Практыкаванні пры артрозе каленнага сустава

Задаволены

• Практыкаванні на пілатэс пры артрозе калена
• Рэкамендуемая фізічная актыўнасць
• Не рэкамендуюцца практыкаванні

Лепшыя практыкаванні пры артрозе каленнага сустава - гэта ўмацаванне цягліц пярэдняй часткі сцягна, а таксама бакавой і ўнутранай часткі, таму што такім чынам мышцы ўмацоўваюцца і памяншаюць перагрузку каленаў.

Практыкаванні неабходна выконваць кожны дзень, серыі паўтораў 3 х 20. Гэта значыць, кожнае практыкаванне трэба выконваць 20 разоў, а потым варта 15-секундны адпачынак. Затым трэба выканаць яшчэ 2 наборы, як гэты.

Практыкаванні павінны прызначацца фізіятэрапеўтам індывідуальна, але некаторыя паказаны ў гэтым відэа:

Артроз - гэта дэгенерацыя сустава, якая выклікае боль і дыскамфорт, і хаця лекі не існуе, у дадатак да лекаў, паказаных лекарам, могуць узнікнуць вялікія паляпшэнні сімптомаў пры фізіятэрапіі. Іншымі мерамі, якія могуць дапамагчы ў поспеху лячэння, з'яўляюцца змены ў паўсядзённым жыцці, такія як пахуданне, пазбяганне намаганняў, аддаючы перавагу насіць красоўкі ці абутак, у якіх вельмі зручна хадзіць, напрыклад, у тэпціках і басанож.

Гэтыя простыя адносіны памяншаюць ціск на калені, памяншаючы боль, але акрамя таго, ужыванне супрацьзапаленчых прадуктаў, такіх як сардзіны, ільняное насенне, часнык і цытрусавыя садавіна, таксама з'яўляецца выдатным спосабам натуральнага лячэння запалення, якое ўзнікае пры артрозе. .

Практыкаванні на пілатэс пры артрозе калена

Практыкаванні на пілатэс пры артрозе калена павінны кіравацца фізіятэрапеўтам з пэўнымі ведамі ў гэтай тэхніцы. Ёсць некалькі практыкаванняў пілатэс, якія можна выкарыстоўваць пры лячэнні артрозу, і іх прымяненне будзе залежаць ад ступені траўмы і сімптомаў, якія прадстаўляюцца чалавекам. Некалькі прыкладаў практыкаванняў пілатэс для каленаў:

Рэкамендуемая фізічная актыўнасць

Найбольш рэкамендуемымі фізічнымі практыкаваннямі для тых, хто пакутуе ад артрозу каленнага сустава, з'яўляюцца лёгкая хада з бегавой абуткам, язда на ровары, гідратэрапія альбо водная аэробіка, але лекар ці фізіятэрапеўт можа паказаць лепшыя практыкаванні ў вашым канкрэтным выпадку, бо могуць быць варыяцыі ў залежнасці ад цяжар прадстаўленай траўмы.

Практыкаванні выдатна падыходзяць для лячэння артрозу каленнага сустава, бо дапамагаюць умацаваць мышцы ног, павялічыць шчыльнасць касцей і паменшыць боль. Важна ўмацаваць мышцы, якія ўтвараюць чатырохгаловую мышцу, пры артрозе каленнага сустава, бо яны кантралююць ўздзеянне ступні на падлогу, памяншаючы дэгенерацыю каленных суставаў і памяншаючы неабходнасць аперацыі.

Калі чалавек не адчувае боль у каленах, практыкаванні могуць дасягнуць больш моцнага ўзроўню, і фізіятэрапеўт можа паказаць ацэнку ў добрага фізічнага трэнера, паколькі трэніроўкі з цяжарам могуць дапамагчы прадухіліць траўмы ў будучыні.

Не рэкамендуюцца практыкаванні

Не ўсе віды фізічнай актыўнасці прызначаны для тых, хто пакутуе артрозам каленнага сустава, некаторыя прыклады, якія не рэкамендуюцца, - гэта бег, скачкі, крокавыя і баявыя сутычкі, напрыклад. Яны не рэкамендуюцца, бо могуць аказаць вялікі ўплыў на калені, што можа павялічыць траўму, пагоршыць хваробу і павялічыць неабходнасць у хірургічным умяшанні.

У дадатак да практыкаванняў для кантролю боляў у каленах і паляпшэння якасці жыцця чалавека неабходна ўкладваць сродкі ў іншыя віды лячэння, якія ўключаюць, напрыклад, харчаванне, выкарыстанне лекаў і альтэрнатыўных метадаў лячэння. Глядзіце 5 варыянтаў лячэння артрозу і даведайцеся, як пазбавіцца ад болю.