7 саветаў, каб спыніць пералом з таго, што адбываецца зараз і назаўсёды

Задаволены

• Ад лёгкай да цяжкай ступені, абалонка можа быць сапраўднай болем
• Зломка ўжо ў руху? Вось што вы можаце зрабіць
• Начная палёгка на размыванне
• Паэксперыментуйце з тым, якая прафілактыка падыходзіць для вашага ладу жыцця
• Захоўвайце сухую і без трэння правільную вопратку
• Прадукты супраць абразання ўкладваць сродкі
• Правіла нумар адзін супраць барацьбы з мяккасцю? Пазбягайце вільгаці і трэння
• Праца па вызваленні збянтэжанасці грамадства асацыюецца з размываннем

Ад лёгкай да цяжкай ступені, абалонка можа быць сапраўднай болем

Па меры таго, як цеплавыя хвалі хутка набліжаюцца, вакол нашых самых адчувальных абласцей назіраецца даўно выпрабаваная нюансаваная камбінацыя набухае вільготнасці, поту і трэння.

Так, мы гаворым пра абразанне мяса — слова, якое неяк нават гучыць нязручна!

Магчыма, вы ўжо знаёмыя з размываннем. Спектр можа ўключаць у сябе ўсё, што заўгодна: ад балючых або нязручных вынікаў трэння аб скуры або адзення да больш сур'ёзных ракавін і сыпу. Асабіста я апісваю гэта як сенсацыйнае спалучэнне хады па дрэнным пухіры з пяском у абутку.

Пацёртасць можа паўстаць у любым месцы на вашым целе, але вы, хутчэй за ўсё, адчуваеце гэта:

• падпахі
• сцягна
• вобласць саскоў
• пахвіну

Калі-небудзь даводзілася хадзіць, ездзіць на ровары ці катацца практычна на любую адлегласць пасля таго, як знаходзіўся ў вадаёме, пакуль вільготны ад названай вады? Тады абразанне, хутчэй за ўсё, ужо тваё знаёмства. На самай справе, калі вы робіце любую форму руху досыць часта, яна, верагодна, даўні сябар.

Нават калі вы не трапілі на пляж, заняткі ад працяглых і гарачых прагулак да паездак на інвалідных калясках могуць па-ранейшаму стаць прычынай вымывання адзення. Некаторыя тканіны, напрыклад, поліэстэр або раён, пацерці аб адчувальныя ўчасткі скуры, могуць стаць яшчэ адной распаўсюджанай прычынай.

Незалежна ад таго, чым вы разважаеце вышэй, гэты артыкул для вас: Набор вымывання рэсурсаў, парад і прыёмаў. Нават калі вы нейкім чынам пазбеглі гэтага пекла на зямлі дагэтуль, ніколі не ведаеце, калі вам можа спатрэбіцца мудрасць за зніжэнне вільгаці і трэння ў адчувальных месцах.

Зломка ўжо ў руху? Вось што вы можаце зрабіць

Начная палёгка на размыванне

• Наносіце агульнаўмацавальную мазь перад сном. Існуе мноства простых і заспакаяльных варыянтаў мазяў, такіх як вазелін або A&D. Нават некаторыя дзіцячыя крэмы ад абапрэласцяў добра спрацавалі. Выкарыстанне яго перад сном дапаможа працаваць на ноч.
• Пазбягайце дотыку або расцірання скуры ў гэтай галіне.
• Трымайцеся духмяных ласьёнаў, мыла альбо прадуктаў з "актывамі" як гліколевая кіслата.
• Дайце свежаму паветры астыць вобласці, альбо выкарыстоўваць пакет з лёдам.

Як лячыць крэмамі або ласьёнам

1. Вымыйце здзіўлены ўчастак.
2. Акуратна карыстайцеся недушистым мыйным сродкам, а потым змыйце вадой. Старанна высушыце вобласць чыстым ручніком.
3. Вырабіце мазь выбару альбо выкарыстоўвайце натуральны прадукт, як алоэ вера, раслінны алей або алей шы CBD.

Паэксперыментуйце з тым, якая прафілактыка падыходзіць для вашага ладу жыцця

Звярніце ўвагу, што ўсе наступныя пункты - гэта прапановы і запрашэнні для вывучэння. Ніколі не бывае адзіным па памеры. Ніхто, акрамя вас, не ведае лепшага варыянту для свайго цела!

Захоўвайце сухую і без трэння правільную вопратку

Хоць гэта і не інструкцыя аб тым, як апрануцца, пэўная адзенне можа змякчыць рассыпанне.

Падумайце, "тканіна, якая вільгаць": Для паўсядзённых патрэб я знайшоў, што дыхаючая бавоўна і тканіны, няхай гэта будзе футболкі, штаны, сукенкі ці бюстгальтары і расклёшаныя, адчуваюць сябе лепш за ўсё на целе і адчувальнай скуры. Гэта дазваляе высахнуць любым потам або волкасцю, не ўзмацняючы трэння.

Як паведамляе REI, "тканіна, якая прасочвае вільгаць, мае два заданні: адна хутка рухаецца (падціскае) пот да знешняй паверхні тканіны, а другая хутка высыхае, каб ваш пот не насычаў тканіну".

Таксама карысна думаць з вопраткай нестандартна. Для ачысткі скуры ад скуры да адзення трэба проста пакласці бар'ер паміж вашай скурай. Напрыклад: верхняя вопратка не павінна быць вільгаці. Апранайце гэтыя шорты ці баксёры пад сукенку і штаны.

Падумайце аб кроі адзення: Швы могуць складвацца і ўкапацца ў вашу скуру. Напрыклад, бюстгальтар пад шнурком можа ўкапацца ў бакі і пацерці, пакуль не надыдзе чырвань. Разгледзьце вопратку з нетрадыцыйнымі швамі, калі гэта вінаваты.

Падумайце пра дзейнасць: Шмат "трэніровачных прыстасаванняў" і гетры могуць быць прыталеныя формуламі для выразання тканіны, у залежнасці ад дзейнасці, якой вы займаецеся. Каб пазбегнуць гэтага, узяць згаданыя вышэй наканечнікі тканіны, бо больш свабодная адзенне або тканіны, якія вільгаць змогуць рэгуляваць тэмпература цела без ліпкага адчування. (Гэтак жа можна распаліць і супраць палачкі, але пра гэта крыху пазней!)

Мая няўдалая сабака, і я магу адначасова засведчыць, наколькі правільная адзенне была асабліва карыснай, а таксама дазваляю сабе насіць больш нетрадыцыйныя стылі адзення ёгі (напрыклад, штаны з гарэмам з высокай таліяй). Але для майго тэніснага ўдару патрэбныя майкі з большым пакрыццём пад маімі ямамі, а мае сцягна патрабуюць шорт-спандэкс.

Падумайце пра правядзенне рэзервовых копій: Рэзервовае капіраванне падчас хады дазваляе змяніць, як толькі ўзнікае дыскамфорт. Простае пераапрананне адзення можа быць карысным для размывання праблем і любых трывог, якія могуць узнікнуць з гэтай нагоды. Іншы варыянт рэзервовага капіявання, які дапамог мне, - гэта разбор па пластах. Усё, што павінна адарвацца, можа пры неабходнасці.

Прадукты супраць абразання ўкладваць сродкі

Дэзадарант (так!): Мой асабісты любімы брэнд - Megababe. Іх ружовыя ямы (18 долараў) сталі першым дэзадарантам, які не пашкодзіў маёй адчувальнай скуры, і дапамагае пры вымыванні падпах.

Прыродны дэзадарант Тома Мэна ($ 16) таксама выдатны рэсурс. Ён прыходзіць у такіх водарах, як лаванда і абрыкос, а таксама без араматызаваных.

Яшчэ адзін любімы прыродны брэнд шахты - доктар Хаушка (24 долары), любімы брэнд па догляду за арганічнай і натуральнай скурай. Яны нясуць шалфейную мяту і дэзадарант ружы, якія не маюць алюмінія і мала алкаголю.

Талькавы парашок: Але не тальк, для зацікаўленых. Megababe прапануе Bust Dust ($ 16), натуральны (як і ўсе іх прадукты) парашок без тальку, які можна насыпаць на адчувальныя ўчасткі пад грудзьмі.

Пыльны парашок для дзіцячых пчол Берта ($ 8,99) - гэта таксама недарагі варыянт, досыць добры для немаўлятаў (так што, верагодна, досыць добры для нясталай скуры). Lush прапануе трапнае шаўкавістае ніжняе бялізну ($ 10,95), якое мае вільгацепаглынальны кукурузны крухмал і каалін, а таксама ўвільгатняе какава-алей для аксамітнага аздаблення на скуры.

Акрамя таго, вы можаце пайсці на поўны DIY і выкарыстоўваць кукурузны крухмал. Але будзьце ўважлівыя да перакрыжаванага заражэння прадуктамі дома.

Спецыялізаваны сродак супраць сеткі: Многія прыродныя брэнды прапануюць палачкі супраць абломкі. Яны прыходзяць досыць невялікага памеру, каб усплываць у сумцы і пры неабходнасці стрымана ўцірацца на працягу ўсяго дня.

Ivyverdure ($ 16.50) - гэта вельмі духмяны веганскі і арганічны варыянт з Вялікабрытаніі. Рэцэнзенты адзначаюць, што гэта досыць мякка, каб паўторна наносіць на ўжо абадраную скуру.

Калі вы шукаеце дадатковую аптэку мясцовай аптэкі, нядаўна я выявіў, што існуе абарона ад трэння Gold Bond ($ 6,25), класічная марка, якая можа працаваць з органамі любога памеру.

Правіла нумар адзін супраць барацьбы з мяккасцю? Пазбягайце вільгаці і трэння

Усё, што павышае вільготнасць і трэнне ў самых адчувальных зонах, будзе боль. Дазвольце сабе задаволіць патрэбы гэтых абласцей, нягледзячы на ​​любы супраціў альбо збянтэжанасць, і паспрабуйце вызваліць рэсурсы, падобныя на адзначаныя вышэй.

нататка: Падумайце аб вашым мыйным сродку! Я выявіў, што мыццё адзення ў натуральным і несалодкім мыйным сродку таксама значна дапамагло абараніць маю найбольш адчувальную зону, прадухіляючы магчымыя алергічныя высыпанні.

Праца па вызваленні збянтэжанасці грамадства асацыюецца з размываннем

Памятаеце, што тое, што нешта не лічылася сацыяльна прымальным для абмеркавання публічна альбо не было прадстаўлена ў асноўных СМІ, не азначае, што не павінна быць - альбо што не так шмат людзей, як вы, адчуваеце тую ж боль таксама.

Часта, калі чалавек існуе ў маргіналізаваным целе, адчуванне сораму можа паўстаць вакол любога вісцаральнага цялеснага вопыту: напрыклад, тыя, у каго тлушчавыя целы высмейваюцца з-за стану скуры і вінавацяць іх у вазе, альбо чорныя людзі адчуваюць іншае бок размывання ў выглядзе абескаляроўвання альбо рубцоў.

Незалежна ад памеру вашага цела, падчас чытання гэтага артыкула вы можаце выявіць нейкую інтэрналізаваную фатфобію. Гэта зразумела! З-за тлустафобнага міфа, звязанага з абразаннем дрэў наогул, важна шанаваць, што не толькі вялікія, ні тлустыя целы адчуваюць размыванне. У той час як суполка тлушчу-актывіста з любоўю прыдумала тэрмін "пацёртасць галавы", калі ў вас ёсць сцёгны, соску, шнары мастэктоміі, пахвінная вобласць або падпахі, вы можаце выпрабаваць гэта нязручнае з'ява.

Дзякуючы такім рухам, якімі кіруюць жанчыны колеру, такія як тлушчавая актыўнасць і пазітыўнасць цела, гэтыя балючыя ўражанні сталі больш прымальнымі для размовы.

Нармалізацыя абразання, размаўляючы пра гэта з людзьмі, якім вы давяраеце, і дзяліцца такімі артыкуламі, як гэты (падміргнуць), з'яўляюцца сапраўды будаўнічымі блокамі для грамадства ў цэлым. Адкрытая камунікацыя - гэта тое, як мы знаходзім і ствараем больш рашэнняў, каб перайсці ад выжывання да працвітання.