Прычыны і рызыкі сардэчных захворванняў

Задаволены

• Якія прычыны хвароб сэрца?
• Якія фактары рызыкі сардэчных захворванняў?
• Выбар нездаровага ладу жыцця
• Сувязь паміж хваробамі сэрца і дыябетам 2 тыпу
• Дэпрэсія і хваробы сэрца
• На вынас

Што такое хвароба сэрца?

Хваробы сэрца часам называюць ішэмічнай хваробай сэрца (ИБС). Гэта смерць сярод дарослых у ЗША. Даведанне пра прычыны і фактары рызыкі захворвання можа дапамагчы вам пазбегнуць праблем з сэрцам.

Якія прычыны хвароб сэрца?

Хваробы сэрца ўзнікаюць, калі ў артэрыях і сасудах, якія вядуць да сэрца, развіваецца налёт. Гэта перашкаджае паступленню важных пажыўных рэчываў і кіслароду да сэрца.

Налёт - гэта васковае рэчыва, якое складаецца з халестэрыну, малекул тлушчу і мінеральных рэчываў. Налёт назапашваецца з цягам часу, калі ўнутраная абалонка артэрыі пашкоджана высокім крывяным ціскам, курэннем цыгарэт альбо павышаным узроўнем халестэрыну альбо трыгліцерыдаў.

Якія фактары рызыкі сардэчных захворванняў?

Некалькі фактараў рызыкі гуляюць важную ролю ў вызначэнні, верагоднасць развіцця захворвання сэрца. Два з гэтых фактараў - узрост і спадчыннасць - па-за вашым кантролем.

Рызыка сардэчных захворванняў ва ўзросце 55 гадоў у жанчын і 45 гадоў у мужчын. Ваш рызыка можа быць большым, калі ў вас ёсць блізкія члены сям'і, якія маюць у анамнезе хваробы сэрца.

Іншыя фактары рызыкі сардэчных захворванняў ўключаюць:

• атлусценне
• рэзістэнтнасць да інсуліну альбо дыябет
• высокі ўзровень халестэрыну і артэрыяльны ціск
• сямейная гісторыя хвароб сэрца
• будучы фізічна неактыўным
• курэнне
• нездаровае харчаванне
• клінічная дэпрэсія

Выбар нездаровага ладу жыцця

Хоць генетычныя фактары могуць павялічыць рызыку развіцця сардэчных захворванняў, выбар нездаровага ладу жыцця гуляе вялікую ролю.

Некаторыя варыянты нездаровага ладу жыцця, якія могуць спрыяць захворванням сэрца, ўключаюць:

• вядзенне маларухомага ладу жыцця і недастатковая фізічная нагрузка
• харчаванне нездаровай дыетай з высокім утрыманнем тлушчавых бялкоў, транс-тлушчаў, салодкай ежы і натрыю
• курэнне
• празмернае ўжыванне алкаголю
• знаходжанне ў стрэсавым асяроддзі без належных метадаў барацьбы са стрэсам
• не кіраваць вашым дыябетам

Сувязь паміж хваробамі сэрца і дыябетам 2 тыпу

Нацыянальны інстытут дыябету і хвароб органаў стрававання і нырак падлічвае, што ў людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу - і асабліва ў тых, хто дасягнуў сярэдняга ўзросту - у два разы часцей хварэюць на сэрца або інсульт, чым у людзей, якія не пакутуюць дыябетам.

У дарослых, якія пакутуюць дыябетам, сардэчныя прыступы, як правіла, бываюць у больш маладым узросце. У іх часцей узнікаюць шматлікія інфаркты, калі яны маюць рэзістэнтнасць да інсуліну або высокі ўзровень глюкозы ў крыві.

Прычынай гэтага з'яўляецца сувязь паміж глюкозай і здароўем сасудаў.

Высокі ўзровень глюкозы ў крыві, якім не ўдаецца кіраваць, можа павялічыць колькасць налёту, які ўтвараецца ў сценках сасудаў. Гэта перашкаджае альбо спыняе прыток крыві да сэрца.

Калі ў вас дыябет, вы можаце знізіць рызыку сардэчных захворванняў, старанна кантралюючы ўзровень цукру ў крыві. Выконвайце дыету, якая спрыяе дыябету, багатая клятчаткай, з нізкім утрыманнем цукру, тлушчу і простых вугляводаў. Кіраванне ўзроўнем цукру ў крыві таксама можа дапамагчы прадухіліць знізіць рызыку захворванняў вачэй і праблем з кровазваротам.

Вы таксама павінны падтрымліваць здаровы вага. І калі вы паліце, зараз добры час падумаць пра тое, каб кінуць паліць.

Дэпрэсія і хваробы сэрца

Некаторыя даследаванні паказалі, што ў людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй, захворванні сэрца развіваюцца больш высокімі тэмпамі, чым у агульнай папуляцыі.

Дэпрэсія можа прывесці да шэрагу змен у вашым целе, якія могуць павялічыць рызыку развіцця сардэчных захворванняў альбо інфаркту. Занадта шмат стрэсу, нязменна адчуваць сум, альбо і тое, і іншаеможа павысіць артэрыяльны ціск.

Акрамя таго, дэпрэсія таксама павышае ўзровень рэчыва, якое называецца С-рэактыўны бялок (СРБ). СРБ - маркер запалення ў арганізме. Таксама было прадэманстравана, што ўзровень СРБ, вышэйшы за звычайны, прадказвае хваробы сэрца.

Дэпрэсія можаможа таксама прыводзяць да зніжэння цікавасці да паўсядзённай дзейнасці. Сюды ўваходзяць такія штодзённыя працэдуры, як практыкаванні, неабходныя для прадухілення сардэчных захворванняў. Могуць узнікаць іншыя нездаровыя паводзіны, напрыклад:

• пропуск лекаў
• не прыкладаць намаганняў для здаровага харчавання
• ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю
• курэнне цыгарэт

Калі вы падазраяце, што ў вас дэпрэсія, парайцеся з урачом. Прафесійная дапамога можа вярнуць вас на шлях да здароўя і паменшыць магчымасць паўторных праблем.

На вынас

Хваробы сэрца небяспечныя, але іх можна прадухіліць у многіх выпадках. Усім было б карысна падтрымліваць здаровы лад жыцця, але гэта асабліва важна для людзей з павышаным рызыкай.

Прадухіліць хваробы сэрца, зрабіўшы наступнае:

• Займайцеся рэгулярна.
• Падтрымлівайце здаровае харчаванне.
• Падтрымлівайце здаровы вага.
• Паменшыце стрэс у вашым жыцці.
• Кіньце паліць.
• Піць умерана.
• Штогод праводзіце фізічныя агляды ў лекара для выяўлення адхіленняў і ацэнкі фактараў рызыкі.
• Прымайце харчовыя дабаўкі па рэкамендацыі лекара.
• Ведайце папераджальныя прыкметы сардэчных захворванняў, інфаркту і інсульту.

Здаровы лад жыцця - адзін з найбольш эфектыўных спосабаў прафілактыкі сардэчных захворванняў, інфаркту і інсульту. Зрабіце прафілактыку сардэчных захворванняў прыярытэтам, незалежна ад таго, дасягнулі вы гадоў 20 ці 60.