжа, вам радзей спатрэбяцца біялагічна актыўныя дабаўкі. Але калі вам не хапае пажыўных рэчываў, вы можаце атрымаць дадатковы імпульс.

Толькі ведайце, што некаторыя вытворцы дабавак могуць прад'яўляць ілжывыя заявы. Пагаворыце са сваім лекарам, каб даведацца, якія дабаўкі, калі такія маюцца, могуць спатрэбіцца вам.

Раскажыце ўрачу пра ўсе лекі, якія вы прымаеце, бо некаторыя харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць прызначэнню. Таксама папытаеце лекара рэкамендаваць вядомых вытворцаў харчовых дабавак.

Алкаголь

Абмяжуйце ўжыванне алкаголю альбо наогул яго пазбягайце. Алкаголь можа перашкаджаць або ўзаемадзейнічаць з лекамі, выклікаючы пабочныя эфекты.

Празмерная колькасць алкаголю можа нанесці шкоду печані, слізістай абалонцы тонкай кішкі і страўніку. Гэта можа зрабіць ваша цела цяжкім для пераварвання пажыўных рэчываў і перашкодзіць вашай здольнасці засвойваць і захоўваць некаторыя вітаміны.

Ваша абалонка кішачніка

Шмат хто з артрытам прымае несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), якія могуць нанесці шкоду слізістай абалонцы кішачніка. Бананы і ёгурт з актыўнай або жывой культурай, якія прымаюцца з НПВП, могуць дапамагчы абараніць слізістую абалонку кішачніка.

Дыета з нізкім крухмалам

Некаторыя людзі з АС адзначаюць паляпшэнне стану на дыеце з нізкім крухмалам. Неабходныя дадатковыя даследаванні, але некаторыя старыя мяркуюць, што абмежаванне крухмалу можа дапамагчы паменшыць запаленне.

Усе гэтыя рэчывы ўтрымліваюць крухмал:

• хлеб
• макаронныя вырабы
• бульба
• рыс
• выпечка
• некаторыя расфасаваныя закусачныя прадукты

Дыета з нізкім крухмалам альбо лонданская дыета AS дазваляе:

• садавіна
• гародніна
• мяса
• рыба
• малако і малочныя прадукты
• яйкі

Дыетычныя парады

Прытрымлівацца здаровага харчавання можа быць цяжка. Харчавацца павольна, выбіраючы меншыя порцыі, піць шмат вады і захоўваць прысмакі для асаблівых выпадкаў - усё, што вы можаце пачаць рабіць сёння, каб харчавацца здарова.

Як заўсёды, пазбягайце экстрэмальных і дзівацкіх дыет, бо яны могуць прынесці больш шкоды, чым карысці.

Пагаворыце са сваім лекарам пра вашу бягучую дыету, харчовыя дабаўкі і ўсе безрэцэптурныя і рэцэпты лекаў, якія вы прымаеце.