Як ставіліся да сябе знакамітасці ў Міжнародны дзень самаабслугоўвання

Задаволены

• Пакажыце любоў да свайго цела
• Дайце сабе дазвол нічога не рабіць
• Ставіцеся да сябе
• Агляд для

Тут у Форма,мы хацелі б, каб кожны дзень быў #InternationalSelfCareDay, але мы, безумоўна, можам падтрымаць дзень, прысвечаны распаўсюджванню важнасці любові да сябе. Учора быў той цудоўны выпадак, але калі вы выпусцілі свой шанец, не трэба чакаць яшчэ год. У адрозненне, напрыклад, ад Міжнароднага дня піва, няма розніцы, калі астатні свет далучаецца да вас, калі вы выходзіце. Сплануйце ўласны дзень (ці цэлы тыдзень) песціць сябе з дапамогай гэтых прапаноў ад знакамітасцяў, якія ведаюць, як правільна даглядаць за сабой.

Пакажыце любоў да свайго цела

Трэйсі Эліс Рос апублікавала відэа, на якім яна капае ў поце падчас выканання варыяцый альпініста, і вы амаль бачыце, як цячэ яе эндарфін. Рос публікуе мноства інстаграмаў са сваіх трэніровак, таму не дзіўна, што яна застаецца актыўнай не толькі за фізічныя перавагі. "Я заўсёды працавала і была актыўнай, і гэта адзін са спосабаў, як я даглядаю сябе: разам з медытацыяй, ваннамі, прыёмам прыгожых рэчаў, якія радуюць мяне, маўчаннем і знаходжаннем з сябрамі і сям'ёй", - напісала яна.

Яшчэ адзін важны аспект догляду за сабой - гэта проста прыняць сваё цела такім, якое яно ёсць. Шонда Раймс размясціла цытату, якая нагадвае, што любыя «недахопы», якія вы выявіце ў сваім целе, заснаваныя на стандартах грамадства. Любіць сваё цела ад усёй душы няпроста, але ёсць хітрасці, якія дазваляюць перайначыць сваё мысленне. Паспрабуйце люстраны выклік Іскры Лоўрэнс або трук Тэс Холідэй для павышэння ўпэўненасці ў сабе.

Дайце сабе дазвол нічога не рабіць

Калі вы інтраверт, парада Ліі Рэміні да Міжнароднага дня самаабслугоўвання скажа вам у душу. У той час як сацыяльныя сеткі прымушаюць нас адчуваць ціск, каб кожная хвіліна кожнага дня была запланаванай або прадуктыўнай, часам заставацца дома і зусім нічога не рабіць можа здавацца дзіўным. "Гэта нармальна нічога не рабіць, калі вы можаце час ад часу", - напісала яна. "Гэта нармальна - не быць дасканалым, не справіцца з гэтым ... клапаціцца пра сябе. Рабі тое, што зараджаеш энергіяй". (Звязаны: Гэтая кіруемая тэхніка прагрэсіўнага расслаблення цягліц дапаможа вам зняць стрэс)

Калі справа даходзіць да самаабслугоўвання, Вікторыя Джасціс кажа, што робіць акцэнт на сне і практыцы медытацыі з дапамогай прыкладання. Яна разумная па абодвух пунктах. Дастатковасць сну дазваляе стрымліваць узровень стрэсу, а ў спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі медытацыя можа змагацца з дэпрэсіяй. (Для сур'ёзнага перазапуску заплануйце ўвесь адпачынак, арыентаваны на сон.)

Ставіцеся да сябе

Віола Дэвіс апублікавала папулярны мем з 30 ідэямі, як практыкаваць самаабслугоўванне. Спіс разнастайны, паказваючы, што вы можаце зрабіць для сябе нешта грандыёзнае (напрыклад, масаж), але нават невялікія дзеянні, такія як прыгатаванне кубачка гарбаты, вядзенне дзённіка або свежае паветра, могуць адчуваць сябе асвяжальным.

Джонатан Ван Нес таксама з гэтым паведамленнем. The Дзіўнае вока грумерпрапанаваў уключыць у свой дзень дадатковае задавальненне. "Можа, выйдзеце на вуліцу на некалькі сонечных прамянёў, або зрабіце цудоўную маску, магчыма, папесціце туфлі, якія вам так хацеліся", - напісаў ён. Гэта важны напамін, што сыход за сабой не павінен быць дарагім. (Мы прапануем гэтую маску з зялёнага гарбаты сваімі рукамі для даступнага дня прыгажосці па догляду за сабой.)

Цяпер у вас ёсць мноства варыянтаў, так што будзьце асцярожныя. І калі ваш графік стрымлівае вас, вось як знайсці час для самаабслугоўвання, калі ў вас яго няма.

Агляд для