5 сумных апраўданняў, якія не павінны перашкаджаць вам займацца спортам

Задаволены

• Агляд для

У вас ёсць звычайны рэжым фітнесу? Вы заўсёды прытрымліваецеся гэтага? Калі адказ адмоўны, вы, напэўна, ужо рабілі адну з гэтых апраўданняў. Перш чым пераканаць сябе кінуць сумку на трэніроўку на наступны дзень, вось пяць агульных апраўданняў і прычын, чаму яны не павінны перашкаджаць вам пацець.

1. Я занадта стаміўся: Незалежна ад таго, колькі разоў людзі кажуць вам, што фізічныя практыкаванні дапамогуць даць вам энергію, гэта не будзе мець значэння, калі вы патрацілі ад думкі надзець спартыўны бюстгальтар. Але паслядоўнасць з'яўляецца ключом да падтрымання ўзроўню энергіі. Чым больш рэгулярна вы трэніруецеся, тым больш энергіі ў вас будзе, а значыць, вы не будзеце ківаць на канапе, спрабуючы злавіць любімыя шоу ў прайм -тайм ноччу; таму выкарыстоўвайце гэта ў якасці матывацыі, каб проста зрабіць гэта.
2. Я занадта заняты: Хто не глядзеў іх расклад і не думаў, як яны ўсё гэта ўпішуць? Жангліраванне трэніровак з працай, дзецьмі і грамадскімі заняткамі само па сабе можа стаць подзвігам. Але эфектыўную трэніроўку можна правесці ўсяго за 20 хвілін або менш, пакуль вы падрыхтаваны. Знайдзіце некалькі хуткіх трэніровак, каб мець пад рукой у наступны напружаны дзень. Выцісніце некалькі хуткіх пяціхвілінных практыкаванняў у наступны раз, калі ў вас застанецца некалькі хвілін, або зрабіце, як заўжды занятая працаючая мама Бетані Фрэнкель, і, калі вернецеся дадому, уключыце DVD з практыкаваннямі. "Даўным-даўно я хадзіла ў трэнажорную залу або на заняткі ёгай, але гэта прадугледжвае паступленне туды [і] вяртанне. У мяне сапраўды няма такога лішняга часу, таму я сапраўды веру ў трэніроўкі дома",-сказала яна нядаўна сказаў нам.

1. Я не хачу псаваць макіяж/прычоску/ўбор: Ці добры дзень для валасоў перашкаджаў вам пацець і сапсаваць пасмы? Ты не адзін. Нават генеральны хірург нядаўна выступіў супраць выкарыстання вашай працэдуры прыгажосці ў якасці апраўдання для адмовы. Перад тым, як прапусціць трэніроўку толькі таму, што ў вас няма часу на прычоску ці макіяж, прачытайце нашы кароткія парады, як максімальна выкарыстоўваць расфарбоўку распранальні пасля трэніроўкі.
2. Я не ведаю, што рабіць: Не палохайцеся тых рашучых фанатаў фітнесу ў вашым трэнажорнай зале. Кожны чалавек у свой час у жыцці быў пачаткоўцам у фітнесе, і, хутчэй за ўсё, калі яны свісцяць вамі па сцежцы або бурчаць на трэнажорнай зале, яны не звяртаюць увагі на тое, як вы выглядаеце. Калі вам не хапае ведаў, каб правільна выканаць практыкаванне, або вы не хочаце выконваць яго ў адзіночку, папытаеце добрага сябра паказаць вам вяроўкі, прыйдзіце рана на занятак, каб пагаварыць з інструктарам, або знайдзіце трэнера ў трэнажорнай зале ( наладзьце бясплатную кансультацыю, калі вы не ўваходзіце ў яе). «Трэнеры тут, каб дапамагчы, і яны будуць горача гэта рабіць», - кажа менеджэр персанальнага трэнера Crunch Цім Рыч.
3. Я не ў настроі: ПМС, бойкі з бойфрэндам, хвароба і іншыя раздражнення могуць зрабіць вашу думку апошняй думкай. Але перш чым адмовіцца ад трэніроўкі, паспрабуйце гэтыя парады па трэніроўках, калі вы гэтага не адчуваеце. Вы можаце адчуць, што вы адчуваеце сябе лепш, дзякуючы ўсім гэтым эндарфінам, пасля таго, як вы скончыце практыкаванні.

Больш ад FitSugar:

Не сабатуйце трэніроўкі з дапамогай гэтых марнаванняў часу

Вам дастаткова? Колькі трэба трэніравацца

3 прычыны, чаму вы не худнееце ў трэнажорнай зале

Агляд для