Кароткае кіраўніцтва па HypnoBirthing і яго перавагах

Задаволены

• Што такое HypnoBirthing?
• Як працуе HypnoBirthing
• Кіраванае дыханне
• Акцэнт на пазітыўных думках і словах
• Кіруемая візуалізацыя
• Розныя метады, падобныя на HypnoBirthing
• Перавагі HypnoBirthing, на думку прыхільнікаў
• Але майце на ўвазе ...
• Параўнанне метадаў HynoBirthing з метадамі Lamaze і Bradley
• Вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Знакамітасці ад Джэсікі Альбы да Кейт Мідлтан нібыта выкарыстоўвалі гіпноз і звязаныя з імі тэхнікі, каб падрыхтавацца да родаў, аслабіць пачуццё страху і - так - нават натуральным чынам кіраваць болем. Гіпноз падчас родаў? Ну так. Гэта рэальная рэч

Але не. Гэта не тое, што вы маглі б сабе ўявіць. Гэта не так проста, як вы робіце вельмі сонным адну хвіліну і вось ваш пачак радасці наступны.

Давайце больш падрабязна разгледзім гэты метад, яго карысць і чым ён адрозніваецца ад іншых спосабаў нараджэння, з якімі вы можаце сутыкнуцца.

Што такое HypnoBirthing?

Сам па сабе тэрмін гіпноз азначае "працэдуру, падчас якой чалавек адчувае змены ў адчуванні, успрыманні, думцы або паводзінах". Адзін з канкрэтных фірменных версій гіпнозу падчас працэсу нараджэння называецца HypnoBirthing.

Хоць гэтая асноўная ідэя існуе на працягу стагоддзяў, канкрэтны тэрмін быў прыдуманы ў кнізе 1989 г. HypnoBirthing: Свята жыцця, напісанай гіпнатэрапеўтам Мары Манганам. На яе ідэі ўплываюць прыхільнікі ранняга "натуральнага нараджэння" доктар Джонатан Дай і доктар Грантлі Дзік-Рэд.

Па сутнасці, HypnoBirthing накіравана на тое, каб дапамагчы жанчыне змагацца з любым страхам ці трывогай, якія могуць узнікнуць пры нараджэнні. Яна ўключае ў сябе розныя метады рэлаксацыі і самагіпнозу, якія дапамагаюць расслабіцца арганізму перад родамі і падчас родаў.

Ідэя заключаецца ў тым, што калі цела і розум знаходзяцца ў цалкам расслабленым стане, нараджэнне можа адбыцца больш хутка і бязбольна, таму што арганізм не змагаецца з натуральным працэсам.

Як працуе HypnoBirthing

"З дапамогай HypnoBirthing мне ўдалося па-сапраўднаму апусціць розум і ўдыхнуць нашага дзіцяці", - дзеліцца Ірадзіс Джордан, якая абрала спосаб дастаўкі дзіцяці. "Гэта дазволіла маім целам расслабіцца да такой ступені, калі любы боль прыглушыўся. Я адчуў, як маё цела рэагуе, як гэта было зроблена. "

Зноў рэлаксацыя - гэта назва гульні з HypnoBirthing. Але падчас усяго патэнцыяльнага хаосу сутычак, як вы можаце патрапіць у стан, падобны на дзэн? Ну, ёсць розныя метады паспрабаваць, як кантраляванае дыханне.

Кіраванае дыханне

Акушерка HypnoBirthing падзяляе дзве такія дыхальныя тэхнікі. Па-першае, вы глыбока ўдыхаеце нос і выдаеце нос. Удыхніце да рахунку чатыры і выйшлі да ліку сямі.

Другая тэхніка падобная. Вы ідзяце па той жа схеме глыбокага ўдыху, але вы падаўжаеце ўдых да падліку сямі і працягвайце выдых да падліку сямі. Дыханне такім чынам павінна дапамагчы справакаваць парасімпатычную нервовую сістэму, даючы вам некалькі заспакаяльных вібрацый.

Акцэнт на пазітыўных думках і словах

Акцэнтаванне ўвагі на станоўчых думках і словах - яшчэ адна карысная тэхніка. Замест выкарыстання слова "сціск" для апісання зацягванняў падчас родаў вы можаце сказаць "ўсплёск" або "хваля" для больш пазітыўнага кручэння. Іншы прыклад - замена "разрыў" мембран словам "вызваліць".

Кіруемая візуалізацыя

Іншыя метады ўключаюць кіраваную візуалізацыю, дзе вы можаце намаляваць нешта накшталт кветкавага адтуліны, якое дапаможа расслабіцца, і выкарыстанне музыкі і медытацыі для далейшага адпачынку.

З дапамогай гэтых метадаў ідэя заключаецца ў тым, што вы можаце нарадзіць у стане, падобным на летуценнасць. Ты можаш:

• будзьце ў курсе таго, што з вамі адбываецца, і ўмейце прыйсці і выходзіць з гіпнозу, як заўгодна
• станьце больш спакойнымі, пазбаўляючы сваё цела ад рэжыму бою альбо палёту, што можа быць выклікана незнаёмым асяроддзем роднай пакоя
• быць больш здольным кіраваць болем і гармонамі стрэсу, вызваляючы эндарфіны

Кіруючы гармонамі болю і стрэсу, арганізм можа адпусціць і цалкам падпарадкоўвацца задачы, якая яе чакае.

Звязана: Што чакаць падчас вагінальных родаў

Розныя метады, падобныя на HypnoBirthing

Перавагі HypnoBirthing, на думку прыхільнікаў

"Я выявіла, што праграма HypnoBirth [ing] - сапраўды пазітыўны досвед", ​​- кажа Даніэла Борсата, мама, якая абрала гэты спосаб дастаўкі. "У цэлым, HypnoBirthing даў мне магчымасць давяраць свайму целу і дыхаць дзіцяці толькі пры дапамозе гарачага душа."

Разам з упэўненасцю ў працэсе нараджэння, HypnoBirthing можа:

• Скароцяць працу. У прыватнасці, гіпноз падчас родаў можа дапамагчы скараціць першы этап родаў. Гэтая стадыя ўключае ў сябе як раннія, так і актыўныя роды, калі сутычкі становяцца даўжэй, мацней і збліжаюцца, калі шыйка маткі адкрываецца.
• Паменшыць неабходнасць умяшанняў. Агляд даследаванняў у 2011 годзе паказаў, што HypnoBirthing можа дапамагчы заахвоціць роды ў похву, а жанчынам, якія выкарыстоўваюць гіпноз, не спатрэбіцца столькі павелічэнне аксытацыну. У 2015 годзе даследаванне паказала, што толькі ў 17 працэнтаў мам HypnoBirthing былі пастаўлены кесарава сячэнне ў параўнанні з агульным узроўнем 32 працэнтаў у ЗША.
• Натуральна кіраваць болем. Калі вы шукаеце медыцынскую дапамогу, гіпноз можа дапамагчы. У адным з даследаванняў 2013 года 46 з 81 удзельніка (51 працэнт) не ўжывалі ніякіх абязбольвальных прэпаратаў і паведамлялі пра свой максімальны ўзровень болю толькі 5,8 па шкале 10.
• Дайце адчуванне кантролю. У даследаванні 2013 года жанчыны таксама паведамілі пра сябе больш спакойна і кантралявана. У выніку ў іх было менш страху пра роды і нараджэнне.
• Вынік у здаровых дзяцей. Апгар-балы, сістэма ацэнкі дзяцей праз некалькі хвілін пасля нараджэння, можа быць вышэй сярод дзяцей, народжаных з выкарыстаннем метадаў HypnoBirthing.
• Дапамажыце жанчынам, якія перажылі траўму. HypnoBirthing можа асабліва дапамагчы нарадзіць людзей, якія перажылі траўмы, звязаныя з нараджэннем альбо маюць агульны страх радавой дзейнасці. Каля 40 адсоткаў курса засяроджана менавіта на гэтых пытаннях.

Звязана: Усё, што трэба ведаць аб сыходзе за нованароджаным

Але майце на ўвазе ...

Хоць усе гэтыя перавагі гучаць фантастычна, праўда, практыка HypnoBirthing і звязаных з імі метадаў не гарантуе, што вам трэба будзе працаваць без працы. Будзем сумленнымі - калі б гэта заўсёды было так, гэта былі б навіны на першай старонцы і самы папулярны спосаб нараджэння.

"Нараджэнне ў маёй бальніцы прайшло не так, як я планаваў", - тлумачыць Лілі Леві. «Я адчуваў сябе нечуваным і няверым медыцынскім работнікам. . . але я выкарыстаў шмат метадаў HypnoBirthing, і яны правялі мяне значна спакайней і інфармавана, чым я быў бы інакш ".

Адзін з асноўных недахопаў самагіпнозу падчас родаў, у прыватнасці, метад Монгана, заключаецца ў тым, што ён не абавязкова рыхтуе жанчын да родаў, якія не ідуць па запланаванага. Курсавая праца не ўключае шмат інфармацыі пра меры па зніжэнні болю, якія не ўваходзяць у розныя тэхнікі паслаблення цела. Гэты метад таксама не ахоплівае розныя медыцынскія ўмяшанні, з якімі могуць сутыкнуцца бацькі.

Вы, вядома, можаце практыкаваць гэты метад і плануеце выкарыстоўваць яго падчас дастаўкі, але таксама прадумаць, што вы зробіце, калі ўсё не пойдзе, як чакалася.

Параўнанне метадаў HynoBirthing з метадамі Lamaze і Bradley

Ёсць і іншыя метады нараджэння, з якімі вы можаце сутыкнуцца, рыхтуючыся да вялікага дня.

• Ламаз гэта метад, які накіраваны на тое, каб дапамагчы парам адчуваць сябе больш упэўнена ў працэсе нараджэння. Ён засяроджаны на метадах барацьбы з болем, як дыханне і масаж, каб дапамагчы перанесці роды і паслужыць натуральным кіраваннем болем.
• The Метад Брэдлі вельмі сканцэнтраваны на родах і натуральнасці. Людзі, якія імкнуцца да гэтага метаду, вывучаюць розныя прыёмы рэлаксацыі і ў большай ступені абапіраюцца на чалавека, які падтрымлівае, напрыклад, партнёра, дула або іншага трэнера па працы.

Lamaze, метад Брэдлі і HypnoBirthing усе імкнуцца даць бацькам нараджэння станоўчы досвед нараджэння дзіцяці. Хоць кожны з іх засяроджваецца на дыханні і расслабленні падчас родаў, яны адрозніваюцца ад іншых спосабаў.

Даследаванне 2105 паказвае, што метад Брэдлі можа быць больш усёабдымным, чым HypnoBirthing, паколькі ён ахоплівае догляд падчас цяжарнасці, падчас родаў і нават пасля родаў.

На самай справе, HypnoBirthing не можа ўключаць шмат інфармацыі пра розныя ўскладненні падчас цяжарнасці, умяшанні падчас родаў і іншыя магчымыя небяспекі. Яе асноўная ўвага надаецца здыманню страхаў праз паслабленне і гіпноз.

І метад Брэдлі, і Ламазе таксама не сцвярджаюць, што роды абавязкова будуць бязбольнымі. Замест гэтага яны засяроджваюцца на стратэгіях пашырэння правоў і магчымасцей парам, каб натуральна зняць боль. З дапамогай HypnoBirthing мова сканцэнтравана больш вакол нараджэння, таму што бязбольна, калі вы вызваляеце страх.

Яшчэ адно галоўнае адрозненне? У Lamaze і Брэдлі метад нараджэння партнёра або трэнера. З дапамогай HypnoBirthing прапануецца падтрымліваць чалавека, але жанчына можа самагіпнатызаваць. Іншымі словамі, іншы чалавек не абавязкова патрэбны для дасягнення поспеху.

Звязаныя: Праца і дастаўка: Метад ламаз

Вынас

Як і большасць рэчаў, адабрэнне знакамітасцяў не азначае, што падыходзіць менавіта вам. (Прадстаўляем вашай увазе экспанат A: Гвінет Пэлтроу і нефрытавае яйка.) Але там, безумоўна, ёсць рэгулярныя матулі, якія прамаўляюць да зямлі і займаюцца HypnoBirthing.

"Я рэкамендаваў бы HypnoBirthing ўсім, хто хоча быць акружаны пазітыўнымі сцвярджэннямі, гісторыямі і аднадумцамі", - тлумачыць Борсата.

Калі HypnoBirthing вам здаецца цікавым, падумайце, ці спытаеце ў лекара ці акушэркі, ці ёсць заняткі ў вашым рэгіёне. Існуе таксама шэраг рэсурсаў, якія вы можаце знайсці ў Інтэрнэце, у тым ліку метад Mongan і сайты Hypnobabies.

Нават калі ваша нараджэнне не пройдзе так, як вы ўяўлялі сабе, інструменты, якія вы набываеце ў класах HypnoBirthing, могуць дапамагчы вам выйсці за межы цяжарнасці. "Я б зноў выкарыстаў тэхніку ў сэрцабіцці", - кажа Леві. "На самай справе я па-ранейшаму спадзяюся на некаторыя метады дыхання, каб прымусіць мяне перажыць балючыя і стрэсавыя перажыванні".