Чай і сок маракуйі для лепшага сну

Задаволены

• Чай з маракуйі лепш спаць
• Сок маракуйі для паляпшэння сну

Выдатным хатнім сродкам для заспакаення і лепшага сну з'яўляецца гарбата з маракуйя, а таксама сок маракуйі, паколькі яны валодаюць заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць нервовай сістэме расслабіцца. Акрамя таго, маракуйя валодае заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць змагацца з трывогай, раздражняльнасцю, бессанню і нервовымі засмучэннямі.

На працягу дня варта піць сок маракуйі, а да канца дня пачаць піць гарбату з цёплых лісця маракуйі. Гэта хатняе сродак проціпаказана толькі ў выпадку вельмі нізкага артэрыяльнага ціску або дэпрэсіі, бо можа пагоршыць гэтыя праблемы са здароўем.

Чай з маракуйі лепш спаць

Чай трэба рыхтаваць з лісця маракуйі, так як менавіта ў лісці можна знайсці больш высокую канцэнтрацыю пассифлоры, якая з'яўляецца рэчывам, якое адказвае за заспакаяльнае і седатыўнае дзеянне маракуйі.

Каб прыгатаваць гарбату, проста пакладзеце 1 сталовую лыжку здробненых лісця маракуйі ў 1 шклянку кіпеню і дайце пастаяць 5 хвілін. Падсаладзіце па гусце і прымайце далей, калі цёпла.

У дадатак да гэтага хатняга сродкі для паляпшэння сну важна пазбягаць ужывання прадуктаў са стымулюючымі ўласцівасцямі ў нервовай сістэме, такіх як кава, шакалад і чорная гарбата, а таксама паспрабаваць есці лёгкую ежу за вячэрай.

Аднак, калі бессань застаецца больш за 3 тыдні, нават пры прыняцці ўсіх гэтых звычак рэкамендуецца кансультацыя лекара, які спецыялізуецца на парушэнні сну, паколькі можа спатрэбіцца даследаваць, што выклікае бессань, і калі вы пакутуеце ад апноэ сну, які засмучэнне, пры якім чалавек прачынаецца шмат разоў на працягу ночы, каб мець магчымасць лепш дыхаць. Даведайцеся, як вызначыць апноэ сну.

Сок маракуйі для паляпшэння сну

Хоць у садавіне няма вялікай колькасці пассифлоры, сок маракуйі таксама здольны супакоіць і палепшыць якасць сну. Каб зрабіць сок, проста ўзбіце ў блендеры 1 маракуйю, 1 шклянку вады і мёд, каб падсаладзіць. Працадзіце і прымайце далей.

Калі вы будзеце піць гэты сок штодня пасля 17 гадзін, вы ўбачыце паляпшэнне якасці сну праз некалькі дзён. Гэты сок можна прапаноўваць дзецям, каб яны маглі лепш спаць, адпачываючы, каб прачнуцца з большым настроем ісці на наступны дзень у школу.

Можна павялічыць колькасць пассифлоры з дапамогай маракуйі, якая вырабляецца шляхам дадання 1 шклянкі гарбатных лісця ў сок маракуйі, добра размяшаць і выпіць далей.

Іншыя прыклады натуральных транквілізатараў глядзіце ў наступным відэа: