5-HTP: што гэта такое, для чаго ён патрэбны і як яго прымаць

Задаволены

• Як вырабляецца 5-HTP
• Для чаго гэта трэба
• 1. Дэпрэсія
• 2. Неспакой
• 3. Атлусценне
• 4. Праблемы са сном
• 5. Фібраміялгія
• Як прымаць 5-HTP
• Магчымыя пабочныя эфекты
• Хто не павінен браць

5-HTP, таксама вядомы як 5-гидрокситриптофан, з'яўляецца адным з відаў амінакіслот, якія натуральна выпрацоўваюцца ў арганізме і выкарыстоўваюцца ў працэсе вытворчасці серотоніна, важнага нейрамедыятара, які палягчае перадачу электрычных сігналаў паміж нервовымі клеткамі і які спрыяе да добрага настрою.

Такім чынам, калі ўзровень 5-HTP вельмі нізкі, арганізм не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць серотоніна, і гэта павялічвае рызыку развіцця ў чалавека некалькіх тыпаў псіхалагічных расстройстваў, асабліва трывогі, дэпрэсіі або праблем са сном, напрыклад.

Такім чынам, дадатак з 5-HTP усё часцей выкарыстоўваецца як спосаб паспрабаваць павялічыць выпрацоўку серотоніна і палегчыць лячэнне некаторых распаўсюджаных псіхалагічных расстройстваў.

Як вырабляецца 5-HTP

Пасля некалькіх даследаванняў даследчыкі выявілі, што 5-HTP таксама прысутнічае ў тыпе афрыканскіх раслін, акрамя чалавечага цела. Назва гэтай расліны -Griffonia simplicifoliaі 5-HTP, які выкарыстоўваецца для вытворчасці капсул, якія прадаюцца ў некаторых аптэках і крамах здаровай ежы, бярэцца з яго насення.

Для чаго гэта трэба

Усе эфекты 5-HTP у арганізме пакуль не вядомыя, аднак некалькі даследаванняў паказваюць, што ён можа быць карысным для лячэння розных захворванняў, такіх як:

1. Дэпрэсія

Некалькі даследаванняў, праведзеных з дозамі ад 150 да 3000 мг штодзённых дадаткаў 5-HTP, даказваюць станоўчы ўплыў на сімптомы дэпрэсіі, якія, здаецца, паляпшаюцца пасля 3 ці 4 тыдняў бесперапыннага лячэння гэтым дадаткам.

2. Неспакой

Вынікаў выкарыстання 5-HTP для лячэння выпадкаў трывогі па-ранейшаму не шмат, аднак некаторыя даследаванні сцвярджаюць, што нізкія дозы ад 50 да 150 мг у дзень могуць дапамагчы трымаць трывогу ў большай ступені.

3. Атлусценне

Нядаўнія даследаванні паказалі, што рэгулярнае даданне 5-HTP можа дапамагчы людзям, якія пакутуюць атлусценнем і залішняй вагой, бо рэчыва дапамагае рэгуляваць апетыт, павялічваючы пачуццё сытасці.

4. Праблемы са сном

Хоць даследаванняў на людзях мала, даследаванні на жывёл паказалі, што 5-HTP можа дапамагчы вам лягчэй спаць і нават палепшыць якасць сну. Гэта магчыма растлумачыць тым, што, павялічваючы ўзровень серотоніна, 5-HTP таксама спрыяе больш высокай выпрацоўцы мелатоніна, галоўнага гармона, які адказвае за рэгуляцыю сну.

5. Фібраміялгія

Было зроблена некалькі даследаванняў, каб паспрабаваць зразумець сувязь паміж узроўнем 5-HTP у арганізме і хранічнай болем. Большасць гэтых даследаванняў праводзілася на людзях з фібраміалгіяй, якія, па-відаць, нязначна паляпшалі сімптомы. Аднак гэтыя даследаванні вельмі старыя і іх трэба лепш даказаць.

Як прымаць 5-HTP

Выкарыстанне 5-HTP заўсёды павінна кіравацца лекарам ці іншым медыцынскім работнікам, якія ведаюць пра дадаткі, паколькі яно можа вар'іравацца ў залежнасці ад праблемы, якую трэба лячыць, а таксама ад стану здароўя чалавека.

Акрамя таго, не рэкамендуецца спажываная доза 5-HTP, і большасць спецыялістаў раяць дозы ад 50 да 300 мг у дзень, пачынаючы з доз 25 мг, якія паступова павялічваюць.

Магчымыя пабочныя эфекты

Хоць гэта і з'яўляецца натуральным дадаткам, далейшае і няправільнае выкарыстанне 5-HTP можа ўзмацніць сімптомы некаторых захворванняў, такіх як, напрыклад, сіндром гіперактыўнасці з дэфіцытам увагі, дэпрэсія, генералізаванае трывожнае захворванне альбо хвароба Паркінсана.

Гэта тлумачыцца тым, што, павялічваючы выпрацоўку серотоніна, 5-HTP таксама можа знізіць канцэнтрацыю іншых важных нейрамедыятараў.

Іншыя больш непасрэдныя наступствы могуць ўключаць млоснасць, ваніты, кіслотнасць, боль у страўніку, дыярэю і галавакружэнне. У выпадку іх узнікнення неабходна спыніць прыём ежы і пракансультавацца з лекарам, які аказвае кансультацыю.

Хто не павінен браць

Яго нельга ўжываць у выпадках хранічнай нырачнай недастатковасці, цяжарных жанчын і дзяцей да 18 гадоў, асабліва калі няма медыцынскай кансультацыі.

Акрамя таго, 5-HTP нельга ўжываць людзям, якія ўжываюць антыдэпрэсанты, так як яны могуць празмерна павышаць узровень серотоніна і выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, сярод якіх такія: цыталапрам, дулоксецін, венлафаксін, эсцыталапрам, флуоксетин, параксецін, трамадол, сертралін, тразодон, амітрыптылін, буспірон, цыклабензапрын, фентаніл і інш. Такім чынам, калі чалавек прымае якія-небудзь лекі, важна пракансультавацца з лекарам, перш чым пачаць выкарыстоўваць дадатак 5-HTP.