Як мне справіцца з "Хіма мозгам", не адчуваючы сораму?

Задаволены

• 1. Ці можаце вы быць адкрытымі для вывучэння новых арганізацыйных сістэм?
• 2. Як вы ставіцеся да таго, каб адкрыць для большай колькасці людзей сваю барацьбу?
• 3. Як вы можаце кінуць выклік таму, як вы і іншыя вакол вас разлічваеце ісці ў нагу?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Занадта лёгка вінаваціць сябе ў шрамах, якія мы маем - фізічныя і псіхічныя.

Пытанне: нягледзячы на ​​тое, што я скончыў хіміятэрапію некалькі месяцаў таму, я ўсё яшчэ змагаюся з жудасным "мозгам хіміятэрапіі". Я адчуваю, што забываю даволі асноўныя рэчы, такія як спартыўны графік маіх дзяцей і імёны людзей, якіх я нядаўна сустракаў.

Калі б не каляндар у маім тэлефоне, я не ведаю, як захаваў бы якія-небудзь сустрэчы ці планы, якія я заключыў з сябрамі ці жонкай - і гэта толькі тады, калі я памятаю, каб пакласці рэчы ў свой тэлефон для пачатку. Мой начальнік увесь час нагадвае мне пра працоўныя задачы, пра якія я зусім забыўся. Я ніколі не меў арганізацыйнай сістэмы і не вёў спісу спраў, таму што мне гэта ніколі не трэба было, і цяпер я адчуваю сябе занадта засмучаным і збянтэжаным, каб даведацца, як гэта зрабіць.

Але, наколькі ведае хто-небудзь па-за маёй сям'ёй, я ў стане рэмісіі, і ўсё цудоўна. Утойванне маіх кагнітыўных няўдач знясільвае. Дапамога?

Я так ганаруся вамі за тое, што вы прайшлі курс лячэння і выйшлі з іншага боку, усё яшчэ так імкнучыся рабіць усё правільна, як ваша жонка, вашы сябры, вашы дзеці і ваша праца.

Таму што мы можам пагаварыць пра гэта на імгненне? Я не хачу змяншаць вашу цяперашнюю барацьбу наогул - але тое, што вы перажылі, падобна на шмат. Я спадзяюся, што людзі ў вашым жыцці гэта разумеюць і гатовыя скараціць вас больш, чым крыху, калі вы забудзеце імя ці сустрэчу.

І я таксама быў там. Я ведаю, што, хоць гэта добрая думка, гэтага недастаткова. Нягледзячы на ​​ўсё, што мы перажылі, часта бывае занадта лёгка вінаваціць сябе ў шрамах, якія мы нясем - фізічныя і разумовая.

Вось тры пытанні:

1. Ці можаце вы быць адкрытымі для вывучэння новых арганізацыйных сістэм?

У той час як у досведзе лячэння рака ёсць шмат унікальнага, але пачуццё сораму і перагружанасць вакол "няўдач" у арганізацыі і ўвазе падзяляюць многія людзі, якія сутыкаюцца з рознымі хваробамі і жыццёвымі абставінамі.

Дарослыя, якім нядаўна пастаўлены дыягназ СДВГ, людзі, якія маюць справу з хранічным недасыпаннем, новыя бацькі, якія вучацца кіраваць патрэбамі малюсенькага чалавека разам са сваімі: усім гэтым даводзіцца сутыкацца з непамятлівасцю і дэзарганізацыяй. Гэта азначае навучанне новым навыкам.

Некаторыя самыя спагадлівыя і найбольш прыдатныя парады па арганізацыі, якія вы знойдзеце, - гэта рэчы, прызначаныя для людзей з СДВГ. Хімічны мозг можа імітаваць сімптомы СДВГ шмат у чым, і гэта не азначае, што вы зараз ёсць СДВГ, гэта азначае, што адны і тыя ж навыкі барацьбы, верагодна, карысныя.

Я вельмі рэкамендую кнігі "Дадайце дружалюбныя спосабы арганізаваць сваё жыццё" і "Авалоданне дарослым СДВГ". Апошняя кніга павінна быць завершана пры дапамозе тэрапеўта - што можа быць выдатнай ідэяй для вас, калі ў вас ёсць доступ да яе - але цалкам выкананая самастойна. У гэтых кнігах выкладаюцца практычныя навыкі, якія дапамогуць вам сачыць за рэчамі і адчуваць сябе менш напружаным і непрацаздольным.

Наладжванне новай агульнасемейнай сістэмы арганізацыі - гэта таксама выдатны спосаб прыцягнуць блізкіх да дапамогі.

Вы не згадалі, колькі гадоў вашым дзецям, але калі яны досыць дарослыя, каб займацца пазашкольным спортам, яны, верагодна, дастаткова дарослыя, каб навучыцца кіраваць уласным раскладам. Гэта ўся сям'я можа зрабіць разам. Напрыклад, усталюйце каляровы каляндар на вялікай дошцы на кухні ці ў сямейным пакоі і заахвочвайце ўсіх удзельнічаць у гэтым.

Вядома, гэта можа быць крыху перабудовай, калі б вы заўсёды маглі ўсё памятаць раней. Але гэта таксама цудоўны момант, каб навучыць сваіх дзяцей важнасці балансавання эмацыянальнай працы ў сям'і і адказнасці за ўласныя патрэбы.

А калі казаць пра прыцягненне іншых ...

2. Як вы ставіцеся да таго, каб адкрыць для большай колькасці людзей сваю барацьбу?

Падобна на тое, што вялікая частка вашага стрэсу зараз узнікае з-за спробы зрабіць выгляд, што "ўсё цудоўна". Часам гэта нават складаней, чым змагацца з рэальнай праблемай, якую вы так стараецеся схаваць. У вас зараз дастаткова на талерцы.

Горш за ўсё, калі людзі не ведаюць, што вы змагаецеся, менавіта тады яны, хутчэй за ўсё, прыйдуць да негатыўных і несправядлівых высноў пра вас і чаму вы забыліся на гэтую сустрэчу ці заданне.

Каб было ясна, яны не павінна. Павінна быць цалкам відавочна, што людзям можа спатрэбіцца некаторы час, каб акрыяць ад лячэння рака. Але не ўсе ведаюць гэтыя рэчы.

Калі вы падобныя на мяне, вы можаце падумаць: "Але хіба гэта не проста апраўданне?" Не, гэта не так. Як чалавек, які перажыў рак, вы маеце дазвол выкрасліць слова "апраўданне" са свайго слоўніка. (За выключэннем "Выбачайце, якую частку" у мяне літаральна проста быў рак "вы не разумееце?")

Можа здацца, што людзі часам настолькі раздражнёныя альбо раздражнёныя, што тлумачэнні не будуць мець значэння. Для некаторых людзей гэта не будзе, бо некаторыя адстой.

Засяродзьцеся на тых, хто гэтага не робіць. Для іх наяўнасць кантэксту для вашай цяперашняй барацьбы можа зрабіць розніцу паміж расчараваннем і сапраўдным суперажываннем.

3. Як вы можаце кінуць выклік таму, як вы і іншыя вакол вас разлічваеце ісці ў нагу?

Як вы вырашылі, што запамінанне графікаў пазакласных заняткаў вашых дзяцей і імёнаў усіх, каго вы сустракаеце, - гэта тое, што вы павінны рабіць?

Я не з'едлівы. Я на самой справе спадзяюся, што вы задумаецеся пра тое, як вы ўмацавалі гэтыя чаканні ад магчымасці запомніць усё і кіраваць жыццём некалькіх людзей без дапамогі.

Таму што калі вы спыніцеся і падумаеце, на самой справе няма нічога "нармальнага" ці "натуральнага" ў думцы, што мы павінны мець магчымасць лёгка зафіксаваць такія рэчы ў памяці.

Мы не чакаем, што людзі будуць бегчы 60 міль у гадзіну, каб дабрацца да працы; мы карыстаемся аўтамабілямі альбо грамадскім транспартам. Мы не чакаем, што будзем дакладна захоўваць час у думках; мы выкарыстоўваем гадзіннікі. Чаму мы чакаем ад сябе запамінання спартыўных раскладаў і бясконцых спісаў спраў?

Чалавечы мозг не абавязкова адаптаваны да запамінання таго, у якія дні і часы Джош мае мадэль ААН, а калі Эшлі займаецца футболам.

І доўгі-доўгі час у гісторыі чалавецтва нашы графікі не вызначаліся гадзінамі і ўзгодненым часам. Яны вызначаліся ўзыходам і заходам сонца.

Я на самой справе не адзін з срэбных накладак, але калі яго можна знайсці тут, гэта наступнае: ваша лячэнне і яго зацяжныя пабочныя эфекты былі разбуральнымі і балючымі, але, магчыма, вы можаце дазволіць ім стаць прычынай вызвалення ад смешных культурных чакання, якія шчыра адстойваюць - амаль для ўсіх.

Ваша ўпартасць,

Міры

Міры Магілёўскі - пісьменніца, настаўніца і практыкуючы тэрапеўт у Каламбусе, штат Агаё. Яны маюць ступень бакалаўра псіхалогіі ў Паўночна-Заходнім універсітэце і ступень магістра сацыяльнай работы ў Калумбійскім універсітэце. У іх быў дыягнаставаны рак малочнай залозы 2а стадыі ў кастрычніку 2017 года, а лячэнне было завершана вясной 2018 года. Міры валодае каля 25 розных парыкоў з часоў хіміятрыі і любіць іх стратэгічна разводзіць. Акрамя рака, яны таксама пішуць пра псіхічнае здароўе, дзіўную асобу, бяспечны сэкс і згоду і садоўніцтва.