10 мужчын распавядаюць нам, што яны жадаюць, каб іншыя мужчыны ведалі пра псіхічнае здароўе

Задаволены

• 1. Грамадства кажа мужчынам, што проста недапушчальна мець занадта шмат пачуццяў.
• 2. Ёсць мноства прычын, па якіх мужчыны не звяртаюцца па дапамогу, нават калі ёй патрэбна.
• 3. Часам, нават калі вы ведаеце, што вам патрэбна дапамога, бывае цяжка даведацца, з чаго пачаць.
• 4. І хаця знайсці тэрапеўта складана і можа заняць некаторыя спробы і памылкі, у рэшце рэшт гэта варта.
• 5. Акрамя таго, "атрыманне дапамогі" можа мець розныя формы.
• 6. Людзі часта адчуваюць велізарнае палягчэнне пасля таго, як, нарэшце, даюць зразумець іншым, што яны перажываюць.
• 7. Праблемы з псіхічным здароўем сустракаюцца значна часцей, чым вы думаеце, але, выказваючыся, некаторыя мужчыны спрабуюць павысіць інфармаванасць.
• 8. Па-сапраўднаму зразумець праблемы з псіхічным здароўем, калі вы самі іх не адчувалі.
• 9. Той факт, што знакамітасцям усё больш і больш зручна гаварыць пра сваё псіхічнае здароўе, таксама абнадзейвае, часам нават робячы жартоўны сэнс у тым, як выглядае жыццё з псіхічнымі захворваннямі.
• 10. За выключэннем усіх жартаў спецыялісты ў гэтай галіне маюць перспектывы.

Наша культура не заўсёды пакідае месца для мужчын для выражэння ўнутранай барацьбы. Гэтыя мужчыны спрабуюць гэта змяніць.

Любому, хто жыве з праблемамі псіхічнага здароўя, размовы пра гэта з кім заўгодна - не кажучы ўжо пра спецыяліста па псіхічным здароўі - могуць здацца страшнымі і складанымі. Нават палохае.

Асабліва для мужчын, якім усё жыццё загадваюць "мужыцца" і "быць моцным", доступ да рэсурсаў для псіхічнага здароўя можа супярэчыць культурным чаканням.

Але на працягу апошніх некалькіх гадоў назіраецца рост актыўнасці і цікавасці да тэмы псіхічнага здароўя мужчын, часткова дзякуючы тым, хто знаходзіцца ў цэнтры ўвагі СМІ і выказваецца наконт уласнага досведу.

Гэта так важна выказацца і змагацца са стыгмай. Вось што эксперты па псіхічным здароўі, знакамітасці і мужчыны, якія займаюцца ўласнымі праблемамі псіхічнага здароўя, хочуць, каб іншыя ведалі, у тым ліку, што такое дыягностыка псіхічнага здароўя, як звярнуцца па дапамогу і што, на іх думку, чакае будучыня псіхічнага здароўя мужчын выглядае як.

1. Грамадства кажа мужчынам, што проста недапушчальна мець занадта шмат пачуццяў.

"Мужчынаў з ранняга дзяцінства вучаць альбо з дапамогай культурных спасылак, альбо з непасрэдным выхаваннем дзяцей быць жорсткімі, не плакаць і" ламаць галаву ", - кажа доктар Дэвід Планс, генеральны дырэктар BioBeats, які шмат займаўся даследаванні ў гэтай галіне. «Мы рыхтуем салдат і прафесійных воінаў, а потым чакаем, што яны будуць дастаткова эмацыянальна разумнымі, каб адкрыцца, калі ім патрэбна дапамога. Горш за тое, мы чакаем іх * ніколі * патрэбна дапамога. Мы павінны паставіць уразлівасць як асноўны прынцып эмацыянальнай сілы ў рамкі мужнасці ".

Па сутнасці, эксперты кажуць, што паведамленні, якія мужчыны атрымліваюць у дзяцінстве і пасля дарослага жыцця, перашкаджаюць ім паведамляць каму-небудзь, што ім патрэбна дапамога. Хоць на шчасце, гэта пачынае мяняцца.

2. Ёсць мноства прычын, па якіх мужчыны не звяртаюцца па дапамогу, нават калі ёй патрэбна.

"Быць вельмі складана прызнаць, што вы змагаецеся як мужчына", - кажа Алекс Маклалан, тэрапеўт і трэнер па трывозе, Healthline. «Лагічна, што вы ведаеце, што ўсе час ад часу знікаюць, у вас узнікаюць праблемы альбо цяжка спраўляцца, але часта здаецца, што вы адзіны чалавек, які, здаецца, не спраўляецца з гэтым. Вы ляжаце ўначы ў адзіноце, дзівячыся, чаму вы не можаце кантраляваць так, як трэба, і адчайна імкнецеся не даць каму-небудзь яшчэ ўбачыць, як у вас усё атрымліваецца ".

3. Часам, нават калі вы ведаеце, што вам патрэбна дапамога, бывае цяжка даведацца, з чаго пачаць.

"Я адчуў шмат мужчын, якія не хочуць прасіць дапамогі, бо баяцца выглядаць слабымі або дурнымі", - кажа Цімаці Венгер, спецыяліст па псіхічным здароўі мужчын і блогер у The Effect.

«Гэта тое, над чым я працую, каб змяніць. Я хачу, каб мужчыны ведалі, што іх унутраная барацьба гэтак жа важная, як і любая іншая барацьба, і гэта не робіць іх меншымі. Аднак я знаходжу тое, што многія мужчыны не ведаюць, як звярнуцца па дапамогу ".

4. І хаця знайсці тэрапеўта складана і можа заняць некаторыя спробы і памылкі, у рэшце рэшт гэта варта.

"Як адзінае дзіця і сын ліцэнзаванага прафесійнага кансультанта, вы маглі б падумаць, што звярнуцца да тэрапіі было б проста", - кажа А.Д.Баркс, аўтар "4 КРОКІ: практычнае кіраўніцтва па разбурэнні прывыкання".

«Аднак усё было наадварот! Я падумаў: «Што тэрапеўт скажа мне, чаго я яшчэ не ведаю?» Пасля значных падказак двух блізкіх сяброў я вырашыў прызначыць свой першы прыём. На жаль, гэты канкрэтны тэрапеўт не падыходзіў - заўчасна пацвярджаючы, што я ўсё гэта ведаю. Тым не менш, я ўсё яшчэ змагаўся з залежнасцю. На шчасце, мой настаўнік кінуў мне выклік наведаць пэўнага тэрапеўта. Першы візіт да гэтага тэрапеўта змяніў маё жыццё і, у рэшце рэшт, дапамог мне сфармуляваць 4 КРОКІ ".

5. Акрамя таго, "атрыманне дапамогі" можа мець розныя формы.

"Карысна мець на ўвазе, што" просьба аб дапамозе "не заўсёды з'яўляецца працаёмкай і складанай задачай", - кажа Мэт Махала, аўтар і прамоўца, які змагаўся са сваімі ўласнымі праблемамі псіхічнага здароўя.

«Часам чагосьці простага, як некалькі гадзін пошуку і падказкі пра выздараўленне на YouTube, можа быць дастаткова, каб вы пачалі шлях да выздараўлення. Часам патрабуецца простая паездка ў бібліятэку. Напрыклад, мой першы значны крок наперад адбыўся падчас чытання "Мастацтва шчасця".

6. Людзі часта адчуваюць велізарнае палягчэнне пасля таго, як, нарэшце, даюць зразумець іншым, што яны перажываюць.

Сюды ўваходзіць спявак Зейн Малік, які нядаўна распавёў пра свае перажыванні з трывогай і засмучэннем харчавання.

«Я, безумоўна, рады, што зняў гэта з грудзей, як і ў любога, калі адчуваеш, што нешта ад кагосьці ўтойваеш. Вы павінны пра гэта сказаць і высветліць пытанне », - сказаў ён у інтэрв'ю Us Weekly.

7. Праблемы з псіхічным здароўем сустракаюцца значна часцей, чым вы думаеце, але, выказваючыся, некаторыя мужчыны спрабуюць павысіць інфармаванасць.

«Я магу сказаць вам, што, напэўна, я прайшоў, як мінімум, паўтузіна заклінанняў дэпрэсіі. І той, які быў у 2014 годзе, я не хацеў заставацца ў жывых », - сказаў СЕГАД Майкл Фелпс.

Улічваючы, што кожны пяты дарослы чалавек у ЗША адчувае стан псіхічнага здароўя ў любы год, вельмі важна, каб гэтыя праблемы нармалізаваліся - і менавіта таму Фэлпс паставіў перад сабой задачу падзяліцца сваім вопытам з іншымі.

«Ведаеце, для мяне я ў асноўным пераносіў практычна ўсе негатыўныя эмоцыі, якія вы маглі б несці на працягу 15-20 гадоў, і я ніколі пра гэта не казаў. І я не ведаю, чаму аднойчы я вырашыў проста адкрыцца. Але з таго дня мне стала нашмат прасцей жыць і намнога лягчэй радавацца жыццю, і я за гэта вельмі ўдзячны », - сказала Фелпс.

8. Па-сапраўднаму зразумець праблемы з псіхічным здароўем, калі вы самі іх не адчувалі.

У сваёй песні "У маёй крыві" поп-зорка Шон Мендэс з трывогай сутыкаецца са сваім асабістым досведам, спяваючы: "Дапамажыце мне, гэта як быццам сцены руйнуюцца. Часам мне хочацца здацца".

Размаўляючы з Beats 1 наконт песні, ён сказаў: «Гэта мяне нешта ўразіла на працягу апошняга года. Да гэтага, падрастаючы, я быў даволі спакойным дзіцём, супер устойлівым ".

Ён таксама адзначыў, што на самой справе можа быць цяжка зразумець, што перажываюць людзі, якія жывуць з трывогай, пакуль вы самі гэтага не адчуеце. «Я ведаў людзей, якія пакутавалі ад трывогі, і мне было цяжка зразумець, але потым, калі гэта цябе б'е, ты кажаш:« Божа мой, што гэта? Гэта вар'яцтва ", - сказаў ён.

9. Той факт, што знакамітасцям усё больш і больш зручна гаварыць пра сваё псіхічнае здароўе, таксама абнадзейвае, часам нават робячы жартоўны сэнс у тым, як выглядае жыццё з псіхічнымі захворваннямі.

У 2017 годзе Піт Дэвідсан з Saturday Night Live распавёў пра свой досвед хранічнай дэпрэсіі і нядаўні дыягназ памежнага расстройства асобы.

«У гэтай краіне дэпрэсія пакутуе больш чым на 16 мільёнаў чалавек, і само па сабе лячэнне не існуе, але для тых, хто мае справу з ёй, ёсць спосабы лячэння, якія могуць дапамагчы. Перш за ўсё, калі вы лічыце, што ў вас дэпрэсія, звярніцеся да лекара і пагаворыце з імі пра лекі. А таксама будзьце здаровыя. Правільнае харчаванне і фізічныя практыкаванні могуць мець велізарнае значэнне », - рэкамендаваў Дэвідсан.

Ён працягнуў з усмешкай: "Нарэшце, калі вы ўдзельнічаеце ў позняй камедыі, можа дапамагчы, калі яны, вы ведаеце, робяць больш вашых камедыйных замалёвак".

10. За выключэннем усіх жартаў спецыялісты ў гэтай галіне маюць перспектывы.

"Па меры таго, як усё больш мужчын (асабліва тых, хто прысутнічае ў грамадстве) кажуць пра сваю барацьбу і адчуваюць праблемы з псіхічным здароўем, іншыя мужчыны бачаць, што барацьба сапраўдная, і вы не самотныя", - кажа доктар медыцынскіх навук Адам Гансалес, ліцэнзаваны клінічны псіхолаг і дырэктар-заснавальнік клінічнага даследчага цэнтра Mind-Body у Медыцыне Стоўні-Брук.

"Мы можам працягваць распаўсюджваць інфармаванасць і нармалізаваць той факт, што кіраванне стрэсам і паўсядзённымі патрабаваннямі можа быць цяжкім", - адзначае ён.

"Самае галоўнае, што нам трэба працягваць даносіць паведамленне надзеі", - кажа Гансалес. "Ёсць эфектыўныя метады псіхатэрапеўтычнага лячэння і лекі, якія могуць дапамагчы ў барацьбе са стрэсам, трывогай, дэпрэсіяй і іншымі праблемамі псіхічнага здароўя".

Джулія - ​​былая рэдактарка часопіса, якая стала пісьменніцай у галіне аховы здароўя і "трэнерам у навучанні". Жыве ў Амстэрдаме, яна кожны дзень ездзіць на роварах і падарожнічае па свеце ў пошуках жорсткіх сеансаў поту і лепшага вегетарыянскага харчавання.