Ці можна есці крэветкі падчас цяжарнасці?

Задаволены

• Якія рэкамендацыі ёсць крэветкі падчас цяжарнасці?
• Перавагі ўжывання крэветак падчас цяжарнасці
• Меры бяспекі пры ўжыванні крэветак падчас цяжарнасці
• На вынас

Вы адправіцеся на спецыяльны абед і паглядзіце на сёрфінг і дзёран. Вы ведаеце, што вам трэба замовіць біфштэкс, але як быць з крэветкамі? Вы нават можаце яго з'есці?

Так, цяжарныя жанчыны сапраўды могуць есці крэветкі. Гэта не азначае, што яно павінна стаць вашым штодзённым прыёмам ежы, але гэта азначае, што вы і дзіця можаце атрымаць карысць з карысных пажыўных рэчываў у крэветках.

Давайце крыху больш уважліва разгледзім некаторыя рэкамендацыі па ўжыванні крэветак і іншых морапрадуктаў падчас цяжарнасці, а таксама некалькі мер бяспекі.

Якія рэкамендацыі ёсць крэветкі падчас цяжарнасці?

Што тычыцца ўжывання крэветак падчас цяжарнасці, некаторыя жанчыны пазбягаюць гэтага, як чумы, бо ім гэта сказалі усе морапрадукты забароненыя. Але нягледзячы на ​​тое, што падчас цяжарнасці трэба пазбягаць некаторых відаў морапрадуктаў, крэветак у гэтым спісе няма.

На самай справе, згодна з, морапрадукты могуць забяспечваць цяжарных і кормячых жанчын пажыўнымі рэчывамі, якія дапамагаюць росту і развіццю дзіцяці. Тым не менш, важна дакладна разумець, якія морапрадукты бяспечныя, а якіх морапрадуктаў пазбягаць.

У асноўным вам трэба будзе пазбягаць любых морапрадуктаў з высокім утрыманнем ртуці. Гэта важна, таму што ўжыванне занадта вялікай колькасці ртуці можа пашкодзіць нервовую сістэму дзіцяці, які расце. Да морапрадуктаў з высокім узроўнем ртуці адносяцца:

• рыба-меч
• акула
• царская скумбрыя
• кафляная рыба
• свежы тунец
• аранжавы шурпаты

З іншага боку, морапрадукты, якія ўтрымліваюць мала ртуці, цалкам бяспечныя для ўжывання падчас цяжарнасці. Сюды ўваходзяць крэветкі - але не толькі крэветкі. Калі вашы смакавыя рэцэптары ўвогуле крычаць пра морапрадукты, вы можаце змяніць яго і з'есці што-небудзь з наступнага:

• крэветкі
• мінтай
• сом
• ласось
• фарэль
• кансерваваны тунец
• трэска
• тылапія

Не забывайце, што яны ўсё яшчэ ўтрымліваюць ртуць - проста не так шмат. У якасці агульнага арыенціру цяжарныя жанчыны павінны ёсць не больш за (дзве-тры порцыі) морапрадуктаў у тыдзень.

Перавагі ўжывання крэветак падчас цяжарнасці

Здаровае харчаванне падчас цяжарнасці можа дапамагчы забяспечыць здаровае дзіця.

Крэветкі і іншыя віды морапрадуктаў надзвычай карысныя для здароўя, бо ў іх уваходзіць шмат неабходных вітамінаў і пажыўных рэчываў. Напрыклад, морапрадукты з'яўляюцца добрай крыніцай тоўстых кіслот амега-3.

Паводле даследаванняў, амега-3 тлустыя кіслоты, такія як тыя, што ўтрымліваюцца ў морапрадуктах, могуць патэнцыйна знізіць рызыку заўчасных родаў пры ўжыванні падчас цяжарнасці. Акрамя таго, дзеці, якія нарадзіліся ад маці з дастатковым спажываннем амега-3, мелі меншую вагу пры нараджэнні.

Амега-3 таксама лічыцца важным для. Вось чаму іх уключае так шмат прэнатальных вітамінаў, але калі вы можаце атрымаць гэтыя тоўстыя кіслоты са свайго рацыёну, гэта дадатковы бонус.

Ужыванне ў ежу морапрадуктаў падчас цяжарнасці таксама забяспечвае ваш арганізм бялком, вітамінам B-2 і вітамінам D. Акрамя таго, морапрадукты і крэветкі з'яўляюцца крыніцай жалеза, магнію і калія. Ужыванне багатай жалезам ежы падчас цяжарнасці дапамагае вашаму арганізму вырабляць дадатковую кроў для вас і дзіцяці. Гэта можа змагацца з жалезадэфіцытнай анеміяй і даць вам больш энергіі падчас цяжарнасці.

Меры бяспекі пры ўжыванні крэветак падчас цяжарнасці

Тое, што крэветкі можна есці падчас цяжарнасці, не азначае, што існуе не так шмат мер бяспекі.

Каб перастрахавацца, пазбягайце сырая морапрадукты цалкам падчас цяжарнасці. Цяжарнасць можа нанесці хаос вашай імуннай сістэме. Такім чынам, калі вы ясьце недастаткова прыгатаваныя морапрадукты, ёсць рызыка захварэць на харчовыя хваробы - і, скажам шчыра, гэта апошняе, з чым вы хочаце змагацца падчас цяжарнасці. Акрамя таго, гэта можа быць больш небяспечным для дзіцяці.

Таму пазбягайце сырых сушы, сашымі, вустрыц, севічы і любых іншых відаў сырых морапрадуктаў. Майце на ўвазе, што гэта не можа азначаць, што вам прыйдзецца развітацца з сушы за гэтыя 9 месяцаў - у большасці рэстаранаў сушы ёсць прыгатаваныя стравы, якія ўключаюць смажаныя крэветкі або іншую бяспечную нарыхтоўку з морапрадуктаў.

Што падводзіць нас да наступнага пункта: Заказваючы морапрадукты ў рэстаране, заўсёды пацвярджайце, што стравы цалкам прыгатаваныя. І рыхтуючы морапрадукты дома, пераканайцеся, што яны добра прыгатаваны і маюць унутраную тэмпературу 62,8 ° C. Разгледзім магчымасць укласці грошы ў харчовы тэрмометр.

Акрамя таго, набывайце толькі рыбу, крэветкі і іншыя морапрадукты ў прадуктовых крамах і рыбных рынках, якія маюць добрую рэпутацыю ў грамадстве. Калі вы дастаеце свае морапрадукты з мясцовых вод, сочыце за рэгіянальнымі рэкамендацыямі па рыбе, каб пазбегнуць рыбалкі ў забруджаных водах.

На вынас

Так, крэветкі бяспечна ёсць падчас цяжарнасці. Але не перашчыруйце.

Прытрымвайцеся дзвюх-трох порцый морапрадуктаў (уключаючы такія варыянты, як крэветкі) у тыдзень і пазбягайце ўжывання іх у волкім выглядзе. Прытрымлівайцеся гэтых рэкамендацый, і вы задаволіце свае смакавыя рэцэптары - і цягу - не хварэючы ні вы, ні дзіця.